累到哭的身心俱疲

你有曾經在好不容易有時間坐下來，一陣情緒突然湧現上來，接著哭到無法自己的經驗嗎？

當我們用盡全力的思考工作、滿足他人期待、使命必達到連吃飯的時間都沒有，沒想到主管卻因為自己沒注意到一點小事而評論，這時候我們內心真的會閃過各種不平、不甘、怨嘆～｢我這麼賣命，你不誇我就算了，你還說我哪裡沒有做好！｣｢我這麼辛苦，還不都是為了滿足你，讓你在上司面前好交代～｣

這些我們當時賣命的念頭，在不被認同的瞬間轉變成無限怨念的迴圈。

此時，我們可以選擇辭職不幹，拍拍桌子走人！或者，摸摸鼻子，知道這是職場的人情世故，繼續苦幹～要嘛，跟主管直接當下對罵起來～

當然，也可以事後好好找主管討論感受到的情緒跟狀態。

如果我們正處在累到炸，想被好好肯定，但又注定失落的狀態中，或許，有個角度可以一起來想想：

這麼賣命是為了誰？

在任何的關係裡，一旦我們把自己放在付出比較多的位置時，如果沒有得到相應的回報，很容易就心生不甘，而動搖對這段關係的信任。

於是，這裡有一個思考的空間：｢在付出之前，你要的是什麼？｣

是肯定？是認同？還是自我滿足？或是更深一層的匱乏所引發的補償？

如果你要的東西在對方身上，那麼我們可能先有個空間來想想：｢如果我們的需求沒有被接住的話，我會怎麼樣？｣

光是深入思考這一點，就可能幫助我們往內探索自己的意念，進而爬梳心理運作的狀態，讓我們在賣命前的起心動念可以有所清晰。

當能力與報酬不均

另一個狀況是，我們清楚自己要的是什麼，但可能時不我與，因而產生能力與得到的報酬不平的現象。

於是，我們可能會說：我不是要認同啊！我要的實際的回報！

此時的我們，可能陷入一種：｢有付出，就一定有回報的假思裡。｣

這裡的假思，意思是，當事情不如我們預期，我們可能會回頭懷疑努力的一切，當然，這一切會直指如此努力的你。我們可能會開始懷疑自己是不是哪裡做得不夠？主管是不是看不到我？我是不是還配不上這一切…？所有可能的懷疑會有如滔滔江水，綿延不絕。

這裡就會扣到我們對自己內在的認同：｢你認為自己的價值在哪裡？｣

這麼說很雞湯：｢你的價值不需要別人來定義。｣

但在心理學的角度，還真的是這麼思考的，也就是：你工作努力的價值，有時真的只能夠你撐住自己。

關鍵的是，如果在這麼被懷疑的時刻，你還能確定自己，那麼這股確定會形成一種刻在你生命裡面對困難的底蘊。

就哭吧！讓眼淚溫熱你受傷的心

當累到不知道從何說起的時候，真的會在夜深人靜莫名悲泣，這或許是連自己都不知為什麼要這麼累的感覺或念頭的升起吧！

此時，我們試著不再評論自己，像是：｢怎麼這麼沒用，這樣就哭～｣，或是｢這有什麼好哭的？｣

當我們在想著這些，那是在否定自己的情緒，從心裡把自己推得更遠…

此時，我們只需要靜靜地讓眼淚幫我們說出心裡被壓抑的委屈，讓眼淚幫我們溫熱被外在鋒利割傷的心。

此時，我們只需要跟自己待在一起。也就是，把自己跟內在所有的感覺放在一起。

光是這樣，我們就有可能經驗到一種平靜。

不得不說，職場真的是戰場，裡面可能有相親相愛，也總是伴隨相愛相殺。

我們可以選擇當個無敵鐵金剛，也可以成為什麼都不管的邊疆者，又或是容納百川的人人好～

重要的是，我們知道且能理解想成為什麼樣的自己。