想健康瘦身，卻不知道怎麼吃才對？明星們、營養師推薦的減肥菜單與方法一次整理！
從劉亦菲的「五天瘦身法」、小S的高纖低熱量飲食，到張惠妹靠「168斷食法」成功調整體態，每種方法都有不同的特色與效果！但減肥不該一味跟風，適合自己的才是關鍵。這份實用減肥菜單懶人包，幫你掌握不同飲食法的重點，讓瘦身更輕鬆、更健康！
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好健康的沙龍
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2025/03/13
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2025/03/13
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2025/03/12
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2025/02/13
白蘿蔔功效防癌穩血糖！9大功效大公開 生吃熟吃作用大不同
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直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
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用餐時刻進入餐廳或超商的你，心中是否正在精算今天吃了多少熱量？！從168斷食法、生酮飲食等近年熱門的減重方式，難免有時間及食物選擇上的壓力，源自哈佛健康飲食餐盤延伸的「211餐盤飲食法」，強調不用算熱量、滿足你好好吃飯的根本需求，簡單容易，是一個增肌減脂的新飲食法，難怪連精瘦的林宥嘉都深諳此道，搭配
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參考:https://today.line.me/tw/v2/article/q80oQ2
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吳依霖在節目上就有說過~自己是慢慢瘦下來的，從日常就開始控制飲食。她表示吃
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很多藝人都推薦過「少量多餐」，
尤其是那些在寬螢幕時代後，
依然看起來又瘦又美的女藝人，
聽著真的讓人好心動對吧，
但你真的懂「少量多餐」的減肥方式嗎?
請細看這些女藝人的菜單，
像我個人覺得長得好仙女的許瑋甯，雖然她也是少量多餐，但她的少量多餐是吃少少、不能把胃撐大，而且謹守晚上六點後不進食，許多
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減肥方式就跟時尚潮流一樣，每個時期都會有「主流」的減肥法。
生酮飲食、低碳飲食、168斷食（間歇性斷食法）都有不少人推薦，哪些方法才可以讓瘦得又快又有效？
其實我都會先建議個案，比起這些飲食法，在減重前，你其實要先思考4件事情，才能讓你順利瘦下來！
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資深藝人劉爾金自出道以來，一直維持著圓圓胖胖的身材，由於經常拍戲拍到很晚，全家人會在他收工後一起去吃宵夜，長此以往，不但劉爾金本人胖到110公斤，就連老婆和兒子也胖到132公斤和136公斤，他的健檢報告更是滿江紅，還不時感到胸悶、心臟刺痛，就連走路、爬樓梯都氣喘如牛，睡覺時打呼更是打得震天響。
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Hi大家～我是Miss米思，今天來幫大家整理了大吃大喝後的減肥書單！
中秋連假剛結束，你吃了多少月餅？多少蛋黃酥？多少攤烤肉呢？在這團圓的季節裡，不能辜負長輩、朋友的期待我懂，但連續三、四天的高熱量進食，你的體重是不是也晉升了不少呢？？？別擔心，快來看看底下哪一本書適合你，趕快照著做還來得及～～～
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