其實別人要傷害自己，動動嘴可說是最容易的，無論是頂尖運動員，或是火紅的藝人，都可以是被批評的對象。可以三兩句就把他們的長處批評的體無完膚，好像他們爸媽應該後悔把他們生下來似的。
其實負面情緒可說是一種日常的產物，就好像每天都要運動以增進體內新陳代謝，不然最終只會變成一個沙發馬鈴薯，攤在沙發上什麼都不想做。雖然這樣的情況未必會發生，而月光一貫的想法是，盡量去降低這樣的機率發生。例如，觀察那些長壽的長者，會去看他們是否能行動自如，因為退化就是先從腳部開始，先是無法自由的移動，再來就是自然而然的被限制可以活動的範圍。反過來說，去延長可以自由活動的時間，也就可以讓自己活得相對長壽。同樣的道理，對於心靈有殺傷力的負面話語，也可以經由自我鍛鍊，而增加耐受性。
這並不是一種自虐，反而可以讓自己在充滿負面言語的環境下存活下去。就像高爾夫球選手要在不利的環境下也能揮出一桿好球，以獲取好成績那樣。其實別人要傷害自己，動動嘴可說是最容易的，無論是頂尖運動員，或是火紅的藝人，都可以是被批評的對象。可以三兩句就把他們的長處批評的體無完膚，好像他們爸媽應該後悔把他們生下來似的。但如果這些名人這麼容易被打倒，他們也就不會有現今的地位了。大家也都知道，如果這些人能在被批評之處能加以改進，那代表還有進步空間的。因為別人的批評可以讓他們越挫越勇，不向困難低頭。
而自我鍛鍊的目的，是為了更能讓自己保持平穩的情緒，也不是刻意的一再壓抑而已。而自己也自知會有一條界線，如果被跨越了，情緒就有可能會因此失控。看看能否能把這條線盡可能的往後延。這道理就像是設想最壞的情況那樣，例如兩位六十歲的長者在那邊聊天，要比誰身體比較不好嗎？到了那樣的年紀，就是一天比一天衰老，當然不能跟年輕人比。但就算這是事實，難道就要這樣衰弱下去嗎？以前也探討過誰叫你如何如何，就是具有殺傷力的情緒用語。而現在不僅要能面對，反而還要想辦法面對加強版的，這也是某一種變得更加強大吧！
誰叫你做那麼多的？我有拜託你做嗎？
誰叫你記那麼多我罵你的話？你就是心胸狹窄才會這麼記恨！
誰叫你都做完了，當我是廢人嗎？我看你就是要故意陷害我吧？
誰叫你先去做那件事？那其他事都卡住了都不用做了？你是不是蠢啊！
加強版的話，要多少有多少，可說是不窮盡殺傷的可能性不罷休。但就是帶有如此強大的殺傷力，才會造成自己內傷。這種會內傷的話，是不是也可以透過刻意練習來加強防禦力。縱然不一定能做到全然無損，但也可以降低損害。
