【覺察練習】擁抱自己的黑暗面
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心理學家榮格是首先提出「陰影」這個名詞的人，陰暗面指的是我們人格中某些自己無法接納的部份。 那些缺乏愛、充滿恐懼、無知和羞愧的部份。 而榮格對於「陰影」的基本觀念很簡單： 「陰影就是，你不想成為的那個人。」
萬物皆有裂縫，那是光照進來的地方。
There is a crack in everything That's how the ligh
如何確認自己的黑暗面?每個人的課題不同。那些讓你產生焦慮的所有事物都是你的黑暗面。也是自己內心的投射。
不需要要求自己完全做到言行一致。真正接受及擁抱那個不完美的自己。
意識到自己的陰暗面再度浮現時，不需要急著否定它，只要停下那些無意識的行為或想法便好。
「黑暗面」不再是你以為的貶義詞，只是不被你認同的性格特質。
因為成長環境所建構出的「價值觀」、你的潛意識，你以為不存在卻時刻影響著你的「自己」。
全然的接受那個不被你喜歡的自己，與自己的黑暗面相遇。
明白人的局限性，而不是一昧的追求完美。
不會對人、事、物抱有不切實際的期待。找回自己的初心，不帶任何目的全然投入享受當下所有的體驗。不為了符合別人的期待，而過度犧牲
我們抗拒活成自己不喜歡的大人，卻不得不承認他(她)時刻存在並影響著我們。
接受那個不完美的自己，就不會一直活在別人的眼光及評價裡。
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「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
重點是「覺察」。
關於人為了生存而存在的應對姿態。
前四種。
「討好」
「指責」
「打岔」
「超理智」
第五種，這是最終目標。
「一致性」
這週的作業是覺察自己的日常對話裡，有多少的應對姿態。
目地是「覺察」。
回顧上完的12堂課，我用了半年、近一倍的時間才完成。
因為有書寫，所以再回顧那時的文章與心境，發現這半年來，卸下了好多莫名的壓力。
這半年來，我開始對自己好奇、傾聽自己、覺察自己的感受、回溯記憶，並且學習「接納自己」，接納現在的自己、過去的自己；接納有時指責、有時討好、有時超理智，與有時打岔的自
星期二上午，什麼都不想做，難得孩子上全天課。明明知道有好多「to do list」在等待，但我只想放空、發呆。
想起了本週的功課：要用6A來「專注的覺察情緒」；於是我閉起了眼，深呼吸，好好感受一下此刻的情緒。
聞著廣霍香與岩蘭草的悠遠香氣，覺得當下，很舒服、很空白，但也覺得有點卡住，好像什麼拉著
「管小孩看平板」這件事，是我現階段最容易與孩子出現情緒衝突的時刻。
讓孩子看平板的時間從1天10分鐘1次，慢慢增加現在的1天15分鐘3次，隨著孩子成長、對新事物的渴求，不得不一直放寬規範。
平常是用計時器來計時，但，孩子愈大愈會「自我彈性」；媽咪不在，就可以多看幾分鐘……媽咪在，但沒聽到計時器，
多年前就拜讀李崇建老師的《薩提爾對話練習》，在當年是知名暢銷書，但我，無感。
直到，遇見了《內在小孩》一書，才彷彿從厚磚牆鑿了一個小洞，慢慢透出「自己」的微光。
我大概花了一年的時間，點點滴滴地「清理」，逐感逐字地面對，寫下有關自己的曾經。
後來，又才重新遇上李崇建老師的薩提爾冰山理論。
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
去找到了這些情緒的狀態，那個過程並不會是舒服的，因為頭腦經常會抗拒會質疑：「我真的有嗎？」認識自己的道路是一條冒險的路，需要很大的勇氣。
崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。
為什麼有時候我們在與別人對話的過程中，會莫名其妙、突如其來講話就變大聲了？
為什麼有時候會會否定別人說我們負面、生氣、難過？
為什麼我們不能好好說話呢？
那，當某些事件來的時候，我們就能辨識自己的情緒，透過Satir的冰山理論開始學習怎麼愛自己，把自己愛回來。
當你遇到他人的情緒時，你自己應對姿態裡有什麼情緒呢？你是否也有跟小比一樣過的經驗，當別人生氣時，我們也用生氣的方式回應給對方，我一直到接觸了冰山理論之後，才知道原來生氣不只是生氣、難過不只是難過、開心不只是開心，在這些應對的姿態下，實還有著其的情緒，只是不曾覺察、不曾面對，更不知道怎麼處理了。
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