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接納情緒

閱讀時間約 3 分鐘
你不接納情緒,情緒就會排斥你

前言

看到視頻在談論”負面情緒”。有人因為受氣和委屈而跑到角落去哭,同事看到了,告訴她:「哭不能解決問題。」她回答:「哭並不是要解決問題。」這對話有意思。

哭是為了啥

我們常被要求不要把情緒帶入工作中或職場上,那是懦弱、幼稚、不成熟的表現。因此即令受了委屈,也應該勉強隱忍,不能表現出來。問題是情緒是避免不了的,不能表現出來,從而勉強隱忍,就能平息委屈或憤怒的情緒了嗎?就因為不能表現出來,所以忍不了就只好跑到角落去哭,哭,是不能解決問題,也不是為了要解決問題的,只是讓高亢的情緒有了宣洩的管道,從而能緩和了下來。否則人在氣頭上,什麼也幹不了。即令勉強壓住,對工作效能也必然造負面影響。

反向情緒才有戲

人有正向情緒也有負面情緒,如若只有其中一方,那將是多麼可惜又可怕的事,都是正向的,那正向也因此而沒那麼正向了,因為多了,習慣了,乏了;都是負面的,那麼人生不如意事就不止八、九了,而是十成十了,那人生還有什麼情趣可言,就因為有苦有樂,所以才多采多姿,才豐富好玩,才趣味盎然。

事已過,情猶存

一般來說。我們負面情緒的印象比較深刻,反應可能也比較快速,因為在演化過程中,這可能事關生死,例如碰到大型肉食動物時的恐懼,讓人立馬選擇逃避,以尋求生存的可能,那是不經大腦的本能反應,如若還需經大腦,反應慢了些,大概已經遲了。也因此,負面情緒會令人難忘,遭受的委屈、壓力、憤怒,即令已經事過境遷,然而當時的情緒仍存,不滿仍在。

接納是王道

就因負面情緒有其必要性,且無法避免,因此遇到此境況下的處理和因應就很重要了。我們經常會希望用正面情緒來取代它,例如看開點,沒什麼大不了的,為這種事而生氣不值得……問題是沒有先接納或面對自己的情緒,因為人、事、物所帶來的負面情緒是解消不了的。你有過高速公路上,有人沒打方向燈突然插入前面,害你差點撞車的狀況嗎?緊急剎車後,怒火中燒,破口大罵,問題是對方根本看不到這些,也聽不到這些,你的怒罵除了跟自己過不去外,什麼用處也沒有。看過一個視頻,博主提到以前都會氣惱好一陣,甚至整天心情都受影響,後來他試著接納並面對,他告訴正在怒火中的自己:「我知道你很生氣,我看到你正在生氣,沒關係,你有生氣的理由,你氣吧…」好玩的是,好像只過了一會兒,怒火就慢慢解消了。

小結

法鼓山有關於情緒管理的四句偈:接受它,面對它,處理它,放下它。其中最重要但也最難的是”接受它”—平實又單純的接受這個情緒的存在—。

我的隨思與雜想空間
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