#13 抱怨批評之前想一想，自己是否要留在受害者的情緒中？

        活在世界上，難免有諸多抱怨。有時候是聽別人抱怨，吐糟家人、同事甚至是與自己毫不相關的人。有時候是自己想要抱怨。自己看不慣身邊的人，感覺心裡煩躁，想要找人傾訴。

        然而，做什麼事之前，三思而後行，是比較聰明的。如果頭腦被情緒充滿，一直想著某個人的錯，卻因為某種理由沒和當事人說，內心被情緒火焰點燃，已經行動起來要去找人吐糟一番。這時，最好先停一停，深呼吸一下，沉澱自己。

        只要還在自己承受得住的範圍內，先消化情緒試試看。試著從不同的角度思考，不要把自己當成受害者。如果還是排解不了情緒，找人吐糟、抱怨也好，但要找可信任的人，免得被人亂傳話，造成不必要的傷害。同時，請記得，情緒抒發之後，還是可以試著轉換思考角度，不要把自己變成受害者。在身體裡保留「受害者情緒」，對自己並不好，也沒有必要。