樂讀分享：《討好自己就夠了》

自從職位上退下來之後，身上背了許多斜槓，是個看顧父母的兒子，是個照顧孩子的爸爸，是個田裡的園丁，是個文史工作者，是個文字工作者。每個身份都壓得我經常喘不過氣來。這天手邊拿到這本《討好自己就夠了》，讓我不禁想要學習怎麼樣去放鬆生活，讓自己活得比較自在一些。

作者藤野智哉是畢業於日本秋田大學醫學院的身心科醫生，除了是日本各大企業常駐醫師，也在醫療監獄擔任醫師，更經常在社群上分享與疾病共存的生活體悟，以及從事醫療工作的真知灼見。

作者在自序的最後一段這麼說：「當腦中想著要更加油時，請你思考一下，自己是不是已經過度努力了？」有時候未必是身體上的汗水感到疲憊，而是心理的淚水造成的壓力。面對這樣的生活，作者提出五個章節來和讀者溝通，分別是第一章「人生當務之急就是拋開顧慮好好休息」，第二章「練習把自己的需求擺在第一」，第三章「心有多累身體都知道」，第四章「不逞強不委屈不內耗的人際關係」，第五章「心有餘力發現更多日常幸福的技巧」。

有一句話相信大家應該聽過，那就是「心理影響生理」，作者在第三章就是闡述這樣的觀念。因此他認為當內心感到痛苦時，身體也會變得僵硬，所以反過來先放鬆身體，心理就能得到放鬆。在此他推薦「肌肉放鬆法」，就是先用力聳肩，維持這個感覺幾秒鐘，再一口氣放鬆，此外做個伸展操或泡澡，也可以達到這樣的效果。作者也認為，「休息」是必要的例行事項，別把自己看得太重要，如果因為自己而讓公司造成困擾，那絕對是公司的問題。適時在生活上安排一些小確幸，例如泡澡、踏青、按摩、看書等，只要是能夠讓你覺得幸福放鬆的事情都可以列入。

在最後一個章節，作者認為自己應該要去挖掘更多日常幸福的技巧，像是「放下過度的期待」等。我的胃從大學開始就不好，剛開始到處求醫，結果總是治標不治本，最後我放下治癒的期待，轉而與自己身體達成平衡相處，事先避開會造成胃痛的行為或食物，跟身體達成協議，別陷入「永遠不會好」的愁雲慘霧之中，這是我對「無奈」的相處之道。-整本書對於覺察心理、處理負面想法有一定的幫助，對於生活上遇到卡關的事情或情緒，作者擅長教你用另外一個角度來面對，有時候換了一個角度，卡關的事情就會變得順暢許多。如果你想要解除卡關的難題，歡迎來試幸福文化．幸福之書 出版的《討好自己就夠了》，說不定看完就能迎刃而解卡住的思緒！

購書連結--->https://s.shopee.tw/3q1dL2TAjQ

目前andyworld發表的主要平台有三個，分別是：
1.臉書（andyworld理財&家庭記事簿）
2.方格子（andyworld）
3.IG（IG的帳號是：andyworldig）
為了不被詐騙也預防被消失，歡迎大家追蹤其他兩個平台唷！