一坐下就不想動？一天 8 小時不動如山？😨 別小看久坐的「破壞力」！脖子僵硬、腰痠背痛、發胖、代謝變慢… 你的身體正在向你求救！
💡 1. 每小時站起來，讓身體動一動！
📌 設定鬧鐘，每坐 1 小時就站起來動 5 分鐘！
✅ 簡單拉伸：肩頸轉一轉、手臂抬高伸展，釋放緊繃感！
✅ 原地踏步：讓下半身甦醒，促進血液循環！
💡 2. 養成「微運動」習慣，邊坐邊鍛鍊！
✅ 抬腿小挑戰：坐著時，雙腿抬平 10 秒，鍛鍊核心與腿部肌力
✅ 桌前深蹲：趁休息時間來 10 下深蹲，加速全身代謝！
💡 3. 坐對姿勢，減少疲勞！
✅ 坐挺背部，雙腳平放地面，別翹腳！
✅ 人體工學椅墊，支撐腰部，減輕壓力！
✅ 隨時提醒自己：「坐太久了？該動起來了！」
🌟 小提醒：
久坐不動，身體「罷工」得很快！ 每天 30 分鐘的小動作，換來長久的健康活力！🌿
📣 挑戰時間！
💬 留言告訴我：
✅ 每小時站起來你會做什麼小運動？ ✅ 你的「告別久坐」妙招是什麼？
快來分享，讓我們一起動起來！💪🔥
