在這個變化比便當配菜還快的時代，光靠「努力」顯然是不夠的，不是變強，而是變得更會彈性面對人生的撞牆期。
作者提出了一個觀點我非常認同：與其追求無堅不摧的強悍，不如培養像竹子一樣的韌性，能隨風搖曳卻不折斷。
這本書最讓我印象深刻的，是「韌性飛輪」的概念。他形容我們面對挑戰時，就像啟動一台風扇，只要風扇的三片葉子持續運轉，韌性就能自然地累積起來。而這三片葉子分別是：察覺、意義、連結。
🍃 第一片葉子：察覺，先別急著崩潰，先來看看事實
當人生突然暴擊（比如案子被退、孩子發燒、帳戶只剩下三位數），我們的第一反應往往是情緒直上雲霄。但書中提醒我們：退後一步，察覺現狀。
不是那種「我很爛所以事情才會變這樣」的自責式反思，而是冷靜地問自己：「這件事是怎麼發生的？有哪些客觀的事實？」
🌱 第二片葉子：意義，這件事為何對我這麼重要？
接著，當我們遇到卡關，不妨問問自己：「這件事情，為什麼會讓我有這樣的情緒？它背後的意義是什麼？」
在自由工作轉型的這段日子裡，我時常會冒出一個念頭：「要不要乾脆回去上班？」穩定的收入、多一點的社會安全感，聽起來確實很誘人。
但每當我冷靜下來回想過去，那些陪伴住院的爸爸、媽媽、還有女兒在急診室熬夜的日子，就會讓我重新對齊內心的初心，我選擇這條自由的工作模式，是因為我重視家庭的價值。
這種糾結與反覆拉扯，其實正是因為觸碰到了我內在最核心的價值觀。
每次我停下來問自己：「這段困境想教我什麼？」就像在黑暗中打開了一盞小燈，讓我能夠看清楚前方的方向。
我開始明白，這些難題不是來為難我的，而是來幫助我對齊自己的內心指南針。
🤝 第三片葉子：連結，不需要一個人扛整座山
這世界上最療癒的語言，不是「加油」，而是「我懂你」。
作者提醒我：別在低潮時孤軍奮戰，打開連結、尋找支持的社群。
也許是一位好友、同業夥伴、一段社群對話、一句「你真的很棒」這些微小但真誠的互動，會讓你像打了韌性的雞精一樣，重新找回動力。
📊 韌性的實用工具：兩張表格，幫你找回掌控感
書中還很貼心地提供了兩個表格工具，讓韌性飛輪不是靠意志力硬撐，而是可以「養成」。
✅ 表格一：小贏紀錄表
每天記錄三件你做得不錯的事，哪怕只是：
• 今天走了5000步（終於不是沙發馬鈴薯了）
• 沒吃炸雞，吃了清蒸鮭魚（忍痛選擇）
• 感謝了三個人（感恩的心～感謝有你）
這些看似微不足道的小贏，日積月累會成為內在自信的磚瓦，提醒我們：你其實做得比自己想的還好。
📉 表格二：ABC焦慮拆解表
面對讓人焦頭爛額的難題時，使用 ABC 三步驟來釐清思緒：
• A：想個記者、偵探，客觀寫下發生什麼事情？
• B：這件事，對我造成什麼影響？
• C：哪些是我能控制的？哪些是我不能的？
下次，當感到焦慮時，不妨試著運用 ABC焦慮拆解表 來理清思緒，並據此制定出具體的行動方案與流程。
與其一開始就追求完美，不如先捲起袖子開始第一步。重點不是做得多好，而是先開始，然後一邊行動、一邊記錄自己的「小贏」，過程中如果遇到卡關，也別急著氣餒，再次拿出 ABC 表格來幫自己拆解狀況。
這樣的過程，不只幫助我們釐清問題的本質，最重要的是，我們能從中學會：理性區分責任與控制權，避免陷入「什麼都想顧、結果自己先崩潰」的狀態，也就是那種熟悉的死胡同「過度自責 + 過度焦慮」。
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