《討好自己就夠了》讀書心得

你是否曾有過被生活壓得喘不過氣的時候？你是否曾有過不管你怎麽做，别人還是不滿意的時候？你是否曾有過不敢請假，怕别人的眼光，總覺得公司没有我存在不可以的時候？一個人把許多的責任扛在自己身上，把生活過得好累，好辛苦！

我常常有這樣的感覺，所以當我翻開這本《討好自己就夠了》書籍時，書中的字字句句，像位好朋友在身旁溫暖著我，彷彿在耳邊提醒我，要懂得放過自己，有時做不到沒有關係！

本書作者藤野智哉，為一名身心科醫生，他畢業於日本秋田大學醫學院。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。

作者由於幼年時期罹患川崎氏症，以致心臟有冠狀動脈瘤；現在依然必須定期接受治潦。正因如此，從學生時期開始就被禁止劇烈運動等並在與疾病奮鬥的過程中，立志走向從醫的道路。

此外，除了從事身心科醫對療司法精神鑑定領域十分感興趣，因而服務，也在醫療監獄擔任醫師。並有多本身心相關著作。

我相信藉由作者的醫生專業背景及他個人的生命體驗，可以為我們的生活帶來些幫助。

現在，我就和大家分享，我從書上得到的溫暖祝福。

❤️從今天起，好好善待自己

從小我們受教育，在父母的期待下長大，常常活在别人的要求𥚃，而時常忘了自己内心真正渴望的是什麽？

作者告訴我們，覺得自己累了，就要休息。需要依賴時，就别𢌥强，要找别人協助。

對於我而言，以前的我，會認為身為母親，就該為孩子準備晚餐。一下課回到家，也不讓自己休息，就進廚房，忙著料理晚飯給孩子吃，飯後洗碗，忙家事，再幫孩子複習一下功課，並陪他玩樂，直到上床睡覺，才能鬆口氣休息！

現在的我，會懂得選幾天讓自己休息一下，把晚飯交給外送處理。讓自己有休息的感覺。也正如作者所說的人要懂得慰勞自己和照顧自己。

因為學會善待自己，才能讓生活品質過得更好！

❤️每天都要具體地讚美自己

本書作者想要傳達一個訊息，讓我們知道，那就是，有時要停止「為了誰」而努力。

人要學著當自己感到疲累時，「努力」的定義只需做到「今天也從床上爬起來了，我好厲害！」的程度就可以了。

每天學會對自己寬容；每天學習對自己讚美。

例如：

「今天刷牙了，很棒！」

「對便利商店的店員說了謝謝，我是天才！」「把孩子平安送到學校！我很厲害！」或者是在感覺很糟時，拋開一切也沒關係。

另外，把目光放在自己的「努力」，認同自己「能做到的事」。像是早上起床去上班的自己、累了一天回到家，好好洗澡、好好睡覺的自己。

我認為每天給自己正能量，懂得欣賞自己和肯定自己非常重要，從現在起，我要每天對自己說「我好棒！我又準時吃早餐了」開啟每一天的早晨。

❤️休息，是為了能感受幸福

不知道有没有人跟我一樣，常常撐著身體在工作，深怕我没有上課一天，我們班的同學怎麽辦？會不會不乖了呢？代理導師能協助處理好班級事務嗎？而不敢請假休息。

如此不讓自己休息的結果，讓自己的身心跟著走下坡，讓自己不快樂，此時，班上的學生也能感受到老師我的低氣壓和身體不適感，而且我在處理班務時也容易發生失誤，這都是身體在告訴我，該休息了。

書上提到不過度勉强自己的，才是成熟的大人。要為自己列一張請假休息的理由清單，請抱持休息是為自己充電的心情，休假時，不必有罪惡感。

我讀到此，真的能體會好好休息之後，才能好好享受一頓飯的美味，也才能好好欣賞窗外的美景。

所以，請記得，人人都要能為自己好好休息！

最後，我非常感謝幸福文化．幸福之書彦伶的贈書，讓我讀到作者藤野智哉醫生的人生智慧。

他要我們學會在有限的生命裡，好好善待自己，不要做個過度努力的自己。

誠摯地邀請大家，閱讀這本可以溫暖我們疲累自己的好書，讓這本書，陪伴我們人生中過度壓抑的自己。

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