總是焦躁？不開心？7招教你如何提升身體預算
閱讀時間約 3 分鐘
每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？
我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——
身體預算就是你的血條。
大腦皮質中有塊區域被稱為身體預算區，發出預測送往身體、控制內在環境。
可以簡單點，把「身體預算」想成你的血條、Hp值、生命值。
身體預算與你生活的一切都息息相關。身體不好，身體預算就會降低，連帶心理狀態受到影響；身體好，身體預算高，心理狀態好，你的情緒自然就好。
你所有的不好都是身體預算過低
大家常常不知道自己的身體預算已經陷入赤字，也沒意識到：沒有了預算，哪來的精力可以花費？
我們可以從日常去觀察，其實所有的抱怨、心累、疲倦全部都定義成「我需要提升身體預算」。
這些都是身體發出的警訊，它希望你感受到這些不舒服後能趕快去休息，而大家往往忽視警訊，繼續透支身體，這時身體會想別的辦法讓你休息，於是內分泌開始下重手，你只會更累、更疲倦，需要用某些東西療癒自己，例如暴飲暴食、不規律的睡眠。
加上內分泌漸漸失調，導致你開始發胖，身體也開始出問題，發展成大大小小的病痛，病痛不只折磨身體，還會拉垮你的心情，你只會感到無限地心累，情緒不受控地焦躁，做事情時也會感到不耐煩或厭惡。
最終，影響到你的工作與生活，這時就算你有心要改變，也無力做出提升身體預算的行為，而身體預算會越來越低、情緒越來越爛，直到拖垮你的身體或精神為止。
所以我們應該提升身體預算，累了就該睡、吃好的東西、用好的東西、體驗好、經歷好，而不是挑戰身體極限、忍耐小毛病、熬夜、無視身體警訊——盡做些讓身體透支的事。
7招提升身體預算
吃得好
吃營養且對身體好的食物，例如地中海飲食中的白肉比大多數的紅肉好，蛋白質比碳水化合物好，台灣的飲食文化就太多麵飯、醬料、重口味，這些飲食的碳水化合物含量都太高，容易讓人覺得疲倦想睡、沒精神。
睡得好
完整深層的睡眠，精神才能變好，做什麼都有用不完的動力，而不是碎片化的小睡、補眠代替正常休息。
穿得好
尤其亞洲國家氣候悶熱，穿品質好、透氣的衣服不僅讓你舒適，也對皮膚更好。
使用品質好的東西
好東西不容易壞、使用過程舒適，也比較不會發生需要修修補補、使用感受不好......等，這種消耗心力的事情發生。
與人共好
保持好情緒，多關心他人，人際之間就會產生舒服的感受、信任以及安全感，大家也就會對你好、肯定你，這樣會給你帶來成就感，心情就會愉悅許多，邁向正向循環。
強身健體
規律地鍛鍊身體可以讓身體素質提升，增加抵抗力、健康，也能避免生病的機率。可以做做瑜珈，長期做瑜珈的人能更快、更有效地平靜下來。
換掉不好的環境
有時候會讓你扣血的往往是環境太爛，例如公司文化僵固、同事之間沒有合作概念、上司只會責備不懂領導員工之類的，這些都會發生在不健康的環境中，無形之中扣你的血，降低你的身體預算，所以換環境是個治本的方法之一。
反之，沒好好生活、經歷到不好的事情，就會降低身體預算。
提升身體預算的好處
（１）情緒變好，整個人變得正向，看待事物的視野會更加寬廣，包容他人意見納為所用。
另外，遇到其他亂發脾氣、遷怒你的人時……點擊閱讀全文。
想要更了解自己？
點選免費心理測驗，讓你更了解自己的自我、親密、職涯、人際分數。
想要更進一步提升？
可以報名免費工作坊，現場學習高薪、親密、開心架構。
— — — — — — — — —
LEGERE里格
讓好的生活成為日常
官網｜https://legere.com.tw
電話｜(02)27647128
時間｜14:00~21:00（週二公休）
店面｜臺北市信義區忠孝東路四段553巷46弄5號
作者｜艾薩克Isaac
1會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我們的身體的確是一種獨特的物。它的獨特之處在於：它總是「恰好」與主體形影不離，我們總是會看到自己的手、自己的腳、尤其自己鼻頭的一小部分。身體如此地總是出現，以至於我們的知覺與意識能夠準確地在多數用不到的時候將他們忽略掉，譬如你的鼻頭，我們可不總是注意到它在自己的視線裡面。
本集也可上Podcast甜點塔羅的【甜點微光】收聽唷～
最近剛結束芳香療法的考試，成功取得了合格證照，真是可喜可賀！😊
我的生活也來到一個結點，計畫整理這幾年透過週運勢文章以及和網友的線上交流互動，有些提問和分享我覺得都很有意義，陸續整理起來，分享給網海裡的有緣人。
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
2014年開啟了對鴛鴦故事的探索，於是有了一座在百度貼吧裡的破萬高樓。
後來，幾年內，依舊陸陸續續地與鴛鴦和痕玉的故事纏纏綿綿，幾番反覆修正改寫，照理說，在試作完電子書給同樣喜愛痕玉的朋友試閱過後，我就該覺得可以為故事畫上句點了，然而，到如今都2024年了，我卻又在心頭掠起鴛鴦這個故事來⋯⋯
本文敘述了作者在面對困難時，透過深入瞭解問題的核心和需要，以及溝通方式的改變，得以解決爭執，達成雙方的目標。文章強調針對核心溝通並處理，並表達靠近自己的內在需要，才能跳脫爭執的迴圈，讓自己與他人都活得更幸福。
想要成功，除了擁有實力之外，還需要運勢方面的助力。 有些星座實力很強，但沒有運氣，那麼一直以來的努力也只能替他人做嫁衣，但有些星座相較於其他人，更容易得到好運之神特別的眷顧和青睞，究竟你有沒有上榜呢？一起來看看！
1：金牛座，越努力越幸運-金牛座性格沉穩，喜歡低調做大事，對待事業有著勤勤懇懇的
今天要來打破對於「朋友」這種東西一切不切實際的幻想。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我們的身體的確是一種獨特的物。它的獨特之處在於：它總是「恰好」與主體形影不離，我們總是會看到自己的手、自己的腳、尤其自己鼻頭的一小部分。身體如此地總是出現，以至於我們的知覺與意識能夠準確地在多數用不到的時候將他們忽略掉，譬如你的鼻頭，我們可不總是注意到它在自己的視線裡面。
本集也可上Podcast甜點塔羅的【甜點微光】收聽唷～
最近剛結束芳香療法的考試，成功取得了合格證照，真是可喜可賀！😊
我的生活也來到一個結點，計畫整理這幾年透過週運勢文章以及和網友的線上交流互動，有些提問和分享我覺得都很有意義，陸續整理起來，分享給網海裡的有緣人。
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
2014年開啟了對鴛鴦故事的探索，於是有了一座在百度貼吧裡的破萬高樓。
後來，幾年內，依舊陸陸續續地與鴛鴦和痕玉的故事纏纏綿綿，幾番反覆修正改寫，照理說，在試作完電子書給同樣喜愛痕玉的朋友試閱過後，我就該覺得可以為故事畫上句點了，然而，到如今都2024年了，我卻又在心頭掠起鴛鴦這個故事來⋯⋯
本文敘述了作者在面對困難時，透過深入瞭解問題的核心和需要，以及溝通方式的改變，得以解決爭執，達成雙方的目標。文章強調針對核心溝通並處理，並表達靠近自己的內在需要，才能跳脫爭執的迴圈，讓自己與他人都活得更幸福。
想要成功，除了擁有實力之外，還需要運勢方面的助力。 有些星座實力很強，但沒有運氣，那麼一直以來的努力也只能替他人做嫁衣，但有些星座相較於其他人，更容易得到好運之神特別的眷顧和青睞，究竟你有沒有上榜呢？一起來看看！
1：金牛座，越努力越幸運-金牛座性格沉穩，喜歡低調做大事，對待事業有著勤勤懇懇的
今天要來打破對於「朋友」這種東西一切不切實際的幻想。