今天，想和大家聊聊「自我關懷」💖
今天，想和大家聊聊「自我關懷」💖
在諮詢或社群媒體上，我常收到大家的回饋，說我的分享讓他們感到被理解、被支持，甚至有人說，我的文字像是一雙溫柔的手，輕輕地接住了他們的脆弱。
這讓我開始思考：「自我關懷到底是什麼？我們為什麼需要它？」
讓我們先來看看 克里斯汀·內夫（Kristin Neff）提出的 “自我關懷三要素”：
1. 自我善待（Self-Kindness）：對自己溫柔，像對待朋友一樣理解自己的不完美。
2. 共同人性（Common Humanity）：意識到每個人都會經歷痛苦與挫折，我們並不孤單。
3. 正念覺察（Mindfulness）：不壓抑也不放大情緒，而是以平靜的心態接納當下的感受。
其實，自我關懷並不是自私或放縱，而是一種對自己內在狀態的深刻理解與接納。
當我們學會關懷自己，才能更有力量去面對生活中的挑戰，並與他人建立更健康的關係。
這一年，我在工作、家庭與個人成長之間不斷切換，時常感到疲憊與壓力。
有時候，我會因為無法達到自己的期望而感到失望，甚至對自己產生懷疑。
每當這種時候，我總會想起一句話：「你無法從空杯子裡倒出水來。」
於是，我開始練習自我關懷：
✨ 每天留出一些時間給自己，哪怕只是靜靜地喝一杯茶，或是寫下當下的感受。
✨ 當我感到疲憊時，允許自己休息，而不是強迫自己繼續前進。
✨ 當我犯錯時，試著對自己說：「沒關係，這只是一次學習的機會。」
有時候，「自我關懷」並不是放任自己停滯不前，而是當我們感到無力時，願意停下來，看見自己的需求，並溫柔地回應自己。
如果你也曾感到疲憊、焦慮，記得——
允許自己脆弱，允許自己休息，允許自己不夠完美。
自我關懷並不是軟弱，而是一種內在的力量，讓我們在風雨中依然能穩穩地站著。
這段旅程仍在繼續，但我相信，每一次的自我關懷，都是對自己最深的愛與尊重。
願我們都能在忙碌的生活中，找到屬於自己的溫柔時刻。💕
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您好！今天過得怎麼樣？
有沒有什麼心願還沒完成，或者想要實現的目標呢？
靜下心來，讓我們一起探索內心的聲音，找回屬於自己的節奏。
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