職場與社交圈的討厭鬼心理學：4招應對而不內耗

在每個人的生活裡，總有那麼幾個讓人「恨不得嗆他幾句」的角色。他們不一定壞，但就是有種神奇的能力，能讓所有人都忍不住在心裡翻白眼。

今天，我們來聊聊三種典型的「討厭鬼」，以及該如何用心理學拆解他們的行為，最後還要教你如何應對，確保自己的心靈不被摧殘。

圖片來源：pexel

以下為真實故事，如有雷同，只是巧合。

畢竟，這種人不是稀有動物，而是人際生態裡的常見品種。

第一種討厭鬼：社區群組的「社交巨鯨」

社區群組本來應該是用來討論公共事務、停車位或是誰家的垃圾亂丟的。但總有那麼一位神奇的鄰居，能把一切對話都變成「他個人社交版圖的巡演」。

舉個例子，這位鄰居出車禍後，在群組裡發了一篇洋洋灑灑的感謝文，標題大概是：「感謝XX汽車集團鼎力協助！」看起來很有份量，彷彿他家車子是總公司高層親自送修的。但往下看，發現對象不過是代理商底下營業處的主管。

更厲害的是，當群組裡有人抱怨掛不到某名醫的號，他馬上跳出來：「我跟他很熟，等你掛完號，報我的名字，我會交代醫生關照！」可問題就是掛不到號啊。這類人彷彿活在一個自己搭建的「社交宇宙」，堅信自己的一句話能讓世界運轉得更順暢。

從社交心理學的角度來看，這類人往往有些自戀，他們需要透過強調自己的人脈來獲取關注與優越感。然而，這不代表他們真的人脈廣，而是因為「達克效應」—— 簡單說就是，自我感覺良好。

他們習慣性誇大自身的社會影響力，目的不是為了欺騙，而是為了強化自身價值，獲取他人的認可與信任。

第二種討厭鬼：職場裡的「履歷天王」

另一種經典角色，則是辦公室裡的新主管。新官上任，開場白大概是：「在X星的時候，我們都是這樣做的。」接下來幾週，你會發現他所有的行為，都繞著這個「外商光環」打轉。

更精彩的是，他不只是分享成功經驗，還專注於「PUA下屬」。每天的對話內容大概是：「我們外商文化就是這樣。」

某天人資不經意地透露，他在X星根本待不到一年。

這時候，同事們心裡大概都在嘀咕：「所以……你在X星幹嘛的？」

這類人不見得能力差，但就是習慣用「過度包裝的經歷」來操控人心。他們的策略很簡單——先讓你覺得自己不夠好，然後用他那「光鮮亮麗的經驗」來定義你的價值。

心理學研究發現，這種行為與「權力動機」有關——即能力不足的人，往往高估自己的能力，並試圖透過誇大的經歷來掩飾內在的不安全感，利用外商經歷來營造一種話語權，讓下屬覺得自己應該服從。而更關鍵的是，他們懂得運用支配技巧，透過貶低別人的方式來顯得自己更優秀，進一步強化自己的地位。

第三種討厭鬼：聚會裡的「人生導師」

聚餐的時候，總會有人把話題莫名其妙地轉向股票和房地產。

一開始大家還在討論最近去哪裡玩，結果不知道怎麼的，就有人開始聊起：

「現在房價漲很誇張，你們真的應該趕快買。」

「我前年買的預售屋，現在已經賺 500 萬。」

「你們如果當初聽我的買那支股票，現在早就翻倍了。」

最後的結論永遠是：沒投資，是你的問題；沒買房，是你沒遠見。

這類人通常有認知優越感，也就是他們深信自己的選擇才是最正確的，其他人如果不照做，就是愚蠢或者目光短淺。

但更深層的心理機制，是「選擇驗證效應」——他們不只是想說服別人，更是在說服自己：「我過去的決定是對的。」

當他們投入大量金錢與時間在某個選擇上，就會不斷尋找證據來支持這個決定，即使市場狀況已經變了，甚至即使自己還沒真正賣出獲利，依然要透過貶低別人的選擇來強化自己的信念。

所以你會發現，這類人通常不太會討論自己買房時遇到的困難，或者股市下跌時的焦慮，他們只會強調：「我當初選對了，你們應該學我。」

事實上，真正財富自由的人，根本不會在飯局上這樣講。

如何應對這些討厭鬼？

這些人無法改變，但我們可以調整心態來避免被影響。以下幾個方法，幫助你輕鬆應對。

1. 保持冷靜，當成茶餘飯後的娛樂

當鄰居又開始吹噓自己的人脈時，你可以在心裡想：「今天他又帶來什麼新故事？」這樣，你不會被他的言論激怒，還能當作一場免費的戲劇來欣賞。

2. 用「隨和但不買單」的方式回應

遇到這類主管時，不要急著反駁，因為這只會讓對方更努力證明自己。例如，當他說：「在前公司，我們都這樣做。」你可以淡淡回應：「哦？這倒是挺特別的。」這句話既沒反駁，也沒附和，讓他無從發揮。

3. 認知重構，減少情緒影響

當對方誇大自己的經歷時，試著在心裡默念：「這只是他的自我滿足，與我無關。」這種認知重構能幫助你從心理上解離，不再被對方影響情緒。

4. 專注於自身成長，不要讓他們影響你的價值觀

這些人之所以能影響我們，是因為他們讓我們懷疑自己。但真正的價值來自於你的能力，而不是虛幻的評價。與其浪費精力在他們身上，不如把心力放在學習與提升自己。

世界上最值得誇耀的，是你真實的價值

這世界上，總有些人擅長打造虛幻的「影響力」，試圖透過誇大的故事來贏得尊重。但我們不需要揭穿他們，也不需要讓自己深陷其中。我們唯一該做的，就是清楚自己的價值，並確保這些人的戲碼不影響我們的判斷。

畢竟，真正值得炫耀的，不是你認識誰，或你在哪裡待過，而是——

當這些人不在場時，你依然能靠實力與真誠，獲得別人的尊重。