我抱著雙膝，背圓圓的，在床上微微滾動。一邊用親暱的娃娃音跟自己說話。這是例行性的睡前談話，我問自己：「欸，親愛的，今天妳好嗎？」（我練習了很久很久，才能毫無阻礙地叫自己親愛的。）
當我這樣詢問的時候，注意力會從外在被帶回自身，接著我會感受到身體（主要是胸腔）有一些感覺在流動。若是我感覺到有些話語要流動出來，我就會說出口。然後，一場以自言自語的形式進行的自我對話，於焉展開。
有時候，這樣的對話會進行很久，很激烈。有時候則一下子就結束了，可能是太疲憊，或者當天很開心、很滿足，沒有太多需要梳理的感受。
嗯，有一晚的對話是這樣子的：
「親愛的，妳今天好嗎？」
「噢，我很苦惱我需要見到L而他不需要見到我，這樣的衝突到底該怎麼辦。」
「可以跟我說一下妳的感覺嗎？」
「我就是很難受啊。像肚子餓可是一直沒有東西可以吃，真的很難受。」
「那你可以自己生產糧食嗎？」
然後，我意識到我都是用頭腦在想，便提醒自己把注意力帶到身體。我留心身軀，然後對自己提問：身體在說什麼呢？
很快的，身體給了我回應。
「我很好呀。我們剛結束經期，經歷了一場大更新，現在一切都很好喲。」
我（由大腦主導的我）很驚訝聽到這樣的回應，但也欣然接受。在這個瞬間，心情一下子就變了。從原先的煩躁不安，變得愉悅放鬆。
身體繼續很溫柔地說：「我覺得我們可以就這樣穩穩的、慢慢的來開始投入準備寫作課的內容哦。」（其實我很有壓力，怕自己做不好，但身體這樣向我提議，我就覺得受到了支持。）
我也柔柔地提問：「那妳覺得，我們可以寫些什麼來繼續推廣這次的單身書寫呢？」
一邊輕柔前後滾動著的身體像是春天山谷裡的潺潺小溪那樣，慢條斯理又完全有著自己的節奏，很有智慧地說：「嗯，我覺得妳可以寫一些我們跟自己相處得很開心的事呀。」
哦？很開心的事？
「對呀，我們什麼時候很開心地在一起？」
嗯，那次去聽音樂會的時候。在河邊散步的時候。睡覺前跟自己說話的時候。賴床，跟自己很親暱地在一起的時候。...
對話進行到這裡，我就跑出房間，拿起手機，打下了這篇文字。
也不知道為什麼，比起敘述那些跟自己處得很好的時候，我更想說一說，身體是如何回應我的提問，如何給予我指引，如何照料著我過度運轉的腦袋，使我可以在自己的世界裡，暫時不倚賴外力便能放鬆下來。
這便是我在長年的單身生活裡，一直練習著的其中一件事。
我想，這些自我對話的過程中養成的「與自己的關係」，是我實踐自愛的場域。
當然，愛自己涉及諸多的實際行動，就跟愛他人一樣。但對我而言，採取實際行動去自愛的動機來源，長年來一直是曖昧含糊，甚至隱而不見的。我花了好多年的時間，才慢慢聽見自己的聲音，讓內在各個不同的人格漸漸能自由發聲，而且願意對話，盡量不要讓壓迫或控制在我的體內發生。
在這樣的過程中，我能逐一去辨識，在我生命中陸續出現的重要他人，是如何進駐我的體內，成為某個面向的我自己，持續影響著我。
然後，我知道，我的身體裡面，住著許許多多其他人。
即使已經不在人世，或者斷絕關係了，他們仍然都在我的人格當中存在著，用我的聲音說著他們的話語，用我的身體行使著他們的意志。差別只是在於，我意識到了嗎？我開始能夠去區分我自己與他們的界線嗎？當我有所選擇時，我仍然願意讓他們是我的一部分嗎？
我的自主性，便在這樣的過程裡，慢慢地成長茁壯。
因為體內住著許許多多其他人，我真的能靜下來跟自己好好相處時，很少感覺到孤單。而是會感覺到充沛的、幾乎無所不在的連結。（也包含跟自己的。）
孤單，有時候是在逃避內在匱乏感時會感覺到的。有時候是面對某個艱難的挑戰時會感覺到的。或是在想起了誰，好想跟誰分享當下的感覺，而對方卻不在場時，孤單感可能特別令人難受。
覺得孤單的時候，很難好好一個人獨處。
而充分與人連結、親密之後，便能再度好好地回到自身。
就這樣，獨處與和他人互動，像月的圓缺，像海的潮汐，往復循環著。
也像我們的心跳，血液，呼吸。
生命是如此這般的相連在一起。
不能不是一個人，也不能只是一個人。
你呢？
你的單身進行式，有哪些故事？
你想不想聽一聽，那些內在的自己，用什麼樣的口吻，說著一些什麼的話語？
心靈寫作工作坊 2024夏季特別企劃
☾◖● 單身書寫 ❍◗☽
當我獨自一人時，我是誰？
歡迎你，一起來練習在寫作中聆聽內在的聲音，和自己變親密。
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