最近遇到幾個諮詢個案，在對話過程中發現都是遇到類似的問題：經常感到自己總是在努力取悅他人，而忽略了自己的感受；總是試圖讓每個人滿意，卻很少考慮自己的需求。讓我想起以前的自己也是曾有過同樣的困擾，在學習了藝術治療和心理學後，才察覺到原來自己可能是一個具有「討好型人格」的人。
這種人格特質在人際交往中總是處於一種「給予」的狀態，而很少「索取」。總是擔心別人的看法，害怕拒絕會讓別人失望，甚至不惜犧牲自己的幸福和時間。在日常生活中可能會遇到許多挑戰：在工作場合，可能會因為害怕拒絕而接受過多的任務，導致自己壓力山大；在人際關係中，可能會因為不想得罪人而不斷妥協，最終感到疲憊和失落。這種生活方式，雖然短期內可能獲得他人的好感，但長期下來，卻會失去自我，感到空虛和迷茫。如果沒有即時的覺察，在現實中遇到高壓和不健康的的工作環境及團隊，就會容易產生內耗自己的能量，陷在痛苦的漩渦裡無法自拔，到最後逼的自己崩潰生病。
而我是如何在覺察後找到方法改變的呢？
就是要告訴自己並真心的相信：「你唯一的任務是找到你的真實自我，並勇敢地成為那個人」。
正如知名的美國電視節目主持人Oprah Winfrey所說：「你唯一的任務是找到你的真實自我，並勇敢地成為那個人。」 這句話提醒我們，我們的價值不在於取悅他人，而在於成為真實的自己。
如果你也是討好型人格特質的人，以下是一些積極的建議，希望能幫助你活出真實的自我：
1. 學會說「不」：不必對每一個請求都說「是」。學會拒絕，是為了保護自己的時間和精力，讓你能夠專注於對自己真正重要的事情。
2. 設定個人邊界：明確自己的底線，不要讓別人輕易越過。這不僅有助於保護自己，也能讓他人瞭解你的界限。
3. 自我成長：投資於自己的成長和發展，無論是學習新技能，還是培養興趣愛好，都能幫助你建立自信，增強自我價值感。
4. 自我反思：定期花時間反思自己的行為和選擇，瞭解自己真正想要的是什麼，以及如何更好地實現自己的目標。
5. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士交流你的感受和挑戰，他們的支持和建議可能會給你帶來新的視角和解決方案。
記住，每個人都有自己的價值和光芒，不必為了取悅他人而黯淡了自己的光彩。正如Steve Jobs所說：「你的時間有限，不要浪費時間活在別人的生活里。」 你值得擁有一個充滿愛、尊重和自我實現的生活。
