主旨主要在讓讀者透過閱讀和練習有能力建立良好健康的親密關係連結。
一開始先介紹核心信念來自童年及青少年時期的經驗，多半是負面的不健康的經驗，形成各種核心信念。長大後擁有不同的核心信念的成人，就像帶著傷疤，有時被揭瘡疤就會觸動深層的痛楚，而產生心理的情緒，進而反射性的想保護自己而做出不當的行為。
這是一個封閉型的負向循環，導致連結關係越來越糟。
首先，我們若遇到將會造成你創傷的人格類型，就要辨識並遠離。
再來就是要藉由正念，辨識自己核心信念被觸發後的情緒，以及推演至是哪種核心信念導致，並告訴自己，過去的故事已經完結篇，當下的你不會再重演那個故事。你有能力做出適當的行為，來為這段關係的健康促進。
藉由這個方式，斷開這個負向循環，邁向更穩固的關係。
其實書中的方法豐富詳細，雖我歸為一個正念的方式，但其實有很多巧妙之處需要自己好好重複閱讀內容跟練習。
最後一張是溝通，跳出跟自己內在的相處部分，溝通在親密關係中非常重要，如果前面比較難懂可以慢慢看，後面的溝通技巧倒是可以馬上應用的。
<溝通技巧的小筆記>跟大家分享
1. 自我揭露
擴展你的「開放自我」並納入你的「隱藏自我」
第一階段：關於你自己的事實
第二階段：過去和未來你的想法感覺和需求
第三階段：當下的想法感覺和需求
2.用心聆聽
假聆聽與真聆聽
聆聽的阻礙：比較、讀心、排練、過濾、評判、幻想、認同、勸告、爭論、我是對的、岔題、溫情
積極聆聽：改述à釐清à反饋
3.表達需求
不是批判是具體的一次不要要求太多項
4.確認
合適的確認:真實的、合理的、正常的
確認什麼:情緒、想望和慾望、信念和意見、行動、苦難
5.同理
6.道歉
