更年期女性需重視心血管保養 一起來瞭解4個保養祕訣
更新於 2024/08/05閱讀時間約 2 分鐘
每年10月18日為「世界更年期關懷日」，根據衛生福利部111年的死因統計，心血管疾病是女性的第二大死因。更年期階段，女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少，這會導致腹部脂肪堆積、血脂異常和胰島素抗性增加，從而增加心血管疾病的風險。
45-64歲女性的心血管疾病風險因子（如血壓高、血糖高、血脂高、HDL-C不足、腰圍過粗）的盛行率較19-44歲女性增加1-2倍，停經後的更年期女性需注意心血管的保養。
由於更年期症狀的影響程度因人而異，加上缺乏相關健康知識，許多女性可能忽視自我身體和心理狀況。因此更年期婦女需特別重視心血管疾病的預防，並且應該建立健康的生活習慣，包括健康飲食、規律運動、適度社交和培養個人興趣。定期健康檢查也是非常重要一環，透過健康檢查能夠及早發現健康問題，來維護良好的更年期生活品質。
國民健康署提供改善更年期心血管疾病風險的「二要」秘訣
- 「要」定期健檢
- 利用政府提供的免費成人預防保健服務，40-64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年一次的定期身體健康檢查。
- 使用「慢性疾病風險評估平台」（https://cdrc.hpa.gov.tw/）輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病的風險。
- 「要」心動舒食
- 揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好的社交互動。
- 規律運「動」：每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘中等強度的身體活動，如慢跑、快走，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。
- 放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。
- 均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物的原則，少油、少鹽、少糖、高纖飲食，預防心血管疾病。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你是年過50的女性嗎？不只感受到體力不如以往，肌膚更加快老化嗎？今天就讓我們來探討一下，50歲女性常見的肌膚問題及改善方法吧！
謝謝病人買的紅豆餅
謝謝病人買的浴佛節餅乾、果汁
感恩
今天人爆滿
看到剛剛才看完
謝謝大家的支持
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更年期氣喘發作
婦女更年期 多在45-55歲發生，這段期間由於卵巢功能
更年期是指45-55歲之間的女性，因停止排卵、所分泌的女性賀爾蒙逐漸減少，導致月經停止的必經階段。
更年期期間，女性常見熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、身體痠痛、皮膚乾癢、情緒起伏大、心悸、失眠、煩躁、不安、容易生氣等等。
更年期失眠，一種普遍卻常被忽視的健康議題，它不只是短暫的夜晚困擾，而是深刻影響日常生活品質的問題。台中身心科-禾悅身心醫學中心將探討更年期失眠的成因、更年期失眠會持續多久，以及有效的治療方法，包括保健食品的選擇，旨在為經歷此一階段的人們提供全面性的解答與指導。
更年期失眠，男女平等
更年期，通常
更年期是中年女性普遍會經歷的現象。血管收縮症狀是更年期的標誌。大部分女性會有這種症狀，但也有少數女性症狀會嚴重。這些症狀會隨著更年期的各個時期出現不同的模式。
血管收縮症狀會導致潮熱、夜間出汗、心悸和血壓變化等症狀。然而，更年期會出現這些症狀的原因是荷爾蒙波動影響控制血壓和溫度的機制。除此之外，手術
在一項新的科學評論中，英國營養基金會研究了飲食和補充劑如何幫助控制常見的更年期症狀。
在一項新的科學評論中*，英國營養基金會研究了飲食和補充劑如何幫助控制常見的更年期症狀，包括潮熱、盜汗和體重變化。超過四分之一 (29%) 經歷過更年期症狀的人嘗試過草藥來緩解症狀**，近十分之三 (30%) 嘗試過
前一陣子友人問我有沒有更年期症狀？我問：「什麼是更年期症狀？」
她說像是睡眠障礙、熱潮紅、常感到悶熱。
我仔細想想，回她：「前幾年的確很難睡好，常常半夜二三點醒來，睡不回去。或是醒在凌晨五六點，根本沒睡飽也睡不好。」「這一年尤其最近，每天都可以一覺到七八點，即使半夜起床上廁所也可以回到床上立刻睡著。
不知道大家是否有發現到，女性在更年期之後，若平時沒有在鍛鍊，只要稍微跌倒、擦撞，就會出現骨折的狀況，這點若大家家中有長輩，應該也會很有感觸，那麼「更年期過後到底發生了什麼？讓我們的骨質變得脆弱呢？」就是本偏向討論的主題，本篇文章中，我們將討論更年期後的女性藉由內分泌系統的改變來影響骨骼。
陰道雷射對於更年期生殖泌尿綜合症的治療
漏尿、搔癢、乾澀
深刻案例：年齡52歲、2胎、職業：一對一看護
病患主訴：私密處疼痛（害怕看婦產科放鴨嘴檢查）、漏尿（時常內褲都是濕的）、性生活不協調（先生需求約3~4天一次）
醫師診斷：陰道口左下撕裂傷（陰道口常態泡在濕濕的內褲上，導致陰道口爛爛的，如性
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