累到哭的身心俱疲

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

你有曾經在好不容易有時間坐下來,一陣情緒突然湧現上來,接著哭到無法自己的經驗嗎?

當我們用盡全力的思考工作、滿足他人期待、使命必達到連吃飯的時間都沒有,沒想到主管卻因為自己沒注意到一點小事而評論,這時候我們內心真的會閃過各種不平、不甘、怨嘆~「我這麼賣命,你不誇我就算了,你還說我哪裡沒有做好!」「我這麼辛苦,還不都是為了滿足你,讓你在上司面前好交代~」

這些我們當時賣命的念頭,在不被認同的瞬間轉變成無限怨念的迴圈。


此時,我們可以選擇辭職不幹,拍拍桌子走人!或者,摸摸鼻子,知道這是職場的人情世故,繼續苦幹~要嘛,跟主管直接當下對罵起來~

當然,也可以事後好好找主管討論感受到的情緒跟狀態。


如果我們正處在累到炸,想被好好肯定,但又注定失落的狀態中,或許,有個角度可以一起來想想:

這麼賣命是為了誰?

在任何的關係裡,一旦我們把自己放在付出比較多的位置時,如果沒有得到相應的回報,很容易就心生不甘,而動搖對這段關係的信任。

於是,這裡有一個思考的空間:「在付出之前,你要的是什麼?」

是肯定?是認同?還是自我滿足?或是更深一層的匱乏所引發的補償?

如果你要的東西在對方身上,那麼我們可能先有個空間來想想:「如果我們的需求沒有被接住的話,我會怎麼樣?」

光是深入思考這一點,就可能幫助我們往內探索自己的意念,進而爬梳心理運作的狀態,讓我們在賣命前的起心動念可以有所清晰。


當能力與報酬不均

另一個狀況是,我們清楚自己要的是什麼,但可能時不我與,因而產生能力與得到的報酬不平的現象。

於是,我們可能會說:我不是要認同啊!我要的實際的回報!

此時的我們,可能陷入一種:「有付出,就一定有回報的假思裡。」

這裡的假思,意思是,當事情不如我們預期,我們可能會回頭懷疑努力的一切,當然,這一切會直指如此努力的你。我們可能會開始懷疑自己是不是哪裡做得不夠?主管是不是看不到我?我是不是還配不上這一切…?所有可能的懷疑會有如滔滔江水,綿延不絕。

這裡就會扣到我們對自己內在的認同:「你認為自己的價值在哪裡?」

這麼說很雞湯:「你的價值不需要別人來定義。」

但在心理學的角度,還真的是這麼思考的,也就是:你工作努力的價值,有時真的只能夠你撐住自己。


關鍵的是,如果在這麼被懷疑的時刻,你還能確定自己,那麼這股確定會形成一種刻在你生命裡面對困難的底蘊。


就哭吧!讓眼淚溫熱你受傷的心

當累到不知道從何說起的時候,真的會在夜深人靜莫名悲泣,這或許是連自己都不知為什麼要這麼累的感覺或念頭的升起吧!

此時,我們試著不再評論自己,像是:「怎麼這麼沒用,這樣就哭~」,或是「這有什麼好哭的?」

當我們在想著這些,那是在否定自己的情緒,從心裡把自己推得更遠…

此時,我們只需要靜靜地讓眼淚幫我們說出心裡被壓抑的委屈,讓眼淚幫我們溫熱被外在鋒利割傷的心。

此時,我們只需要跟自己待在一起。也就是,把自己跟內在所有的感覺放在一起。

光是這樣,我們就有可能經驗到一種平靜。


不得不說,職場真的是戰場,裡面可能有相親相愛,也總是伴隨相愛相殺。

我們可以選擇當個無敵鐵金剛,也可以成為什麼都不管的邊疆者,又或是容納百川的人人好~


重要的是,我們知道且能理解想成為什麼樣的自己。

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禺見心理諮商的沙龍
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