行蘊QA|骨盆後傾容易造成的問題

閱讀時間約 1 分鐘

長期久坐、不良坐姿、缺乏運動等,都是容易造成骨盆壓力的不平衡,使得身體發力不君,一部分肌筋膜過度緊繃或過度鬆弛,進而導致「骨盆後傾」的狀況出現。

許多來體驗代謝力重建的朋友,都是因為身體出現了警訊,開始痠痛不舒服,才想來透過按摩疏通沾黏的筋膜與緊繃的肌肉,其實骨盆後傾容易造成的問題有:

1.容易駝背、烏龜頸

2.下背疼痛

3.腰椎間盤突出

4.臀部扁塌下垂

這些狀況,可以透過代謝力重建舒緩改善,但平時的生活坐姿與運動習慣養成,才是讓我們的核心肌群有力的關鍵,所以提醒年底忙碌加班的朋友們,久坐1小時,至少要起來動一動10分鐘,讓肌肉適度放鬆休息,並減少翹二朗腿、三七步的不良姿勢,每週運動3次,每次30分鐘囉~

更多行蘊QA




1會員
56內容數
秉持一顆照顧家人的心,提供多元健康管理方案,協助您改善身體的健康品質。透過原創代謝力重建、體重健康管理、垂直律動、負離子能量岩盤浴、微循環檢測等服務,客製化打造由內而外的健康方案,讓生活美好行蘊流水。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
蘊初行蘊的沙龍 的其他內容
最近天氣變冷,不少朋友手腳也跟著冷冰冰,這除了是人體保溫調節機制,血管收縮以減少血液流向皮膚表面,減少熱量散失外, 還有幾個常見導致手腳冰冷原因: 1.隨著氣溫變化 2.新陳代謝下降 3.愛吃生冷食物 4.血液循環不佳 除了穿著上,注意保暖減少熱量流失外,也建議容易手腳冰冷的朋友,可以透
你喜歡翹二朗腿嗎? 來店內進行代謝力重建體驗的朋友,10個裡面,大概有9個都有坐著翹腳的習慣。 所以,駝背、脊椎側彎、骨盆變形的狀況,也是我們在重建改善過程中最需要理療調整的部分。 翹腳,雖然在坐姿上可能會帶來一些舒適感,但實際上對身體的危害卻是非常多的,長時間的翹腳容易造成脊椎不正確的負荷分
上週來體驗代謝力重建的大哥,因為工作的關係,長期超負荷量的使用肩膀,導致步入中年的他,肩膀關節囊發炎沾黏,已有五十肩的初級症狀~ 其實所謂的「五十肩」,又稱冷凝性肩周炎、冰凍肩,是長期過度使用上肢的朋友,最容易好發的症狀,例如廚師、美容師、美髮師、搬重物的工作等,也因為好發於中年以上,特別是50歲
上次分享了橘皮組織的重建案例後,不少女孩私訊來詢問代謝力重建的課程方案。 大約平均10個女孩中,9個都有「大象皮-橘皮組織」的困擾, 其實除了女生先天體脂較高,容易形成外, 常見造成橘皮組織的原因,大約有以下4種: 1.忽胖忽瘦導致表皮鬆弛,膠原蛋白流失 2.脂肪組織分佈不均,或體脂肪過高
長期打電腦的上班族朋友,手部的肌筋膜總是特別緊繃及沾黏,所以每每在做代謝力重建課程時,也會感到特別酸痛難忍~ 其實,這就是「腕隧道症候群」的症狀,因為反覆地、出力的活動,造成肌腱、滑膜發炎、增厚,擠壓到正中神經通過的空間大小,所以出現了手麻、手痛的狀況。 所以,我們常常建議上班族朋友,打電腦久了
長期使用電腦或愛低頭使用3C的朋友,總是會習慣性頸椎前傾,導致頸部肌肉緊繃、肩頸酸痛,所以久而久之,慢性發炎的頸椎肌肉,筋膜纖維排列變得混亂,增生較厚的軟組織來應付額外壓力,就形成了「富貴包」的外觀。 而富貴包也被稱為「水牛肩」,除了影響外觀外,長時間的頸部肌肉緊繃,也可能導致睡眠障礙、頸因性頭痛
最近天氣變冷,不少朋友手腳也跟著冷冰冰,這除了是人體保溫調節機制,血管收縮以減少血液流向皮膚表面,減少熱量散失外, 還有幾個常見導致手腳冰冷原因: 1.隨著氣溫變化 2.新陳代謝下降 3.愛吃生冷食物 4.血液循環不佳 除了穿著上,注意保暖減少熱量流失外,也建議容易手腳冰冷的朋友,可以透
你喜歡翹二朗腿嗎? 來店內進行代謝力重建體驗的朋友,10個裡面,大概有9個都有坐著翹腳的習慣。 所以,駝背、脊椎側彎、骨盆變形的狀況,也是我們在重建改善過程中最需要理療調整的部分。 翹腳,雖然在坐姿上可能會帶來一些舒適感,但實際上對身體的危害卻是非常多的,長時間的翹腳容易造成脊椎不正確的負荷分
上週來體驗代謝力重建的大哥,因為工作的關係,長期超負荷量的使用肩膀,導致步入中年的他,肩膀關節囊發炎沾黏,已有五十肩的初級症狀~ 其實所謂的「五十肩」,又稱冷凝性肩周炎、冰凍肩,是長期過度使用上肢的朋友,最容易好發的症狀,例如廚師、美容師、美髮師、搬重物的工作等,也因為好發於中年以上,特別是50歲
上次分享了橘皮組織的重建案例後,不少女孩私訊來詢問代謝力重建的課程方案。 大約平均10個女孩中,9個都有「大象皮-橘皮組織」的困擾, 其實除了女生先天體脂較高,容易形成外, 常見造成橘皮組織的原因,大約有以下4種: 1.忽胖忽瘦導致表皮鬆弛,膠原蛋白流失 2.脂肪組織分佈不均,或體脂肪過高
長期打電腦的上班族朋友,手部的肌筋膜總是特別緊繃及沾黏,所以每每在做代謝力重建課程時,也會感到特別酸痛難忍~ 其實,這就是「腕隧道症候群」的症狀,因為反覆地、出力的活動,造成肌腱、滑膜發炎、增厚,擠壓到正中神經通過的空間大小,所以出現了手麻、手痛的狀況。 所以,我們常常建議上班族朋友,打電腦久了
長期使用電腦或愛低頭使用3C的朋友,總是會習慣性頸椎前傾,導致頸部肌肉緊繃、肩頸酸痛,所以久而久之,慢性發炎的頸椎肌肉,筋膜纖維排列變得混亂,增生較厚的軟組織來應付額外壓力,就形成了「富貴包」的外觀。 而富貴包也被稱為「水牛肩」,除了影響外觀外,長時間的頸部肌肉緊繃,也可能導致睡眠障礙、頸因性頭痛
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
Thumbnail
10個想要變瘦變美的朋友中,大概有9個都有「假胯寬」的問題。 因為上班長時間久坐少動,且姿勢不良,導致肌肉錯誤發力,骨盆長期處於不正確的位置,久了~大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯,整個人的腿型也變成了X型腿..... 在代謝力重建的課程中,我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開,讓深層肌肉舒壓後
Thumbnail
長期的翹屁股,其實是不健康的。 喜歡跑健身房的朋友,總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效,但也隨著訓練的次數增加,她漸漸發現下背不舒服,腰椎越來越酸痛.. 所以在幫她進行代謝力重建的課程時,我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢,且上班久坐,所以造成了腰椎受力大,屁股越來越
Thumbnail
你會好好站著嗎? 每次在幫朋友紀錄重建前的照片時,我們總是發現大部分的朋友,都無法好好的站好,大多是因為身體重心習慣偏向某一側,或因為平常的坐姿站姿不良,導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友,有一些脊椎側彎的狀況,所以,坐著時,她習慣翹二郎腿,站著時,也總是37步重心偏在其中一側,時
Thumbnail
週一加班嗎?久坐的上班族朋友,常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋,而造成身體的骨盆前傾,久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。 尤其在25歲後,隨著身體的代謝逐年下滑,體態就變得越來越難維持……. 透過定期的代謝力重建,我們的OL顧客朋友,在第二次體驗後
Thumbnail
萬一骨盆無法穩定控制,無論是做分腿蹲時身體垂直地面或者是往前趴,都會影響屁股肌肉的感受。這篇文章會講解如何訓練來保持骨盆的穩定度以及提高屁股的感受度。
坐骨神經痛是一種常見的疾病,影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見,但在老年人中也經常發生,這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺,嚴重者可以導致半身不遂,下肢肌肉癱瘓。
Thumbnail
大腿根部有卡住的感覺,坐、立皆疼痛不適,走路一拐一拐地。 經初步運動練習後,明顯感到疼痛減輕,行走輕鬆也更有力。
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
Thumbnail
10個想要變瘦變美的朋友中,大概有9個都有「假胯寬」的問題。 因為上班長時間久坐少動,且姿勢不良,導致肌肉錯誤發力,骨盆長期處於不正確的位置,久了~大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯,整個人的腿型也變成了X型腿..... 在代謝力重建的課程中,我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開,讓深層肌肉舒壓後
Thumbnail
長期的翹屁股,其實是不健康的。 喜歡跑健身房的朋友,總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效,但也隨著訓練的次數增加,她漸漸發現下背不舒服,腰椎越來越酸痛.. 所以在幫她進行代謝力重建的課程時,我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢,且上班久坐,所以造成了腰椎受力大,屁股越來越
Thumbnail
你會好好站著嗎? 每次在幫朋友紀錄重建前的照片時,我們總是發現大部分的朋友,都無法好好的站好,大多是因為身體重心習慣偏向某一側,或因為平常的坐姿站姿不良,導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友,有一些脊椎側彎的狀況,所以,坐著時,她習慣翹二郎腿,站著時,也總是37步重心偏在其中一側,時
Thumbnail
週一加班嗎?久坐的上班族朋友,常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋,而造成身體的骨盆前傾,久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。 尤其在25歲後,隨著身體的代謝逐年下滑,體態就變得越來越難維持……. 透過定期的代謝力重建,我們的OL顧客朋友,在第二次體驗後
Thumbnail
萬一骨盆無法穩定控制,無論是做分腿蹲時身體垂直地面或者是往前趴,都會影響屁股肌肉的感受。這篇文章會講解如何訓練來保持骨盆的穩定度以及提高屁股的感受度。
坐骨神經痛是一種常見的疾病,影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見,但在老年人中也經常發生,這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺,嚴重者可以導致半身不遂,下肢肌肉癱瘓。
Thumbnail
大腿根部有卡住的感覺,坐、立皆疼痛不適,走路一拐一拐地。 經初步運動練習後,明顯感到疼痛減輕,行走輕鬆也更有力。