你是不是「久坐王」？小心身體悄悄「抗議」！
一坐下就不想動？一天 8 小時不動如山？😨 別小看久坐的「破壞力」！脖子僵硬、腰痠背痛、發胖、代謝變慢… 你的身體正在向你求救！
🔥 拯救久坐族，重拾活力的 3 個行動
💡 1. 每小時站起來，讓身體動一動！
📌 設定鬧鐘，每坐 1 小時就站起來動 5 分鐘！
✅ 簡單拉伸：肩頸轉一轉、手臂抬高伸展，釋放緊繃感！
✅ 原地踏步：讓下半身甦醒，促進血液循環！
💡 2. 養成「微運動」習慣，邊坐邊鍛鍊！
✅ 抬腿小挑戰：坐著時，雙腿抬平 10 秒，鍛鍊核心與腿部肌力
✅ 桌前深蹲：趁休息時間來 10 下深蹲，加速全身代謝！
💡 3. 坐對姿勢，減少疲勞！
✅ 坐挺背部，雙腳平放地面，別翹腳！
✅ 人體工學椅墊，支撐腰部，減輕壓力！
✅ 隨時提醒自己：「坐太久了？該動起來了！」
🌟 小提醒：
久坐不動，身體「罷工」得很快！ 每天 30 分鐘的小動作，換來長久的健康活力！🌿
📣 挑戰時間！
💬 留言告訴我：
✅ 每小時站起來你會做什麼小運動？ ✅ 你的「告別久坐」妙招是什麼？
快來分享，讓我們一起動起來！💪🔥
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過去40年，母公司康定專注醫療器材，提升生活品質。我們深知預防勝於治療，健康管理更重要，因此創立品牌，提供高品質保健食品，日常養護讓生活更健康自由。
面對市場選擇眾多，我們堅持科學驗證與高效吸收，研發真正有效的產品。以數據證明效果，不只提供「好」產品，更讓大家清楚「有多好」。
堅守初心，提供信賴的產品，守護健康與幸福。
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想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
週一加班嗎？久坐的上班族朋友，常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋，而造成身體的骨盆前傾，久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。
尤其在25歲後，隨著身體的代謝逐年下滑，體態就變得越來越難維持…….
透過定期的代謝力重建，我們的ＯＬ顧客朋友，在第二次體驗後
社畜人每天久坐時間長達 8 小時，身體各處的痠痛漸漸出現⋯。本篇為大家整理導致酸痛的 5 大 NG 坐姿，及正確坐姿的要點，和我們一起擺脫腰酸背痛吧！
冰兒報報｜❌ 坐很久才是久坐｜久坐的傷害無法用運動來抵消｜你只是一個會動的沙發馬鈴薯
您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。
前面我們花了不少篇幅在告訴大家久坐的壞處。你可能會想久站應該很健康吧？確實會比久坐好那麼一點點，但如果你的肌肉量不夠平衡或站姿不對，你可能會遇到「代償」這個大問題。
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
常常坐在電腦前專注投入工作，不知不覺就到了下班時間，才感覺到肩膀緊繃、腰痠、屁股痛嗎？高達83％的台灣上班族每天久坐超過6小時，下班以後還有70%的人會再坐3小時！專家告誡，久坐與死亡高度相關，但忙到沒時間運動怎麼辦？只需10分鐘就能完成的HIIT（高強度間歇訓練）或許就是為你量身打造的最佳選擇！
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