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適度運動可以改善男生早洩

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最近這一篇重要研究,提醒我們許多重要的事情。 研究人員追蹤108人好幾年,記錄他們的RNA、蛋白質、微生物組等分子的老化狀態,蒐集各部位微生物,以及關於代謝與脂質組成的各種數據。
最近一個追蹤超過20年,刊登在JAMA相關期刊上的研究,告訴我們如果是為了未來的健康,想要在年華老去之後還擁有比較健康的身心狀況,最簡單的方法是什麼。
最近有個研究在國外媒體引起大幅度報導,我們是應該注意一下,但也還沒有到需要恐慌的程度。
這是個老鼠研究,人類男性或許不用太緊張。不過,長期、巨大的慢性壓力,是否也有可能影響男人的精細胞呢?
三十年前,我曾經歷過在家樂福買雞蛋,一顆一元的時代。現在回想起來,那時的雞蛋,還真是便宜又實用的營養補給品。雞蛋是精益蛋白質(lean protein)以及維生素B12、維生素D、A、B2、B5、碘、葉酸、磷和硒的優質來源。
有一些研究認為,就算每天只有喝一些些酒,但只要是長期持續性的飲酒,對大腦、對身體就一定會有一些傷害。 不過,喝酒還是有一些正面效果,比如心情變好、促進社交、讓一群人更快變成朋友。所以,適量飲酒,有可能有利有弊。但一旦飲酒過量,那可就會「利大於弊」,壞處遠多於好處了。 有個追蹤三十年的英國研究
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《#我是運科竹:每週閱讀一段運動科學相關文獻,強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》 https://youtube.com/shorts/OeK2qvN_lVA?feature=share https://www.youtube.com/watch?v=OeK2qvN_l
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《#我是運科竹:每週閱讀一段運動科學相關文獻,強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話,請幫我按讚分享!或是到Youtube以及Podcast:【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔!
🌟閱讀寫作 多多閱讀非虛構的作品,持續將新知識輸入腦袋,穩定寫作輸出自己的觀點 🌟運動健身 跑步、重訓、游泳、打球、瑜珈都可以,適度給身體的鍛鍊都是好事 🌟家人伴侶溝通 試著多站在對方角度,多多傾聽,不要立即想要反駁對方,或是自以為是提供解決辦法 🌟職場技能 花些時間去練習做出
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有一種舒壓的感覺….
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