妥善運用寶貴時光，打造無悔人生

時間是單程列車，一去不復返。「花錢」其實跟「花時間」有點類似：當手頭寬裕時，花錢通常不會斤斤計較，而年輕時，總覺得時間很多、可以盡情揮霍，但當我們步入人生下半場，便開始意識到時光一去不復返，時間變得無比珍貴。因此，對於時間，是否應該像投資理財一樣詳加規劃及管理，確保每一天都過得充實、有價值，才不枉走過人生這一遭呢？

聚焦最有價值的事

在時間與精力都有限的前提下，請別再浪費時間跟精神在無關緊要、不愉快的人事物當中了。

用「創意享受銀髮人生」一書的作者莫瑞說，當他在 67 歲因為疾病而驚覺自己是個老人時，開始為了讓自己好好度過餘生而追求三大目標 ：

1.健康地變老

2.更關心家人與朋友，留給自己放鬆及獨處的時間

3.避開不愉快的關係及情境

以下幾項對大多數人都很重要，請務必多花一些時間在上面：

• 健康： 健康是一切的根本，為了將來在老年階段可以自主行動、恣意享受人生，我們需要認真地多花一些時間關注健康。請養成早睡早起，生活規律，定期運動，放鬆心情的習慣，確保身心健康。
• 家庭： 家庭是我們最溫暖的避風港。中年後，孩子逐漸長大，父母也逐漸老去，我們需要花更多時間陪伴家人，把握有限時光，共同分享並創造美好的回憶。
• 夢想： 夢想是人生前進的動力。你心中是否有ㄧ直未完成的夢想？請勇敢地追夢，讓自己的人生盡其在我，更加充實圓滿。

遠離無意義的人事物

請認真檢視自己是否有以下「浪費時間」的情況發生？如果有，請試著把它們盡量減少：

• 拖延：有人習慣把事情拖到最後一刻才去做，其實這樣會增加自己無形的壓力，也讓自己很沒有效率。而一個一個的壓力累加起來，就會明顯影響到身心健康。如果那件事是你不想做的，請果斷告訴對方，別用拖延的方式處理。
• 無意義的社交：我們有時會不自覺地花太多時間在一些社交活動上，例如瀏覽社群媒體、參加對自己沒有正面幫助的聚會。這些活動不僅浪費寶貴的時間，還會讓我們的身心感到疲憊。
• 瀏覽過多資訊： 網路資訊何其多，我們會不小心就沉浸在各種資訊汪洋中，舉凡新聞、八卦、短影片等。不妨告訴自己：瀏覽一小段時間就好，眼前還有很多重要的事要處理呢！

高效運用時間法

• 設定優先順序： 我們需要明確制定人生目標，並根據目標設定優先順序，將寶貴的時間優先分給最重要的任務。
• 時間區段管理法：可將一天劃分為數個時段，並為每個時段分配特定的任務。例如，早上處理重要工作，寫作或做計劃，下午用於外出踏青，訪友或運動，晚上則用來陪伴家人，學習，閱讀或放鬆。
• 減少不必要的承諾：學會拒絕，不做不必要的承諾，將時間留給自己和重要的人。不要害怕說「不」，確保自己有足夠的時間和精力來處理真正重要的事情。

時間無價！中年後，更應該珍惜每一刻，將時間投入在健康、家庭與夢想等真正有價值的事物上。學會時間管理，設定優先順序，為自己的人生掌舵。每一天的選擇，都將塑造未來的模樣。讓我們活出精彩，讓未來的自己為此刻的自己感到驕傲。

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