回想生命中緊緊抓住不放的，帶給你快樂還是痛苦
一直到這幾年，我才意識到原來生命中，我有很多的 “ 應該 ” 纏繞著我，或者說是我纏繞著它…
我應該要懂事，體貼父母的辛勞！我應該多付出，因為我比較有能力，
我應該多承擔，因為能者多勞，
我應該要體貼，伴侶真的很忙，
我應該要合群，不要讓人覺得你難搞，
我應該要溫柔，這樣伴侶才喜歡，
我應該要主動，被動得不到好處，
我應該要無私，付出就是獲得，
我應該要閉嘴，不要為難他人，
我應該要瘦點，這是台灣社會價值觀，
我應該要原諒，饒恕是種美德，
我應該要迎合，這樣客戶才會買單！
寫完我都累了.....
當我意識到這兩個字時，思考著...這些 ”應該” 有為我服務什麼？有得到我要的嗎？還是只得到「綑綁」，可能都有吧！
你也許沒發現，這樣的思考模式，潛意識下也會用你認為別人的 ”應該” 綑綁他人，不知道有沒有說中，我是這樣觀察自己的．
在「應該」下淺藏著我們的期待和價值觀
在自己身上的應該，也許是被社會集體意識、文化價值，或是父母以及他人期待中形塑出來的自我約束，當然也跟自己底層價值觀有著深深的連結，相信大多數的人都期待在他人眼中的形容詞都是正向的、積極的，所以迎合社會上認可的「應該」來決定個人的行為模式，這種情況都在默默地不斷上演中．
另外，我們在他人身上所要求的應該，其實是個人投射了期待，產生界線上的模糊，可是這並表示你的期待一定是錯誤的，而是你的期待有沒有成為必定要達成的「應該」，如果堅持「應該」也沒關係，透過這個過程也可以為個人篩選生命中想留下的人是誰，只是有時要提醒自己一下，你對他人的應該是合理的嗎？有沒有太多，會不會因為失落，造成自己情緒上過多的波動，如果是這個狀況，思考一下這樣有讓你快樂嗎？
何不用「 如果」代替應該，
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用在自己身上
如果…..（例如：如果我有餘力，如果我真的心情平靜了），我再…
用在他人身上
如果.....（例如：如果你知道你無法準時到，），麻煩你.......(說出期待)
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所以，當「應該」常常跑出來時
先默默的跟自己來一句「去你的應該」，再試試 「如果」
或
先什麼也不做也是可以！
不要讓「應該」成為自己的情緒負擔，通過自我探索，我們可以更清楚地理解自己內在的價值觀和真正的需求，好好表達真正想說的，建立更健康的心理狀態和人際界限。
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