心理諮商・迷你辭典｜奇蹟問句
奇蹟問句（miracle question）
14／100・距離考試86天
- 來源：
Insoo Kim Berg・焦點解決短期治療（SFBT） - 意涵：
SFBT具有「一次諮商」的性質，將治療焦點放在「問題解決」而非問題成因。認為個案是自己問題的專家，能夠找出正向資源解決困難。過程中，諮商師會透過「奇蹟問句」法來讓個案設想「假設奇蹟發生，一早起來所有原本擔心的事情全部消失了，會有什麼不同？問題是如何被解決的？」藉以讓個案思考不一樣的地方並提升希望感，從而湧出力量朝向目標邁進。 - 應用：
SFBT強調「問題解決，短期治療」，因此著重「在什麼時候（例外）問題不會發生？」，協助個案找出有效資源，即便極為少數也希望個案能看見並運用之。諮商師較不會去探索問題的成因，而是設法讓個案覺察自己一直握有解決方法的能力。「奇蹟問句」的目的也在於為個案賦能，開啟未來的可能性。 - 舉例：
H在晤談時，告訴諮商師自己筋疲力盡，每天完成例行公事（上班、育兒、家事）後就會像一條洗好被擰乾的抹布，又髒又濕，只等著繼續擦拭。諮商師此時問H「如果明天一早醒來，所有讓你困擾、疲勞的事情都消失了，你會有什麼改變？」H陷入沉思，畢竟H從沒想過有這樣的一天。
「或許，或許我會充滿活力，不再焦慮下一個還沒做的事，不會覺得時間在追我，或者隨時覺得有人在為我做的事情打分數。我會願意花上時間打扮自己，會去喜歡的咖啡廳買一杯西西里，認真聽同事的抱怨並為他打抱不平......」
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過度思考通常源自想要「解決問題」的心。我以為只要多認識一點人性、多深入了解他們的故事，就能在適當的時機，補上該被說出的話，前往沒那麼破碎的結局。
不過，有時最好的解決方法，就是不要解決任何問題。
接受它就好。
它並不破碎，它不需要補救，它原本就很好。
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當她終於找回和自己的內心的連結，
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