「小雪」
11/22～12/6
小雪為冬季的第二個節氣，也是24節氣中第20個節氣。
小雪芳療暖宮：
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,此時是養精蓄銳,為第二年春天做準備。早臥晚起,睡眠充足。體質較弱的人注意保護頭部、腹部腰部保暖。腳部保暖也極重要,溫熱泡腳、按摩刺激雙腳穴位,促進血液循環。同時每 天堅持步行半小時以上。 女性可藉著陽氣內收之時,好好滋養子宮,為孕育新生命做好準備。熟齡婦女幫助子宮除舊佈新。提升子宮氣、血, 延緩老化。 更年期婦女：
更年期婦女快要停經前,腎氣漸衰,衝脈與任脈逐漸虛弱,血海漸枯,肝經的陽氣容易充斥血脈。因此 鳴、煩躁不寧、面赤火升、咽喉乾燥等常見症狀,我們稱之為更年期症候群。 同時以會產生月經紊亂或經血量減少,逐漸閉經。 台灣地處副熱帶氣候，雖然白天有時仍舒適溫暖，但日夜溫差大，容易讓身體抵抗力變弱、遭寒氣入侵。 小雪養生的基本原則在於「藏」習慣清晨出門運動的民眾， 應晚些出門或要穿禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而身體不足保暖而生病。 冬季五行屬水，對應的是五臟的腎，因此小雪冬季食補，應重視維持陽氣，以溫熱養陽，溫而不散、熱而不燥為原則，可食用有溫中、益氣、補精、填髓之功的蔬菜，如蘿蔔與山藥，都有滋陰和陽之效。 腎臟的代表色是黑色，吃的方面就可以挑選黑色的食材來保養腎臟，黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、香菇、烏骨雞..等等都是不錯的選擇，不過因為每個人體質不盡相同，還是可先詢問專業中醫師後再行食用，才不會補錯了又傷身。 小雪時節，正值陰陽轉換，陰性加劇、陽氣封藏，由於「人的陽氣會收斂，防禦能力就變弱」，此時寒氣很容易侵襲身體，尤應注意「頭部」和「手腳」的保暖。 因為小雪時節「還不至於非常寒冷，只是有點涼」，有時早晚溫差非常大，中午過後有時氣溫似乎稍微回升，很容易招致感冒、痠痛，亦或者在接近傍晚或冷熱變化的時間點，「絕對出門要帶件薄外套」。 🧧祝福大家🧧 ❄️ 小雪平安健康❄️
