心跳變異生理回饋（ＨＲＶ）可以用來治療焦慮及其相關的生理症狀。此外，也可用來改善憂鬱、創傷後壓力症候群、高血壓、慢性疼痛、腸躁症、氣喘以及對食物的過度渴望（簡單說就是降低食慾，適用於暴食或減重的人），甚至可用來提升學生考試或運動員的表現。
另外，有學者針對心跳變異與大腦的執行功能做了研究，發現有較好的心跳變異，也會有較好的「回憶、工作記憶、持續性的注意力與情緒覺察能力」。
總結來說，心跳變異生理回饋的效用很廣，不只可以改善身心不適，更可以增強大腦功能。
留言
馮天妏 臨床心理師
13會員
13內容數
文章分類
馮天妏 臨床心理師的其他內容
2024/11/08
李女士在治療室中，無奈的述說著數十年看不好的胸悶、胸痛、吸不到氣及頭暈症狀，曾到各大醫院檢查後結果都正常，輾轉之下才到身心科就診。早期在藥物協助下，還可以有效控制症狀，但隨著壓力不斷出現，症狀也逐漸失控，愈來愈惡化。最後在身心科醫師建議下，轉介臨床心理師進行生理回饋。
2024/11/08
李女士在治療室中，無奈的述說著數十年看不好的胸悶、胸痛、吸不到氣及頭暈症狀，曾到各大醫院檢查後結果都正常，輾轉之下才到身心科就診。早期在藥物協助下，還可以有效控制症狀，但隨著壓力不斷出現，症狀也逐漸失控，愈來愈惡化。最後在身心科醫師建議下，轉介臨床心理師進行生理回饋。
2024/11/06
楊小姐個性原本就比較容易緊張，加上工作為輪班性質，不容易維持規律作息，讓原本就較為淺眠的她開始出現了嚴重失眠問題。
2024/11/06
楊小姐個性原本就比較容易緊張，加上工作為輪班性質，不容易維持規律作息，讓原本就較為淺眠的她開始出現了嚴重失眠問題。
2024/10/31
心理疾患的治療中有很多取向，除了藥物及心理治療外，生理回饋其實也是一個很好的方式。簡單來說，生理回饋是一種「不說話的心理治療」。
2024/10/31
心理疾患的治療中有很多取向，除了藥物及心理治療外，生理回饋其實也是一個很好的方式。簡單來說，生理回饋是一種「不說話的心理治療」。
你可能也想看
賽勒布倫尼科夫以流亡處境回望蘇聯電影導演帕拉贊諾夫的舞台作品，以十段寓言式殘篇，重新拼貼記憶、暴力與美學，並將審查、政治犯、戰爭陰影與「形式即政治」的劇場傳統推到台前。本文聚焦於《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》的舞台美術、音樂與多重扮演策略，嘗試解析極權底下不可言說之事，將如何成為可被觀看的公共發聲。
賽勒布倫尼科夫以流亡處境回望蘇聯電影導演帕拉贊諾夫的舞台作品，以十段寓言式殘篇，重新拼貼記憶、暴力與美學，並將審查、政治犯、戰爭陰影與「形式即政治」的劇場傳統推到台前。本文聚焦於《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》的舞台美術、音樂與多重扮演策略，嘗試解析極權底下不可言說之事，將如何成為可被觀看的公共發聲。
柏林劇團在 2026 北藝嚴選，再次帶來由布萊希特改編的經典劇目《三便士歌劇》（The Threepenny Opera），導演巴里・柯斯基以舞台結構與舞台調度，重新向「疏離」進行提問。本文將從觀眾慾望作為戲劇內核，藉由沉浸與疏離的辯證，解析此作如何再次照見觀眾自身的位置。
柏林劇團在 2026 北藝嚴選，再次帶來由布萊希特改編的經典劇目《三便士歌劇》（The Threepenny Opera），導演巴里・柯斯基以舞台結構與舞台調度，重新向「疏離」進行提問。本文將從觀眾慾望作為戲劇內核，藉由沉浸與疏離的辯證，解析此作如何再次照見觀眾自身的位置。
本文深入解析臺灣劇團「晃晃跨幅町」對易卜生經典劇作《海妲．蓋柏樂》的詮釋，從劇本歷史、聲響與舞臺設計，到演員的主體創作方法，探討此版本如何讓經典劇作在當代劇場語境下煥發新生，滿足現代觀眾的觀看慾望。
本文深入解析臺灣劇團「晃晃跨幅町」對易卜生經典劇作《海妲．蓋柏樂》的詮釋，從劇本歷史、聲響與舞臺設計，到演員的主體創作方法，探討此版本如何讓經典劇作在當代劇場語境下煥發新生，滿足現代觀眾的觀看慾望。
《轉轉生》為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，融合舞蹈、音樂、時尚和視覺藝術，透過身體、服裝與群舞結構，回應殖民歷史、城市經驗與祖靈記憶的交錯。本文將從服裝設計、身體語彙與「輪迴」的「誕生—死亡—重生」結構出發，分析《轉轉生》如何以當代目光，形塑去殖民視角的奈及利亞歷史。
《轉轉生》為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，融合舞蹈、音樂、時尚和視覺藝術，透過身體、服裝與群舞結構，回應殖民歷史、城市經驗與祖靈記憶的交錯。本文將從服裝設計、身體語彙與「輪迴」的「誕生—死亡—重生」結構出發，分析《轉轉生》如何以當代目光，形塑去殖民視角的奈及利亞歷史。
心理疾患的治療中有很多取向，除了藥物及心理治療外，生理回饋其實也是一個很好的方式。簡單來說，生理回饋是一種「不說話的心理治療」。
心理疾患的治療中有很多取向，除了藥物及心理治療外，生理回饋其實也是一個很好的方式。簡單來說，生理回饋是一種「不說話的心理治療」。
情緒是人類情感和心理狀態的自然反應，就如同心跳是身理的自然反應一般，當我們在看心電圖時，心跳一定會有波動，不可能平靜無波(如果成了平坦的一直線，事情反而大條了)，情緒也會有高低起伏，甚至可以在極短時間內快速變化，從興奮和喜悅到憂鬱和焦慮，可能也只需要幾秒鐘的時間
人們每分每秒都在經歷不同的
情緒是人類情感和心理狀態的自然反應，就如同心跳是身理的自然反應一般，當我們在看心電圖時，心跳一定會有波動，不可能平靜無波(如果成了平坦的一直線，事情反而大條了)，情緒也會有高低起伏，甚至可以在極短時間內快速變化，從興奮和喜悅到憂鬱和焦慮，可能也只需要幾秒鐘的時間
人們每分每秒都在經歷不同的
在現代快節奏的生活中，越來越多的人開始關注心理健康和幸福。我們經常聽到心理輔導這個詞，但對於它的重要性和價值可能還存在一些誤解。事實上，心理輔導在我們的生活中扮演著重要的角色，因為心理狀態最終會影響我們的生理健康和整體幸福感。本文將探討心理輔導的重要性，並闡述心理如何影響生理的幾個方面。
一、心理
在現代快節奏的生活中，越來越多的人開始關注心理健康和幸福。我們經常聽到心理輔導這個詞，但對於它的重要性和價值可能還存在一些誤解。事實上，心理輔導在我們的生活中扮演著重要的角色，因為心理狀態最終會影響我們的生理健康和整體幸福感。本文將探討心理輔導的重要性，並闡述心理如何影響生理的幾個方面。
一、心理
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
大家都知道什麼叫「安慰劑效應」，一般的理解是一些疼痛、緊繃、心情低落等帶有主觀性質的症狀，可能因為醫療人員的介入（口頭說明、心理支持、醫師權威形象、假的藥丸等等），就達到跟實際的醫療類似的效果。
大家都知道什麼叫「安慰劑效應」，一般的理解是一些疼痛、緊繃、心情低落等帶有主觀性質的症狀，可能因為醫療人員的介入（口頭說明、心理支持、醫師權威形象、假的藥丸等等），就達到跟實際的醫療類似的效果。
探索中醫五志理論與西方身心科學，揭示情緒壓力如何影響HPA軸，並提供芳療師媽媽獨特的「負芳對策」，包含精油香氛、按摩、聲音療癒、負離子衣物等，幫助讀者管理情緒、強化消化、修復大腦，在疫常時代中找回身心健康。
探索中醫五志理論與西方身心科學，揭示情緒壓力如何影響HPA軸，並提供芳療師媽媽獨特的「負芳對策」，包含精油香氛、按摩、聲音療癒、負離子衣物等，幫助讀者管理情緒、強化消化、修復大腦，在疫常時代中找回身心健康。
每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？
我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——身體預算就是你的血條。
每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？
我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——身體預算就是你的血條。
你也常習慣，碰到煩惱，就一直「想」原因？「想」解決方式嗎？
有越來越多的研究指出，「想法」不再是解決煩惱的唯一方式，還可以透過「動身體」，比如:
以自己喜歡的速度散步，能減輕壓力感，也能夠連結到更多想法和方式。
因為，當我們動身體時，大腦處理資訊、情緒等的部位同樣被啟動，展開一場「身心對話」:
你也常習慣，碰到煩惱，就一直「想」原因？「想」解決方式嗎？
有越來越多的研究指出，「想法」不再是解決煩惱的唯一方式，還可以透過「動身體」，比如:
以自己喜歡的速度散步，能減輕壓力感，也能夠連結到更多想法和方式。
因為，當我們動身體時，大腦處理資訊、情緒等的部位同樣被啟動，展開一場「身心對話」: