生活中你有很多「應該」嗎?

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
回想生命中緊緊抓住不放的,帶給你快樂還是痛苦
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一直到這幾年,我才意識到原來生命中,我有很多的 “ 應該 ” 纏繞著我,或者說是我纏繞著它…

我應該要懂事,體貼父母的辛勞!

我應該多付出,因為我比較有能力,

我應該多承擔,因為能者多勞,

我應該要體貼,伴侶真的很忙,

我應該要合群,不要讓人覺得你難搞,

我應該要溫柔,這樣伴侶才喜歡,

我應該要主動,被動得不到好處,

我應該要無私,付出就是獲得,

我應該要閉嘴,不要為難他人,

我應該要瘦點,這是台灣社會價值觀,

我應該要原諒,饒恕是種美德,

我應該要迎合,這樣客戶才會買單!

寫完我都累了.....

當我意識到這兩個字時,思考著...這些 ”應該” 有為我服務什麼?有得到我要的嗎?還是只得到「綑綁」,可能都有吧!

你也許沒發現,這樣的思考模式,潛意識下也會用你認為別人的 ”應該” 綑綁他人,不知道有沒有說中,我是這樣觀察自己的.


在「應該」下淺藏著我們的期待和價值觀
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在自己身上的應該,也許是被社會集體意識、文化價值,或是父母以及他人期待中形塑出來的自我約束,當然也跟自己底層價值觀有著深深的連結,相信大多數的人都期待在他人眼中的形容詞都是正向的、積極的,所以迎合社會上認可的「應該」來決定個人的行為模式,這種情況都在默默地不斷上演中.

另外,我們在他人身上所要求的應該,其實是個人投射了期待,產生界線上的模糊,可是這並表示你的期待一定是錯誤的,而是你的期待有沒有成為必定要達成的「應該」,如果堅持「應該」也沒關係,透過這個過程也可以為個人篩選生命中想留下的人是誰,只是有時要提醒自己一下,你對他人的應該是合理的嗎?有沒有太多,會不會因為失落,造成自己情緒上過多的波動,如果是這個狀況,思考一下這樣有讓你快樂嗎?


何不用「 如果」代替應該,

______________________________________

用在自己身上

如果…..(例如:如果我有餘力,如果我真的心情平靜了),我再…

用在他人身上

如果.....(例如:如果你知道你無法準時到,),麻煩你.......(說出期待)

______________________________________


所以,當「應該」常常跑出來時

先默默的跟自己來一句「去你的應該」,再試試 「如果」

先什麼也不做也是可以!


不要讓「應該」成為自己的情緒負擔,通過自我探索,我們可以更清楚地理解自己內在的價值觀和真正的需求,好好表達真正想說的,建立更健康的心理狀態和人際界限。



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我是轉化幸福教練,我的「應該」透過教練學習過程,與被他人教練的會談過程中,慢慢解放了,如果你也有被「應該」困擾的議題,歡迎免費體驗「線上」40分鐘的教練會談

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我的覺察管他什麼學派-符愛鈴的沙龍
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人生高高低低的成長故事,如果你仔細地窺探,都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯,透過文字的書寫與紀錄,試著將混亂的劇情整理歸納,將過去該道別的捨去,如果你願意再細細向下探詢,還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素,每個小小的覺察讓我更靠近自己,理解自己,與接納自己,我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程!
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