【懷孕日記】孕媽咪必看：親身經驗5招順產及快速開指撇步心得分享
從懷孕36週確認寶寶可以自然產之後，就開始上網查能夠快速開指順產的撇步/偏方
我抱持的想法就是不做侵入的動作，其他能試的都試試看（超怕痛的媽媽）
趁我還有記憶的時候紀錄下來給大家試試看囉！
一、會陰按摩
（37週開始，一天1-2組）會陰按摩的幫助在國外頗盛行，為的是儘量不要剪會陰，但我詢問我的婦產科醫生，他說他大部分都會剪，除非寶寶很小，這個真的是國內外觀念的差異，我尊重我的醫生，所以還是有簽同意書，生產也真的有剪！但醫生說我的撕裂傷不嚴重，只有二級，加上寶寶是用真空吸引的（臍帶繞頸的緣故），所以此按摩有沒有用我無法保證，但對身體無害我願意試試看。我在產檯的時候護士也有用手協助撐開陰道口，可能先前有做陰道按摩，所以這時候很習慣了比較不會怕。務必要足月了才能開始做！如果有先生輔助的話會比較容易一些。
會陰按摩教學影片：https://youtu.be/6gRdJjGC4l0?si=JvXJeopY6Ch64S43
二、深蹲、青蛙蹲
（37週開始，一天1-2組）
青蛙蹲和深蹲是讓骨盆打開的運動，可以讓骨盆底肌群放鬆，跟爬樓梯應該有異曲同工之妙，但我個人沒有爬樓梯，我的醫生只說多走路散步就好，爬樓梯只是傷膝蓋！我做青蛙蹲和深蹲主要也為了練習核心力量，有利於產後恢復。但破水或打無痛後就不能做了喔！
產前運動教學影片：https://youtu.be/quMvqWJ_rlk?si=5SIWu60NbQK720n1
三、順產茶（覆盆子葉茶）
（37週開始，一天3包）
國外有研究覆盆子葉茶對女生生理期，產前產後都很有幫助，口味清淡帶點薄荷涼，偏草本茶，是很好喝的味道，我因為很後期才查到可以喝，所以是在蝦皮買的，速度很快，保存期限也沒問題。
網路資訊：康健雜誌
順產茶（覆盆子葉茶）哪裡買？👉 蝦皮賣場
四、椰棗
（一天5-6顆）
這也是國外研究的，椰棗很有營養，可以幫助軟化子宮頸，但不能吃太多喔，因為熱量頗高，而且我買到的很甜，後來都配覆盆子葉茶一起吃。
天然中東椰棗（蝦皮傳送門）
五、溫蜂蜜水
（1:1，300cc，開始陣痛後待產時喝）
我在陣痛沒有很規律也不會很痛時就破水了，所以進醫院打完減痛分娩才喝，不得不說真的甜到很想吐，我分兩次才shot掉。有沒有用我不知道，但我生完後因為減痛藥劑的副作用，我大吐特吐，吐出來都是蜂蜜味，而不是可怕的食物/胃酸味，應該也算好處之一吧😅
皇家農場天然蜂蜜（蝦皮傳送門）：買這種擠壓罐不沾手很方便
六、深呼吸
產前我很認真學拉梅茲呼吸法，事實告訴我當下什麼呼吸法都記不得，只要記得深呼吸，深吸吐深吸吐就對了！
教學影片：拉梅茲呼吸法
七、和寶寶喊話
其實孕初期我一直感覺沒什麼真實感，所以也不知道要跟他說什麼，到懷孕中期才開始慢慢跟他自言自語，預產期前和生產當天一直不停跟她喊話，穩定自己也安撫她，結果寶寶真的在我下注的那天出生！生產當天禮拜五早上九點入院，一直跟寶寶說不能拖到明天哦最慢今天晚上六點好嗎不然醫生要下班了，她真的乖乖在下午5:39出生，第一胎以這個時程，我相當滿意，真的是我的乖寶寶。
以上是我的生產秘訣。我是個想要把所有事情都掌握準備到最好的人，可能也因為做了這些準備，讓我心裡很踏實，比較不緊張，無論有用與否，都是我個人的經驗，提供參考。
沒有宣稱療效，請記得使用前後有任何問題要詢問妳的醫生唷！
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