現在網路超發達，社群媒體、短影音不斷吸引你的注意力。
看似無害的娛樂，已經佔據了，你大半的生活時間。
像我平均一天花6小時在社群上。
｜你是不是有這樣的經歷？
當你在工作或讀書，手機突然「叮咚！」一下，或手錶震動了一下，
你立刻放下手邊的事，打開手機看訊息，順便滑一下社群媒體，休息一下沒關係。
但，不知不覺間，注意力就被帶走了，一滑就是十幾分鐘，甚至更久……
｜網路如何悄悄侵蝕你的注意力？
現在的社群媒體讓你「隨時隨地」都能點開，
你看到朋友的動態、創作者的影片，加上「演算法」推播你感興趣的內容，
一條接著一條，讓你越滑越停不下來，
目的就是「讓你待久一點」。
而，你的時間不知不覺被偷走。
｜為什麼你的專注力越來越差？
微軟研究顯示，
現在的人平均專注時間，只有 8.25 秒，比金魚的 9 秒還短！
網路資訊太多太雜，導致你的專注力變短、記憶力變差。
只要看到不感興趣的內容，就會習慣滑掉，
大腦變得難以長時間，專注在一件事情上。
一位朋友曾分享，
他有一次休假時，一天竟然滑了 9 個小時的社群媒體，無意識地沉浸在社群之中……
｜如何提高專注力？
1. 開啟勿擾模式
手機、電腦設定「勿擾模式」，減少訊息干擾，甚至直接關掉網路，讓自己徹底與社群平台斷聯。（我自己就這樣做）
2. 把手機放遠一點
將手機放到難以拿到的地方，
增加「拿手機」的成本，讓自己懶得去拿，減少分心。（這個方法超有效）
3. 設定專注時間
利用番茄工作法，或其他時間管理技巧，
規劃專注時間，每完成一段任務後，
給自己適當的休息，避免一直分心滑手機。
｜總結：你是時間的主人，掌控它
你是不是也發現，社群媒體、短影音正在偷偷吸走你的時間與專注力？（不然，你就不會看到這則貼文）
如果你一直被動接受資訊，
就會發現，自己的時間被壓縮，
該做的事，卻一拖再拖。
與其「被動」地滑手機，不如「主動」排除干擾，奪回對時間的掌控權！
試著減少不必要的資訊消耗，把時間投資在真正有價值的事情上。
PS：你一天花多少時間，在滑社群。歡迎跟我分享。
