改變睡覺的5個習慣，讓你恢復元氣與美貌！
人家說：「休息是為了走更長遠的路。」這句話是真的！皮膚不好除了可以透過保養、飲食調整以外，還可以利用”美容覺”達到內調的效果！
睡「好覺」除了有助於加速皮膚代謝以外，深層睡眠時會釋出多種賀爾蒙，其中包括最關鍵的褪黑激素及生長激素，它們有抗氧化功效，能夠延緩衰老，幫助修復肌膚以及緩解壓力！
今天特別寫出睡前的五個好習慣，讓你一覺恢復體力與還原美貌，最後一點是最重要的關鍵！
睡前重點１：溫和清潔
許多人一定覺得洗熱水澡是種紓壓，不僅能把一天的疲勞洗掉，還有助於睡眠，但是臉部肌膚千萬不可以這樣做！
臉部肌膚較為敏感，熱水容易引起皮膚發紅敏感、乾癢，甚至發炎、加速老化。因此，清潔臉部肌膚時，切記使用「溫偏涼」的水溫洗臉才是正確的！對於正確的臉部清潔方式，對於要讓皮膚穩定也是非常重要的一點！
睡前重點２：簡單保養
睡覺時身體可能會流失許多水分，夏天開冷氣冬天開暖氣，皮膚都會容易會變得乾燥和不穩定。
睡覺時除了是身體休息時間，夜晚更是肌膚修復的黃金時間！所以睡前保養也非常重要！但是也要避免過度保養導致皮膚悶住、更加惡化，建議選擇成分簡單的精華或乳液就好。
過程可以讓人放鬆心情，為入睡前的心靈和肌膚帶來一份舒適感。
睡前重點３：使用舒適的枕套
面部肌膚有三分之一的時間都與枕套緊貼著，舒適柔軟的枕頭也很重要，使用親膚或絲綢枕套能夠減少對皮膚造成的刺激和壓迫感、減少皺紋的產生。也建議養成仰躺能減少擠壓拉扯哦！
另外，寢具用品也要定期清洗替換，避免螨蟲與髒汙的形成與累積。
睡前重點４：墊高枕頭
枕頭墊高不僅能促進血液循環，減少眼袋和黑眼圈，有助於緩解打鼾和胃酸倒流的問題。這樣一來睡眠質量提升了，肌膚狀況也跟著變好！
睡前重點５：睡覺時減少光源
睡在黑暗的環境有助於進入深層睡眠，能促進褪黑激素分泌，幫助肌膚修復。睡前記得關燈、拉好遮光窗簾，讓房間變暗，更容易入睡哦！
睡前重點６：睡前泡腳
睡前泡腳可以促進血液循環、加強新陳代、去除體內濕氣、消除疲勞、還有幫助你睡得更好！讓你的皮膚更穩定！
好好睡一覺不只是恢復體力，更是維持美麗與健康的關鍵！調整生活習慣，給身體和肌膚充足的修復時間，讓你每天以最佳狀態迎接新挑戰！
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