開啟對待自己寬鬆的人生模式

最近讀完日本身心科醫師藤野智哉的新書《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》，真的好療癒，我也決定開啟對待自己寬鬆的人生模式。

圖片來源:https://www.books.com.tw/products/0010988364?sloc=main

第一步，每天都要讚美自己。這是跟之前那本《相信宇宙就好》的作者吉岡純子說的一樣，要疼惜自己。

不需要跟別人比較，更不需要拿別人的價值標準來衡量自己。「好」、「努力」、「優秀」等等，都是自己可以給自己的定義，不需要用別人的標準。

如果感到內心有壓力感，或是有沉重感，就再把標準拉低一點，也沒關係。反正，拉高一個高度，和拉長人生的時間長度，十年或二十年後的自己再回來看現在，很多我們在意、覺得很嚴重的事，其實都還好。所以，也沒有必要真的「拼命努力」。不用勉強自己，也不需要非得要得什麼獎，或是得到別人的讚許，根本不需要，那些沒有也不會怎樣。

就算有人說，沒有得到別人認定的好，會得不到好工作，或是沒辦法升遷，或是沒辦法賺錢等等之類的，甚至會被很多人嘲笑。

也沒有關係。因為，退一萬步想，當別人都在嘲笑了，都瞧不起了，如果這時候自己還想逼自己努力做到別人的標準，還想鞭打自己往前跑，那才真的是特別殘忍。

往往對我們自己最殘忍的不是別人，而是自己。

當自己都不疼惜自己，那更不可能奢望別人來讚美我們，不是嗎？

而且，很多時候，也只有自己才真正懂得自己，別人可以誤會我們，但我們自己可別跟著別人誤會來傷害自己。

把「自己」放在生命中的第一順位，不要花時間在忍耐任何人，或任何事物上。況且，藤野智哉醫師說，當我們一直斟酌小心說話，害怕得罪別人，或是害怕讓別人生氣，但是，別人往往也只會看他們想看的，聽他們以為的重點，想要討厭我們，還是可以找出許多理由和藉口，不是嗎？所以，既然如此，就只要做好自己想做的，說自己當下覺得該說的就好，就算真的別人生氣了，也不要急著批判自己，不要老是想著自己做錯了。沒有，沒這回事。

好壞，做對或做錯，都是人定義的。既然是這樣，我們當然也可以自己定義啊。反正看事情的角度改變一下，也可以讓本來別人說是錯的，就變成對的了。

最近看以前2019年的陸劇《慶餘年》，就有這樣一段，男主角在大庭廣眾之下殺了敵國的高手，許多人下意識認為他這樣做是錯的，但是皇帝卻認為做得很對。這就是我說的，看事情的角度改變一下，也可以讓原本所有人都說是錯的事情，就變成了對的事了，不是嗎？所以，對自己寬鬆一點，把心眼放寬大一點，真的沒有什麼大不了。

我決定對自己寬鬆一點，每天都讚美自己一下。比如，我今天早上在大熱天騎車，還沒有感到不舒服，就算有焦慮緊張，也都做到了，完成了任務，也騎回來了，我真的好棒，我會越來越好的。沒有發生像之前那樣在大太陽下身體不舒服的狀況，我真的越來越好了。