輕鬆達標!《彈性習慣》解鎖你的動力甜蜜點

閱讀時間約 4 分鐘


in put >------------------->[[ 讀書心得 × 視覺筆記 × 個人成長 ]]<------------------< out put

📌 閱讀{N}次方 × 我的視覺塗鴉筆記:https://naan.pse.is/5wzpz9

📌 閱讀{N}次方 × 一起聽讀好書 Bar:https://naan.pse.is/5wzpzw



有時候「繞路」看似沒有前進,但卻是為了前進的必須。


《彈性習慣》一書是作者史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)的心血之作,深入探討了如何透過彈性習慣來釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法。在現代社會,我們常常面臨著各種壓力和挑戰,如何有效應對這些壓力,提高生活品質,成為了許多人追求的目標。


本書的核心思想在於,傳統的固定習慣可能無法適應現代多變的生活節奏和挑戰,因此需要彈性習慣來取而代之。作者認為,彈性習慣不僅可以幫助我們更好地應對變化,還可以提高自律能力和抗壓能力,從而達到更好的生活效果。


靈活地應對,彈性即力量


彈性習慣的核心在於彈性思維和行動。與傳統的固定習慣不同,彈性習慣能夠適應生活的變化,讓我們更靈活地應對各種情況。舉例來說,如果我們設定了每天跑步鍛煉的目標,但有一天下雨了,我們可以選擇在家做一些室內運動,如瑜伽或仰臥起坐,而不是放棄運動。


通過彈性習慣,迎向自由


傳統的固定習慣可能會讓人覺得受限,容易產生壓力和拖延。然而,通過彈性習慣,我們可以擺脫這種束縛,找到更自由的生活方式。例如,如果我們想要每天花一小時閱讀,但工作忙碌無法安排固定時間,我們可以隨時抓住閱讀的機會,比如在上班途中或工作間隙閱讀幾頁書,從而實現閱讀目標。


制定策略,掌握彈性原則


彈性習慣不僅僅是一種態度,更是一種策略和方法。作者提出了許多實用的建議,如建立小習慣、結合大小目標、彈性選擇策略等,幫助讀者更好地應用彈性原則。舉例來說,如果我們想要培養每天運動的習慣,但常常因為忙碌而無法抽出固定的時間,我們可以設定一個小目標,每天至少做十分鐘的運動,這樣即使時間很少,也能保持運動習慣。


大中小目標激發「動力」


彈性習慣的另一個重要特點是選擇。作者提出了啟發動力的三標準:可達成、令人佩服、卓越。透過選擇適合自己的目標,我們可以更好地激發內在動力,從而更好地完成任務。例如,如果我們想要學習一項新技能,但覺得目標太過於龐大,我們可以將其分解為小目標,每次專注於完成一個小目標,逐步提升技能,從而激發動力,保持學習的積極性。


每日追蹤習慣,掌握進度


最後,通過適當的策略和戰術,我們可以更好地應用彈性習慣,取得良好的結果。作者提出了一系列有效的目標策略,如追蹤習慣、錨定目標、選擇執行力等,幫助讀者更好地執行計劃,達成目標。例如,我們可以使用「追蹤習慣」的策略,將自己的目標記錄在手機或筆記本上,每天檢查進度,及時調整計劃,從而更好地保持習慣。


透過這些主題的探討和應用場景的示例,我們可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法,從而提高自己的生活品質,擺脫固定習慣的束縛,迎接更自由、更豐富的生活。


彈性習慣:聰明應對變化


通過閱讀本書,我深刻體悟到彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。它使我意識到適應能力和彈性思維對於面對挑戰和變化至關重要。我學會了不再固執於原有的計劃,而是樂於接受變化,並從中尋找新的機遇和解決方案。這種轉變不僅使我的生活更加輕鬆和愉快,也增強了我的自信心和抗壓能力。


最後,我推薦這本書給所有希望提升自己生活品質的人。無論是面對工作壓力還是人際關係,彈性習慣都能夠幫助我們找到更好的解決方案,讓生活更加美好。這本書不僅提供了理論知識,還有豐富的實踐案例和實用的建議,非常適合廣大讀者閱讀和學習。希望大家能夠從中受益,實現自己更多的人生價值。

:)




a N 一起養成彈性好習慣!(=´ᴥ`)

✧ ✧ ✧ ✧ ✧ 喜歡我的文章請給予讚賞支持【追蹤➕收藏】✧ ✧ ✧ ✧ ✧

...

《彈性習慣》Elastic Habits, 史蒂芬.蓋斯

《彈性習慣》Elastic Habits, 史蒂芬.蓋斯







內容總結
好書推薦指數
4
/5
29會員
50內容數
歡迎來到 aN'S沙龍!這裡是一個致力於為讀者提供價值的知識分享平台,內容主題包括3C科技、商業管理、廣告行銷、數位工具、職場人際、投資理財、創業加速等多元主題等你一起來探索!❥ 歡迎來信合作📧:[email protected]
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
改變並沒有那麼難--運用「目標心理學」給自己最有效的激勵,幫你輕鬆把想法化為實際行動與成果 --《達標》我們常想做出某種改變但未必能達成,多半會認為改變非常困難,但行為科學家告訴我們:問題在於是否用對方法。《達標》作者艾雅雷費雪巴赫研究「目標心理學」長達20年以上時間。她認為要成功地引導與駕馭自己,第一步是「選一個目標」,因為正確的目標就如同影響力強大的咒語一般,能讓人不顧代價盡全力朝目標的方向前進
Thumbnail
avatar
我是老查
2024-02-16
如何輕鬆達到自律?讓自律不再是一件痛苦的事如果想讓自律變得不那麼痛苦,可以循序漸進地培養習慣。本文分享了作者提出的自律方法,包括擴大舒適圈、自律的技巧、提升管理力以及避免拖延。文章中提到了具體的行動和方法,讓讀者更容易理解和落實。
Thumbnail
avatar
希恩
2024-02-07
輕鬆達到我的餐盤依循衛福部的建議:用「我的餐盤」美好的早餐,回歸正常生活。快來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓郭師妙營養師告訴你如何輕鬆達到我的餐盤吧! ↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓ https://www.facebook.com/kuodietitian/ 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
Thumbnail
avatar
郭師妙營養師
2023-11-15
5款免費AI工具:擺脫付費,輕鬆達成同等效果!現在有很多AI工具,讓你可以輕鬆地利用人工智慧來完成各種任務,絕不只是聊聊天而已。 下面將介紹5款免費的AI工具,可以取代部分的付費工具,讓你可以輕鬆體驗人工智慧的魅力,並且讓你的生活更加有趣和便利:
Thumbnail
avatar
Zohan BAYC#6824
2023-07-16
超潛部薯|長虹(5534)|營建F4績優股|領息兼賺價差報酬率10%輕鬆達標?長虹自2023年起營收獲利逐年成長,目標價上看1XX,領息兼賺價差原來這麼簡單?
Thumbnail
avatar
營建薯
2023-02-12
人力資源---管理者妥善運用人力,才能輕鬆達標。身為主管,要分清楚工作的輕重緩急,不要整天操兵急行軍。
Thumbnail
avatar
職場法蘭克
2022-11-11
南投景點|輕鬆抵達瀑布,享受彩蝶紛飛氣勢磅礡的美麗開車就可以抵達瀑布前方,連日的雨水讓瀑布變得氣勢磅礡,在陽光的照耀下透著金黃純粹的美麗。偶而有蝴蝶在身旁飛舞,美不勝收~一旁還有小瀑布可以讓小孩玩水喔 有的人是來登山、有的人是來玩水或欣賞瀑布 可以走路也能開車前往到瀑布的所在地,等於開車就可以直接欣賞到瀑布 開一小段路後就可以抵達瀑布的位置,車子可
Thumbnail
avatar
曾猴子
2022-09-28
閱讀筆記《易經說減重很簡單:減重名醫教你運用易經的智慧,輕鬆達成減重的目標》★《易經》的核心智慧在講「對稱與交換」,與心經的「色空不異」智慧有很大的共通性。 一如每個人的發胖原因很多元,每個人需要的減重智慧也很不相同,而易經有六十四個卦,各代表了一種特殊的智慧。 六十四卦的減重智慧 1. 謙卦—謙敬所以願意 謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
avatar
偶希都理
2022-02-05
五個讓你輕鬆達成目標的小撇步馬雲曾說過 :『不要晚上想想千條路,早上起來走原路』 多數人,包括我,對於設定的心目標常想想就忘了或是無法持續的堅持下去。年末才驚覺過了一年當初設定的目標壓根就沒完成。最近剛好跟朋友討論這個議題,希望可以分享一下自己的對於執行目標的想法。
Thumbnail
avatar
克里斯商業日記
2021-06-17
[德語學習] 德語學了一個月,竟然輕鬆達成了......從2019.12.20開始, 每天固定在Duolingo學習, 剛好今天是第30天, 所以來跟大家分享一下我這一個月來怎麼學習德語的吧!
Thumbnail
avatar
Yusan-lingo
2020-01-19