從癌症末期到重生：《我修的死亡學分》

螢幕上的亮點，正在控訴一項事實：你肚子裡長了數十顆「腫瘤」，現在，已是個瀕臨生死邊緣的癌末病人！

讀完《我修的死亡學分》的我，彷彿跟著作者，在鬼門關前，走了一遭。他從意氣風發的生活，瞬間被拉到癌症四期的黑暗中，開始了向死而生的道路。

《我修的死亡學分》 的作者李開復，生於台灣，長於美國，擁有卡內基美隆大學電腦學博士學位。曾經獲選時代雜誌最有影響力一百人，無疑是世俗所謂的人生的勝利組。

於事業一帆風順之際，癌症突然降臨。從起初的否認、不能接受，開始提筆準備遺囑。到後來逐漸接受，自己研究病情，找到一線曙光！

漫長的檢查歷程，加上化療過程中的辛苦，我光是用閱讀的，就已經感到驚心動魄。實際會活在那樣的情境中，應該是更令人震撼的吧！

在接受治療的期間，作者看到了自己過往的盲點，也學會分辨，什麼才是人生真正有意義的事情。

❤️如何重拾健康? 四個80分自我管理原則

經過一連串的努力和治療，作者最終恢復健康，並認為癌症是上天送給他的禮物。過程當然不是那麼容易，主要是有遇到好醫師，自己也非常認真研究病情，配合治療調整作息和飲食。再加上，一群充滿愛的家人無限的支持。

在這些因素當中，我最想要瞭解的，就是作者如何調整他的生活習慣？而這點，可以從「四個80分自我管理原則」中看出端倪。

「四個80分自我管理原則」是由鄭慧正醫師所提出，內容關乎健康的四件大事(NESS)，分別是飲食(Nutrition)、運動(Exercise)、睡眠(Sleep)、減壓(Stress reduction)。

四項內容底下，又可再依時間序，細分成前、中、後，進行綜合管理。執行時，不需要求每一項都做到一百分，只要達到80分即可。

鄭醫師說：「影響健康的幾個因素全都有交乘作用的。愛吃美食，如果能用運動去平衡，那就無妨；運動不足、睡眠品質不好，那就設法減壓、用清淨飲食調節身心負荷。」

這樣有彈性又輕鬆自在的做法，讓人得以持續，最終達到好吃、好玩、好睡、輕鬆的結果。

❤️人生觀徹底改變～不再那麼在意效率

為什麼會得到癌症？

作者回想後，認為過去的自己過度拼命，總是把效率擺在第一，也從不理會身體發出的警告。

凡事工作優先、業績第一，睡不好就吃安眠藥，精神差就猛灌咖啡。演講的聽眾，不到一千人就不去；記者讀者群不多的，則不見。行程總是滿檔，每分每秒都精確的計算過，一定要選擇最有效能的事情做。

罹癌後，因朋友的引薦，作者見了星雲大師，大師提醒他：

「追求最大化影響力，最後就會用影響力做藉口，追求名利。不承認的人，只是在騙自己。」

後來，他逐漸不再用量化的思維，算計每件事的價值和意義。因為他發現，生命中有許多的價值和意義，不是我們所能看得見且精確計算的！

當作者不再那麼在意效率，焦慮感逐漸降低，也學會不用別人的標準參加競賽後，赫然發現，反而能夠從容的，走自己的路。

❤️正能量是最有效的藥

古人說：「心誠則靈」。星雲大師說：「面對疾病，正能量是最有效的藥。病痛最喜歡的就是擔心，最怕的就是平和。」其實這些，都是一種自我暗示，就像安慰劑一樣。

作者認為，要培養正面思考的習慣，可以從三個方向著手：

1.自我建設、用正面的語氣說話

作者說，起初得知自己罹癌的那段期間，是最痛苦的日子。還好有正能量的朋友，推薦他可信賴的醫療團隊，讓他發現，淋巴癌的存活跟治癒率都蠻高的。因此，對自己的身體，更有信心。

2.多做讓自己快樂的事

正面的思想可以安定無助的身心，可以做的事情包括禪修、打坐、與自己的身體對話、聽音樂、看電影、開心大笑，只要自己覺得有用的，都是好的方法！

3.多接觸正面的思想、正能量的朋友

透過閱讀，我們可以接觸正面思想。若身邊有正能量的朋友，那就再好不過了！

正能量雖然無形，但卻有很大的力量，讓作者從疾病的困頓中，找到康復之路。

💕寫在最後

我們通常都會認為，財富等同於金錢，然而，人生的財富並不僅止於此。在書的後頭，作者細數他生命中所有的財富。罹癌後才發現，生命中最珍貴，卻一直被忽視的，是始終陪伴在自己身邊的家人們！

在李開復的故事中，我們見證了一個人，如何在面臨生命危機時，重新審視自身的價值觀與生活方式。面對癌症的挑戰，他不僅學會了如何更有效地管理健康，還在內心深處找到真正的平和與意義。

透過「四個80分自我管理原則」，他不再被完美所束縛，而是以更輕鬆的方式追求健康與快樂。最終，正能量成為他最強大的武器，讓他在黑暗的隧道中找到光明。這不僅是李開復的康復之路，也是每個人都可以學習到的，如何在逆境中尋找力量，重拾生活的希望。

總之，預防勝於治療。我們可以在前人的經驗中，記取教訓，避免踩同樣的坑，及早注意自己的健康、飲食、作息。要多多關注自己，才不會錯過身體求救的信號。還要多多珍惜與家人相處的時光，才不會在人生畫上句點時，帶著遺憾離開！

＃塔妮雅閱讀

＃2025年第15本

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