【共鳴話題】你也遭遇職場霸凌嗎?遇到霸凌你能怎麼辦?

透過增加工作量、言語羞辱，大聲咆嘯，刻意孤立你的方式，達到他要你就範的目的，不為別的，就因為你好說話，即使加大工作量，你也無條件吸收，即使大聲咆嘯，你也只敢低頭唯唯諾諾，那他怕什麼？

傷人不見血的暴力-職場霸凌

這次勞動部吳姓公務員輕生事件，能夠引起大家熱烈回應，最主要就是「大家感同身受」，只是有人遇到這問題時，選擇離職、選擇調單位、選擇隱忍、甚至是選擇結束生命。所謂「絕對的權力，使人絕對的腐敗」，應用在職場上也同樣適用，長久以來我們都被教育成，要服從上級命令，可上級難道下的指令永遠都沒錯嗎?難道沒有柿子挑軟的吃嗎? 我想肯定都有，人性嘛，總是找好說話、不反抗的先下手。

管理者深知，在管理方面，他沒辦法打你，那怎麼辦，言語攻擊、工作分配不均就成為職場上傷人的利器了，更有甚者，在精神上刺激你，孤立你，因為諒你也不敢反抗，但這些事情的起因是怎麼造成的?

職場上明哲保身的想法-間接助長霸凌事情的火苗

霸凌這件事本身就存在著模糊地帶，管理者可以說這樣的管理是「立意良善」，但聽在受害者耳裡，已是言語暴力的程度，但，難道這些管理者不知道自己行為已經嚴重超越人與人之間的互動範圍了嗎?

華人社會有一潛規則-「明哲保身」，間接導致當有人被霸凌時，其他人是冷眼旁觀的現象，都會想別引火上身就好，怎麼可能還跳出來抵制霸凌呢? 因此，當沉默的多數存在時，也會助長管理者不當行為發生，加上霸凌本身就存在著舉證困難的問題，與其等待別人伸出援手抵制霸凌，還不如靠自己想辦法化解，出了社會只能凡事先靠自己解決，解決不了，再尋求協助。

遇到霸凌時你能怎麼辦?

• 永遠將自己感受擺第一：別老想著別人會如何看你，你才是自己人生的主人，沒人可以有權利對你造成傷害，先正視自己內心感受，才能將注意力拉回自己身上，避免不斷被想像中的恐懼及不安的情緒給縈繞，形成自我內耗。
• 其實我們都是職場中的演員：都是去打份工的（不論是正職或臨時，本質都是打工的一種），別責任感爆棚，你還沒進入這個職場前，事情早已存在，那些事情本就不屬於你，又何必太放心上，同樣的，管理者對你的態度，是對方修養的問題，不代表你就得將對方的話放心上折磨自己，都是去演一場戲，別入戲太深。
• 不再渴望被理解或認可：當上司鼓勵你時，也只是希望你能接下更多事情，當他罵你時，也只是希望利用你渴望被稱讚的心理，賣力做事，既然看透稱讚和責罵的本質就是為了讓你有更多產出，又何必過度在意別人對你的評價？真正的評價是你給你自己的，放寬心看待稱讚與責罵，心理素質才會強大，若短時間無法練就，不如就當事情發生時，想想午餐要吃什麼吧。
• 利用下班時間多學點其他收入管道：對於工作太過看重，其來源於你恐懼失去這份工作，失去這份工作，你就沒有收入來源，因此，學習增加收入來源是預防職場暴力的方法之一，當你有了隨時轉換跑道的能力時，你將不再有所顧慮及畏懼，你會擁有掌控自己人生自由的能力。
• 多走出去看看世界，工作不是生活的全部：我們一天24小時，最精華的時間都奉獻在了工作上面，久而久之，也就將工作視為生活的一部分，甚至是全部，但其實回到我們找工作的初衷，不就是為了生活，所以生活才是你該重視的，試著多培養興趣，讓生活注入不同的樂趣，眼界就不再侷限只有工作一件事情了，當你不再被工作所困時，你就逃脫牢籠了。

自由之心