填滿毛細孔的窒息＿術後憂鬱

68歲陳媽媽，冠狀動脈繞道術後，術後恢復良好，順利出院，出院後接受心臟復健兩個月，如期回到術前良好的體能狀況，同時家庭支持度良好，全程陪伴及參與這段歷程。

但是那一天，他說現在仍經常在想到自己的疾病時，就會因爲太過憂鬱而忍不住潸然淚下。
身為一個對別人和自己的情緒高度敏感的人，我十分熟悉這種憂鬱時的無能為力，稱不上憂鬱症，但一樣的是感受到憂鬱像圍繞在周遭的空氣，填滿全身毛細孔，汰換掉本該有的氧氣而慢慢窒息。

根據近十年的研究統計，心臟手術後有憂鬱傾向的比例大約在15%到47%之間，甚至約有50%的患者在術後一年仍持續有不同程度的憂鬱症狀。聽起來是個不能忽視的議題，但試想如果是身邊的人碰到這樣的困境，你真的知道怎麼陪伴嗎？

​韓劇「我們的藍調時光」裡有段描述憂鬱的故事，站在主角的角度來看，就像身邊的光源一點一滴熄滅，直到完全黑暗，伸手不見五指；也像是下大雨的時候站在沒有遮蔽的地方，全身溼透，心裡會有一個聲音持續在尖叫，而且你不知道雨什麼時候會停．．．

很可憐吧？
對，在那個當下真的很慘

不能說是專家，但長期跟憂鬱的性格打交道，我倒是有一些心得：

不要把他推開

有些人會趕緊說：

「去」看身心科！

「去」把生活填滿

「去」找心理諮商

「去」看電影按摩吃大餐

但相信我，在那個當下只會覺得被推開

不要叫他趕快振作起來（至少不是現在）

憂鬱的襲擊是一視同仁的，不論外顯條件看起來好或不好，常常有人會開始講述更悲慘的人生故事，希望我對自己的狀態心懷感恩，進而振作起來。也會有人要我想想該負擔的責任，家人小孩家裡的貓⋯⋯
我是不知道别人怎麼樣，至少對我來說一點幫助也沒有

你會好起來的

所以？How?

明確具體的mapping 比陳述最後的烏托邦有用，不過前提是你要知道路！

「孩子的世界雖然是歡樂的，卻很貧乏。追求貧乏的歡樂將使人變得平庸，因為淺薄的土壤長不出參天的樹。那能深深地根植於現實大地的人，才能接近太陽」

— 鐘穎。故事裡的心理學

人生除了歡喜之外，還會有憂鬱焦慮不安忿忿不平等等等等，就像陽光普照的地方也會有陰暗的縫隙，我到現在還是痛恨憂鬱來襲的感覺，過去的經驗也沒有讓我無所畏懼面對下一次看不到亮光，唯一正面的影響就是碰到別人進入這個狀態時，我知道如何陪伴。

就像是這個病人

#從你的世界路過

照片是幾年前去考潛水証照時拍的，後來就沒再去潛過。對我來說潛水和憂鬱來襲時有類似的感覺，就是那種全身被包圍無處遁逃。

而你只剩自己

雖說身邊的人（教練）離你很近可以幫忙，卻是隔著水牆也觸碰不到