你一天會微笑超過 20 次嗎？ 你喜歡那些經常微笑的人嗎？為什麼？
今天，想聊聊「微笑」這件小事，微笑的影響力可能超乎你想像。
一個關於微笑的小故事那是 COVID-19 疫情期間，每個大樓都設有體溫量測與消毒措施。某天早上，大約是 2019 年的某個工作日，我像往常一樣開車到 公司的地下停車場。車子停在入口閘門前，一位女保全走向我，我搖下車窗、閉上眼睛，讓她量額頭的體溫，同時伸出手心讓她噴灑酒精。
她做完這些例行動作後，忽然對我說了一句：「妳的笑容很美。」
「哦？」我有點驚訝地抬起頭看著她。
她點點頭說：「我喜歡妳的笑容，我注意到妳每天都會笑。」
「真的嗎？」我又驚訝了一次。
當天，我心情特別好。那位保全的一句小小讚美讓我整天都好心情。而更妙的是——其實在她說之前，我根本沒意識到自己每天早上都會對她微笑。
這個小事件讓我體會到一件事：當你對別人微笑時，對方會感受到你的友善與溫暖，這份感覺會轉化為正面的回饋，像是誠懇的讚美或友善的眼神。而當你聽到讚美時，心情也會變好。這不就是一個正向的循環嗎？
我還發現，微笑真的能讓人看起來更好看。從那天起，我常提醒自己：無論生活發生什麼事，都不要忘了保持微笑。
微笑的 7 大好處（有科學根據喔！）
除了讓人心情好，微笑還有很多好處，看看科學研究怎麼說：
- 減輕疼痛：微笑和大笑都能促進「腦內啡 (endorphin)」的釋放，這是一種天然的止痛劑，能減少疼痛感。
- 改善情緒：腦內啡不只止痛，還能減緩焦慮與憂鬱，讓心情變得更穩定。
- 提升快樂感：微笑會促使大腦分泌「多巴胺 (dopamine)」，這種神經傳導物質與快樂和興奮有關。多巴胺高，你就開心；太低，就容易憂鬱。
- 減壓抗焦慮：微笑還能促進「血清素 (serotonin)」的產生，這是一種能降低壓力、穩定情緒的神經物質。甚至就算「假笑」，也有效果！
- 降低血壓與心率：研究顯示，微笑能幫助穩定生理狀態，對心血管健康有益。
- 改善溝通與人際關係：笑容能讓人顯得更友善、自信、有親和力。陌生人更容易接受你、面試官對你印象更好、脾氣差的同事也會比較願意聽你說話。
- 提高工作效率：心情好、壓力少，注意力自然提高，思緒更清晰，做事效率也提升！
結語
生活中壓力、煩惱難免，但別忘了，微笑是一種簡單又免費的幸福源泉，不但讓自己好過，也讓別人感受到溫暖與正能量。
一個微笑，就是一顆溫柔的種子。
你微笑時，世界也跟著亮了起來。
當你對世界微笑，世界也會溫柔地回應你。
