有時候不是發生什麼大事，
就是某句話、某個眼神，
讓你瞬間心頭一緊、眼眶泛紅，卻又說不出哪裡不對。你笑著說「沒事啦」，
但心裡有個聲音悄悄說：
「你怎麼又撐過去了？」
「為什麼一直是我在體諒別人？」
原來這就是——委屈的感覺。
委屈，是被忽略的情緒 SOS
委屈不是脆弱，而是心在說：「我也想被好好看見。」
我們常常急著懂別人、安撫別人、幫別人解決問題，卻忘了問問自己：「你還好嗎？」
有時候，那種心酸感不是別人做錯什麼，
而是我們太習慣壓抑感受、過度理解別人，
反而忘了自己也值得被理解。
練習：寫一段給「委屈的自己」的話
找一個安靜的片刻，試著對內心的自己說話。
你可以用下面這段話開始：
「今天的我，好像有點委屈。其實……」
也許你會寫出：
- 「其實我只是希望有人問我：你是不是不開心？」
- 「其實我有努力，只是沒被看見。」
- 「其實我不是不生氣，只是連生氣的力氣都沒有了。」
寫完以後，請你停下來，深呼吸三次，然後對自己說：
「我有感覺，我不是沒用。我只是在難過，也很勇敢。」
給正在努力的你
每一次委屈，都是身體在提醒你：
你也值得溫柔地被在意。
今天請你做一件事，好好對自己。
哪怕只是喝杯熱飲、看一部小短片、寫三行日記，
都在告訴自己：「我有被自己放在心上。」
