還沒生小孩前完全不知道什麼叫睡眠訓練，生完小孩後，開始認真研究
在美國大部分醫生都會建議小孩從小分床睡，比較安全，爸媽也可以睡的比較好
從出生之後，就讓寶寶自己睡嬰兒床
然後前幾個月寶寶也沒辦法睡過夜，因此也沒有做任何訓練，反正時間到就幫他穿防踢被然後放到小床上
後來研究之後發現，應該要幫寶寶建立睡眠儀式，讓他知道做完這些事就是要睡覺，但小寶寶我也不知道要做什麼，唸書也好像沒在聽，所以就是餵完奶、給他嘴嘴、穿上防踢被、關燈、跟他說晚安，就這樣
這段期間都有固定紀錄他的喝奶睡覺時間，發現越大之後慢慢有變規律，一開始也算是半強迫讓他規律，例如從三個半小時喝奶拉到四小時喝奶，然後因為我執著於最後一餐奶要九點前喝完，因此每天會根據他起床時間微調中間喝奶時間（可以就四小時一次或三個半小時一次），起的晚就少一餐（但通常他都很早起）
半夜通常補一頓夜奶，一直到六個多月，我們從台灣回美國，他有極度嚴重的時差，半夜兩三個小時起來哭一次，有天一個小時起來一次，差點快崩潰
將近兩個禮拜的時間被他折磨到不成人形，週末他爸因為擔心我累倒，就換他陪睡
結果爸爸實行開baby monitor陪睡計畫，他睡自己房間，開聲音聽他哭，結果，不確定是爸爸睡太熟還是寶寶自己睡過夜，居然沒有起來討奶
連著幾天他半夜如果叫兩聲都忽略他，除非大哭，然後他就戒掉夜奶了！！！（感動
之後就開始自己睡，這樣夜晚的睡眠訓練就完成了！！！！
我自己的結論
- 從寶寶開始就讓他自己晚上一定睡自己的小床！即使半夜餵完奶也要放回去，哭哄完也要堅持放回去！這樣才會有效（出去玩也是自己睡小床！
- 固定幫他穿上防踢被應該算是我的睡眠儀式，因為所有人都可以執行，不一定要是媽媽！我一開始只在長睡眠幫他穿，所以他知道穿上就是晚上睡覺，下一篇再分享小睡的睡眠訓練（比夜晚的訓練痛苦...