聰明吃魚油：每日攝取量、優質魚油挑選與注意事項
閱讀時間約 3 分鐘
您知道嗎？魚油雖然有益健康，但並非越吃越好。今天就讓我們一起深入了解魚油的科學食用方法，以及如何選購優質魚油產品。
各大權威機構的魚油每日建議攝取量
不同的國際衛生組織對魚油（Omega-3）的建議攝取量略有差異：
台灣標準
台灣食品藥物管理署（TFDA）建議每日攝取量應在1,000-2,000毫克之間。這個範圍既能確保基本營養需求，又不會造成過量負擔。
美國標準
- 美國心臟協會（AHA）採用較為寬鬆的標準，建議每日攝取650-3,000毫克
- 美國衛生研究院（NIH）則根據性別制定不同標準：
- 男性：每日至少1,600毫克
- 女性：每日至少1,100毫克
參考資料：魚油怎麼吃對身體好？6大功效整理＋注意事項說明，維他太太
頂級魚油原料商解析
優質的魚油來源對產品品質至關重要。目前全球最受認可的三大魚油原料商各有其獨特優勢：
德國KD Pharma的技術優勢
擁有35年製藥經驗的KD Pharma是全球最大魚油製造商之一。他們獨特的超臨界萃取技術不僅確保了產品純度，更能將EPA和DHA分別提取，讓消費者能根據個人需求選擇最適合的配方。
西班牙Solutex的創新實力
成立於2004年的Solutex雖然相對年輕，但憑藉其創新的超臨界萃取技術，成功解決了魚腥味的問題，同時保證了產品的高純度。他們擁有多項專利技術，顯示了強大的研發能力。
挪威VivoMega的品質堅持
作為GC Rieber集團旗下品牌，VivoMega特別注重原料品質和環境永續。他們選用北歐純淨海域的魚類，並在防止氧化研究方面投入大量資源，確保產品的長期穩定性。
參考資料：解析11款魚油挑選3大步驟+5個選購要點，維他太太
魚油選購建議
購買魚油時，建議考慮以下幾點：
- 確認原料來源是否來自可信賴的大廠
- 查看是否具有GOED會員資格
- 注意是否獲得IFOS五星認證
- 檢查EPA和DHA含量標示是否明確
結語
選擇合適的魚油劑量和產品，對於發揮其保健功效至關重要。建議您在選購時，除了參考各國建議攝取量，更要注意產品來源的可靠性。同時，也建議在服用前諮詢專業醫師的意見，找出最適合自己的攝取方式。
記住，優質的魚油搭配正確的攝取量，才能真正為健康加分！
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