U040｜該如何避免工作成癮帶來的焦慮？

「工作成癮是一種成癮症，其特點是非常不健康地過度投入工作。」

「工作成癮者只有工作才能給予他們滿足感，他們把所有時間精力都放在工作上，忽略自己的身體需要和情感需求。」

「願意少做，意味著從根本上改變事情的優先等級，

把保持簡單且相對平衡的生活方式，

看成是比賺錢或者獲得殊榮更重要的事。」

這段討論節錄自美國作家Edmund Bourne[1] 的著書"應對焦慮：九種消除焦慮，恐懼和憂慮的簡單方法"[2] (英文書名 The Anxiety & Phobia Workbook[3])，引發我對「工作」的重新思考。

記得我在博士三年級以前，也是有點工作成癮。

那時候沒有分上班下班，醒著的時間都是在做研究相關的事情。

或許也因為時間都投在研究上面，

研究結果有沒有照理想，投稿後獲得的意見好不好，

對我心情上的影響都非常大。

然而，由於學術研究是一件蠻有挑戰性的事情，

而且事情的走向也不是自己完全控制，

所以結果常常不是心想事成而是事與願違。

記得當時也時常焦慮，

在美國又很孤單，身邊講中文的人也都是大陸的朋友，

文化上還是有些差異。

隨著後來失敗的經驗累積夠多，

隨著我發表過Conference的文章以及 Journal的文章後，

我開始理解，每個事情都有他自己的命運，

而我們能做的，就是事情往自己靠過來的時候，

誠實，誠懇，盡力地把事情往前推一把，

Do your best 就可以，而不用過於 Push。

事情其實是環境，其實是其所處於的「局」，

來決定最後成不成的。

這樣講雖然有點佛系，但事情的機制真的是這樣。

我也逐漸了解，要做大事情，

真的要去研究「造局」的技術。

Reference

[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Edmund_Bourne

[2] https://www.dedao.cn/ebook/detail?id=rEQKv6PKN7rEo2Gxg96ZjApyMvQVlw5egjwXb14PJzDkYaReqd8n5LOmB8d7egBx

[3] https://www.newharbinger.com/9781684034833/the-anxiety-and-phobia-workbook/