總是焦躁？不開心？7招教你如何提升身體預算

每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？

我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。

但其實這都跟身體作用有關——

大腦皮質中有塊區域被稱為身體預算區，發出預測送往身體、控制內在環境。

可以簡單點，把「身體預算」想成你的血條、Hp值、生命值。

身體預算與你生活的一切都息息相關。身體不好，身體預算就會降低，連帶心理狀態受到影響；身體好，身體預算高，心理狀態好，你的情緒自然就好。

大家常常不知道自己的身體預算已經陷入赤字，也沒意識到：沒有了預算，哪來的精力可以花費？

我們可以從日常去觀察，其實所有的抱怨、心累、疲倦全部都定義成「我需要提升身體預算」。

這些都是身體發出的警訊，它希望你感受到這些不舒服後能趕快去休息，而大家往往忽視警訊，繼續透支身體，這時身體會想別的辦法讓你休息，於是內分泌開始下重手，你只會更累、更疲倦，需要用某些東西療癒自己，例如暴飲暴食、不規律的睡眠。

加上內分泌漸漸失調，導致你開始發胖，身體也開始出問題，發展成大大小小的病痛，病痛不只折磨身體，還會拉垮你的心情，你只會感到無限地心累，情緒不受控地焦躁，做事情時也會感到不耐煩或厭惡。

最終，影響到你的工作與生活，這時就算你有心要改變，也無力做出提升身體預算的行為，而身體預算會越來越低、情緒越來越爛，直到拖垮你的身體或精神為止。

所以我們應該提升身體預算，累了就該睡、吃好的東西、用好的東西、體驗好、經歷好，而不是挑戰身體極限、忍耐小毛病、熬夜、無視身體警訊——盡做些讓身體透支的事。

吃營養且對身體好的食物，例如地中海飲食中的白肉比大多數的紅肉好，蛋白質比碳水化合物好，台灣的飲食文化就太多麵飯、醬料、重口味，這些飲食的碳水化合物含量都太高，容易讓人覺得疲倦想睡、沒精神。

完整深層的睡眠，精神才能變好，做什麼都有用不完的動力，而不是碎片化的小睡、補眠代替正常休息。

尤其亞洲國家氣候悶熱，穿品質好、透氣的衣服不僅讓你舒適，也對皮膚更好。

好東西不容易壞、使用過程舒適，也比較不會發生需要修修補補、使用感受不好......等，這種消耗心力的事情發生。

保持好情緒，多關心他人，人際之間就會產生舒服的感受、信任以及安全感，大家也就會對你好、肯定你，這樣會給你帶來成就感，心情就會愉悅許多，邁向正向循環。

規律地鍛鍊身體可以讓身體素質提升，增加抵抗力、健康，也能避免生病的機率。可以做做瑜珈，長期做瑜珈的人能更快、更有效地平靜下來。

有時候會讓你扣血的往往是環境太爛，例如公司文化僵固、同事之間沒有合作概念、上司只會責備不懂領導員工之類的，這些都會發生在不健康的環境中，無形之中扣你的血，降低你的身體預算，所以換環境是個治本的方法之一。

反之，沒好好生活、經歷到不好的事情，就會降低身體預算。

（１）情緒變好，整個人變得正向，看待事物的視野會更加寬廣，包容他人意見納為所用。

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作者｜艾薩克Isaac

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