少量多餐真的不會瘦，醒醒吧~
更新於 2024/12/11閱讀時間約 1 分鐘
很多藝人都推薦過「少量多餐」，
尤其是那些在寬螢幕時代後，
依然看起來又瘦又美的女藝人，
聽著真的讓人好心動對吧，
但你真的懂「少量多餐」的減肥方式嗎?
請細看這些女藝人的菜單，
像我個人覺得長得好仙女的許瑋甯，雖然她也是少量多餐，但她的少量多餐是吃少少、不能把胃撐大，而且謹守晚上六點後不進食，許多食物是不能吃的，並非無限制的一直吃。
危險的是，身為凡人的我們，我們的少量，與這些仙女的少量，似乎還是不太一樣。有時候她們一杯黑咖啡就當一餐，而這杯黑咖啡對我們就是一杯飲品而已。
所以，她們的少量多餐、常常加起來都比一般人的一個完整正餐的份量，還-要-少!!看到重點了嗎?!就是用極低的熱量來減肥，要瘦真的需要有非常大的毅力才能夠成功。
以理性的角度來看，
近年也有不少減肥醫師或營養師出來推翻這個論點，
亦證明少量多餐真的不會瘦，
「少量多餐」，這個行為會在不斷進食中，
反覆刺激胰島素不停地工作，
也有極大可能產生不斷的食慾，
進而吃進更多的熱量，
所以無論如何，都不是一個良好的減肥方式。
尤其熱愛甜食、高熱量的人，
可能會因此更加肥胖。
實際上，我也真的測試過，
我準備了一樣的餐點、份量，
然後一天用兩餐的方式吃完這些食物，
另外一天是不限定時間、一次吃一點點，
吃了五次才吃完，當然每次只吃一點點飢餓感比較重，
最後，正常兩餐時間吃完的效果是好的，
反之，分了五次的少量多餐隔天還胖了(笑)，
以上是我的小小實驗，供您參考，
若非疾病需要，我個人還是好好地當正餐吃完飯，
「少量多餐」就先不要。
.
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在學術圈，你一定遇過這樣的人——答應得很爽快，做起事來卻拖拖拉拉；嘴上說會支持你，實際上幫不上什麼忙。
老實說，這不是你不夠努力，也不是他們故意扯你後腿，而是有些人真的幫不了你。
以下幾個現實，越早接受越少失望：
▋1. 他們連自己都搞不定，還能給你什麼？
• 一個人對自己都不
小李每天忙碌地跑客戶，為下個季度的銷售目標做準備。辦公室裡，主管劉姐拍拍他的肩膀，笑著說：「小李啊，這次可得好好幹，下個季度目標達成了，你就是下一個區域經理！」小李嘴角微微上揚，點頭應道：「劉姐您放心，我一定不讓您失望！」可心裡卻忍不住打起小算盤：「晉升？那又怎樣？不過是多賺點加班費，還
不少飼主會說，我的魚好愛我，只要我經過就會很激動地討食物，對其他人都不會。其實對魚來說，他只是覺得你特別好被勒索XD，而他要的也就是你手上的食物而已。假如不拿著食物，或許對他來說，你只是個壓力源。不過也不用因此就對魚感到絕望，雖然魚對人的愛就是很扭曲，但還是有讓魚不緊張，也讓我們開心的互動模式喔。就
職場醒醒吧！你以為的"勝者"，其實是個定時炸彈？
在這個瞬息萬變的職場叢林中，每個人都在拼命往上爬，希望成為站在金字塔頂端的那個人。但是，你有沒有想過，那些看起來光鮮亮麗的"勝者"，真的就是職場中的強者嗎？還是說，他們只是一顆隨時可能爆炸的定時炸彈？
讓我們來聽聽小豪的故事吧。
https://www.popo.tw/books/25349/articles/3245583
Wh46jpFTlEoOZNMQBfxw1HrmLcPtIvAS9yJezUqa蟬的喧囂在鐘聲響起的同時，越發清晰、響亮。
t35zMcZjqg8SLEUaFHNxXIyBDRkpsnYv7
最近經常聽到「我已經拿到永續ESG相關證照了，所以我應該就資格取得永續工作了吧？應該起薪會不錯吧？」之類的論述。
這句話我覺得，對，也不對。
「心理的傷，身體會記住。甚至，一半輩子都不會。」這是一段恐怖的驚魂記。我想要試著回想、記錄這段在感情裡被迫逐漸失去自我的過程。因為寫作的過程中，經常會被痛苦的感受芻思打斷，因此我只能先利用自由書寫的方法完成接下來作品，等未來有機會集結成書時，再修飾用詞與補充文獻資料。
我們一直期待某些人會做出聰明的決定或者是用理性做事，但人類為何會重蹈覆徹，為何歷史需要一遍又一遍的書寫並提醒，強調了這個事實：醒醒吧沒一個人是理性的，尤其關於金錢和生命，是貪婪與恐懼。
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