開啟對待自己寬鬆的人生模式

更新於 2024/06/28閱讀時間約 2 分鐘

最近讀完日本身心科醫師藤野智哉的新書《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義》,真的好療癒,我也決定開啟對待自己寬鬆的人生模式。

圖片來源:https://www.books.com.tw/products/0010988364?sloc=main

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第一步,每天都要讚美自己。這是跟之前那本《相信宇宙就好》的作者吉岡純子說的一樣,要疼惜自己。


不需要跟別人比較,更不需要拿別人的價值標準來衡量自己。「好」、「努力」、「優秀」等等,都是自己可以給自己的定義,不需要用別人的標準。


如果感到內心有壓力感,或是有沉重感,就再把標準拉低一點,也沒關係。反正,拉高一個高度,和拉長人生的時間長度,十年或二十年後的自己再回來看現在,很多我們在意、覺得很嚴重的事,其實都還好。所以,也沒有必要真的「拼命努力」。不用勉強自己,也不需要非得要得什麼獎,或是得到別人的讚許,根本不需要,那些沒有也不會怎樣。


就算有人說,沒有得到別人認定的好,會得不到好工作,或是沒辦法升遷,或是沒辦法賺錢等等之類的,甚至會被很多人嘲笑。


也沒有關係。因為,退一萬步想,當別人都在嘲笑了,都瞧不起了,如果這時候自己還想逼自己努力做到別人的標準,還想鞭打自己往前跑,那才真的是特別殘忍。


往往對我們自己最殘忍的不是別人,而是自己。


當自己都不疼惜自己,那更不可能奢望別人來讚美我們,不是嗎?


而且,很多時候,也只有自己才真正懂得自己,別人可以誤會我們,但我們自己可別跟著別人誤會來傷害自己。


把「自己」放在生命中的第一順位,不要花時間在忍耐任何人,或任何事物上。況且,藤野智哉醫師說,當我們一直斟酌小心說話,害怕得罪別人,或是害怕讓別人生氣,但是,別人往往也只會看他們想看的,聽他們以為的重點,想要討厭我們,還是可以找出許多理由和藉口,不是嗎?所以,既然如此,就只要做好自己想做的,說自己當下覺得該說的就好,就算真的別人生氣了,也不要急著批判自己,不要老是想著自己做錯了。沒有,沒這回事。


好壞,做對或做錯,都是人定義的。既然是這樣,我們當然也可以自己定義啊。反正看事情的角度改變一下,也可以讓本來別人說是錯的,就變成對的了。


最近看以前2019年的陸劇《慶餘年》,就有這樣一段,男主角在大庭廣眾之下殺了敵國的高手,許多人下意識認為他這樣做是錯的,但是皇帝卻認為做得很對。這就是我說的,看事情的角度改變一下,也可以讓原本所有人都說是錯的事情,就變成了對的事了,不是嗎?所以,對自己寬鬆一點,把心眼放寬大一點,真的沒有什麼大不了。


我決定對自己寬鬆一點,每天都讚美自己一下。比如,我今天早上在大熱天騎車,還沒有感到不舒服,就算有焦慮緊張,也都做到了,完成了任務,也騎回來了,我真的好棒,我會越來越好的。沒有發生像之前那樣在大太陽下身體不舒服的狀況,我真的越來越好了。

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