大家好，這裡是我用來記錄工作,學習技巧，職場倦怠，身心照顧如何改善的天地。
預計有工作方式的改善，工作對應的身體心理相關
書籍，希望可以改善自己對工作心裡狀態和持續變強的實踐記錄。
第一本書籍是 (我得了不想上班的病)
作者本身是心理學相關碩士-艾米麗•巴列斯特羅斯
他將工作上倦怠分為三個
1.過勞型倦怠：工作太多，代辦太滿沒有時間休習
2.社交倦怠：人際關系超出你所可以付出的
3.無聊倦怠：對生活的事物長期感到無感，疏離。
作者提供五個組合技巧來改善，裡面還有其他子項目
1.心態：留意消耗時間精力的事物，讓時間的運用反應我們的價值觀。
2.個人關懷：照顧自己是重要的責任
3.設定界線：界線每個人都有，保護好線才不會透支
4.時間管理：有效的工作，才有時間照顧自己
5.壓力管理：壓力要正面去覺察，去面對改善。
下一篇會將自己運用的方法和大家分享。
學習是為了改善，改善是為了更好的人生 。
