停止自我批判是提升自尊水平的第一步
更新於 2024/08/08閱讀時間約 1 分鐘
「嚴以律己，寬以待人」是我們從小被教育的觀念，所以大多數的人常常在很多事上對別人寬容，對自己嚴苛
這樣乍聽之下是一個寬容且自律的人，好像沒有什麼問題，其實很多時候我們也要學著對自己包容一些，因為人生能「從頭到尾」都陪伴我們的就只有自己
我們首先要承認，人就是有惰性的，就是好逸惡勞、逃避現實、想要輕鬆又想要過上比別人好的生活的，所以我們在達不到目標時會埋怨、會覺得委屈，會想要把自己的頭躲進沙裡，躲進手機跟遊戲中，不想面對真相，這都是正常的
當我們承認了這些，並且接受自己就是會有這些行為，接下來就要對自己說：「沒關係的，每個人都會這樣，累了可以休息一下，我們已經夠好了，明天又是新的一天，所有的事都可以重新再來」
因為承認所以接受，因為接受而不在自己忍不住滑手機時又讓一股很深的罪惡感鞭打著自己，這樣反而能讓我們的大腦跟心靈得到真正的放鬆，也更容易邁出下一步
一個自尊水平高的人比較不容易讓自己陷入負向循環裡，而要維持高的自尊水平，除了父母、師長、別人的評價外，更重要的是自己對自己的評價
如果我們總在批評自己，下意識覺得自己永遠不夠好（或是沒有別人好），又要如何提高我們的自尊水平呢？
從現在開始，對自己好一點、寬容一點，允許自己犯錯，小小的改變就能讓我們整個世界變得很不一樣！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
記得＂冒牌者症候群＂這個詞在前幾年好像蠻多人在討論的，但我都沒有進一步去探索，因為覺得好像自己沒有這個症頭，沒想到收到瀞仁的書時，照著裡面的測驗表一測，不得了，也是高達72分，順便幫自己取了一個＂民間草包＂的暱稱。（我的冒牌者經驗類型是完美主義者與專家）
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
因此請練習停止在心中鞭打自己，因為你是堅韌的、有價值的，值得被愛與欣賞。放下過高的期待，練習欣賞自己的優點，擁抱自己的缺點，
薩提爾練習到現在，最容易發生內心糾結、自我打架的第一名，是得失心與看重結果的內在聲音出現的時候。
最近的我給自己下了個決定，在有空的時候，除了閱讀外，也要練習多寫。
到目前為止看起來起來都很好。
我重視的是過程，想要累積的是故事，歷練的是我的寫作經驗。起心動念是輕鬆寫、隨意寫、沒有壓力的持續寫。
工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或
從我們受教育開始，上到師長下至身邊的親朋好友不斷的給我們貼標籤，考試考100分的就是乖孩子、聽父母親的話，成績不好的孩子未來難以找到高薪的工作，沒有穩定的收入來源就無法組成家庭、得到幸福。
這樣來自全社會的恐嚇強迫我們不得不跟別人比較，彷彿比較能讓我們找到自己人生的定位，甚至找到幸福的方向。
提起教練，大多人的印象是出現在運動場上。其實人生在某種程度上也是一個「運動場」，那麼我們是否也需要一個「教練」呢？陳世明先生就是這樣一個「個人發展教練」，他創辦的傑作國際專業教練有限公司即是運用個人教練發展模式，幫助每一個人實現真正的自己。
別總讓你的批評和否定，成為你對自己的習慣；也別把理想性的自我要求，和對自己的不滿意，當作是自己前進或提升的動力，那只是會讓你淪陷在害怕自己不好的漩渦裡，同時讓你不斷強迫自己「必須要完美」（即使根本沒有完美這一件事）。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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