RQ熱身週課表 35分鐘熱身跑 8/22

跑力~~崩~崩~崩~

昨日飲食: 早餐沒吃，喝1L檸檬水/咖啡300cc，中午晚餐都素食便當+南瓜湯，水果500克(水梨/奇異果)，三餐都有吃中藥。
PS.很想吃宵夜，跑去全聯逛了很久，還是克制住只有買無糖豆漿跟蛋，刷牙過後，就忍住沒吃了。

睡眠: 品質不佳，睡到一半起床廁所後，就睡不著，有一小時四十五分清醒著，就開始做按摩拉伸，還好深層睡眠也有達1小時45分( Garmin: 66分, HRV:59mS)

好大一段的淺紫色區域 (睡不著阿~~~~~)

課表內容: 慢慢跑35分， Zone 2 training。

慢跑感受: 七點四十五分才開跑，感受腿部稍感沉重，步頻也變低。但是中途沒有想要逃課的感覺，只有不斷地放慢速度。
想跑的心情: 八分。
教練說: "要把課表當作新鮮的食物，如果現在不吃，過期後就不美味了(不補課)"。

全程是負數，這感覺真神秘~~~

課程難度(1~10分): 2分。

修正部分: 起床尿尿後，不要亂按摩XD。

昨天，開放選擇大中小猴子課表，選擇課表之後，接下來兩周的課表就解鎖了。教練希望大家都先選擇小猴子課表，經過一到四週的練習後，如果有需求可以申請調整為中大猴子。

偷看一下課表內容，真是期待阿~~~~