因為《生活，是覺察的online game》這個系列的文章是以「對話紀錄」呈現，所以，請大家在閱讀文章之前，先瀏覽一下我的「說明書」。
自我介紹：我是Citta，一名生死教育講師，也是一位靜心瑜珈老師與閱讀的愛好者。Citta在梵文裡也有「心」的意思。我一直深信，所有外在的探索，最終都應回歸內在的心，而閱讀與書寫正是這段旅程中最重要的橋樑。
多年來，我透過瑜珈、靜心與廣泛閱讀，探索靈魂與生命的本質。我深知，靈性的生活不僅關乎終點，更關乎如何活得更深刻、更自在。我希望透過書寫，將這些理解與體悟傳遞給更多人，陪伴他們走過生命中的困頓與迷惘，找到屬於自己的安頓之道。
我想說的話：
《生活，是覺察的online game》這系列文章的誕生，源自我這兩年來陷入極深極黑的靈魂暗夜，在我最黑暗、欲振乏力的時期，我重新翻閱幾年前的文章，回想起老師生前對我的囑咐，於是，我決定將這些對話整理成書，並透過這場橫跨時空的對話，與自己重新對話，也重新找回自己的內在力量。
想傳遞什麼：
《生活，是覺察的online game》，不只是探討靈性成長，更希望帶領讀者思考：「靈性到底是什麼？它如何與我們的日常生活相連？」透過對話，我希望打破大眾對靈性的誤解，並提供更具啟發性與實踐性的視角，讓靈性不再是遙不可及，飄渺的概念，而是一種接地氣，實實在在的生活方式。
🌹《生活，是覺察的online game》這個系列會在星期六固定於方格子連載，整篇文章會以對話的形式呈現，非常感謝大家的閱讀。
C：代表我
第一章 ：破除靈性的迷思
C：怎麼樣才能進行靈性的學習，怎麼樣才能獲得靈性的成長?
老師：很多人都在講靈性，生活需要靈性嗎？什麼樣的生活才叫靈性生活？靈性對於生活重要嗎？靈性跟靈魂有什麼差別？
剛開始接觸靈性時，我有很大的疑惑，冥想帶給我很大的平靜和喜樂，可是我並沒有任何，應該說很少像一些老師和同學期待的，什麼光帶給我很大的觸動，或引起我身體哪裡的疼痛，或是感覺哪邊被清理，或是各式各樣的反應，我一律都沒有。
但我的人生充滿了奇蹟，這些事都是需要慢慢去體會。
其實靈性的課程，它的重點並不是要我們去感受能量的威力，靈性最大的意義在於說，我們是不是真心的愛自己。
你有沒有足夠的休息，健康的飲食，規律的運動，你有沒有正向的思考，寫日記去覺察自己的想法？
我的冥想跟別人不太一樣，有的時候長達一個小時，有時候短則五分鐘，它完全依照我們當下所處的環境跟狀態，它是有很多彈性的。
另外就是說，我尊重也了解，很多人會希望「我的身體或生活有出現相應的狀況」，才表示自己有在進步，有在進展。
我希望你能把這個心態放下來，靈性不是這樣子的。
每個人的覺知都不同，有的人是高敏感族，但身體出現狀況，看到光的顏色，看到天使了，或是收到訊息了，都不是我們追求靈性的主要原因。
可預期的效果，對我們的人生來說不是太重要。
很多人終其一生都在追求內在的平靜和喜樂，或者我們也可以講「明心見性」。
你有想過你的生命在尋找什麼嗎，你有想過你對人生的期望又是什麼嗎？
冥想、閱讀、運動、書寫、充分的休息，為生活帶入新的練習，這個對於我們的人生來說，會有很大的幫助。
地球現在正在快速的轉換過程當中，所以有很多的高靈在協助蓋亞，所以有很多很好的訊息。在閱讀這些新的知識和觀念的時候，有一些原則可以提供參考。
真正來自高靈的訊息，大部分能帶給我們很多啟發，以及很高的振動頻率，這些訊息讓你覺得有愛的能量，而非恐懼。
一般來說，對我們有益的訊息有兩個重點，第一是不含批判性，第二是沒有二元性。
有些字眼看起來好像很好，但其實它充滿了限制，比如說Surrender，臣服。
Surrender翻譯成中文臣服，會比較傾向二元性的字眼，它代表有高低之差，但Surrender的意思更接近「無條件的接受」。
真正的高靈訊息，會讓我們心中充滿愛，會讓我們感覺暖暖的，會讓我們有很深的感動。
進入靈性修行，不需要加油，它只需要我們踏踏實實地生活。
你可還記得，第一次帶給你感動，觸動心靈的那些瞬間？
C：過去，我一直在思考，我到底在追求什麼呢？靈性成長？還是內在的平靜？
我想了想，回歸初心，或許最大的原因是為了戰勝恐懼這一塊吧！因為對未知的事物，感覺到陌生與恐懼，所以為了克服心理的障礙，不知不覺就開始踏入這塊領域了，但不管踏入原因為何，中間又遇到什麼曲折，如今的我，得到了一個珍貴的寶物，那就是內心的平靜。
我確實太在意能量的運作了。那並不是我們接觸靈性目的。確實無論是什麼法門或管道，都在告訴我們一件事，那就是認識自己，深入自己，找到自己，然後放下自己。
或許我也該放下罣礙，往前行了。
越是深入內在，越是能清晰的看到「自己」的浮現。這不禁讓我想到「觀自在」這個詞。
每天，我都會去閱讀有愛的書籍，然後勉勵自己，不要墮入低頻或是小我的猜疑陷阱之中。
每日的冥想真的很重要，以前我的腦海中總會有很多的雜音、雜念。現在雖然還是有些雜念，但思緒清明不少，情緒也變得安穩許多。
老師：有一件事情很多人都不太了解，那就是對於能量的感受，它取決於，在靈魂來到地球之前，我們必須經過一個審核委員會，去協助我們了解說，我們來到地球我們所要經歷的。
經過討論跟檢討之後，每一世的輪迴，都會有一個生命的藍圖，依照生命的藍圖會選擇適當身體，包含選擇適當的父母。
我們的DNA是由父母給予，但從另一個角度來看，是我們選擇了父母。
身體是靈魂的載具。
許多人在靈性之旅中苦苦追求，他們經常會有錯誤的觀念，認為說，經由努力，經由學習，便可以達到自己想要的目標，這些都屬於人類的集體意識。
表面上來看，好像很正向，讓我們在這漫長的人生中有個目標，但其實就是這些匱乏意識，對我們造成的限制，透過糖衣的包裝，透過似是而非的追求，反而帶給我們更多的匱乏，以及更多的因為達不到想要的結果，而產生的焦慮，失望和恐懼。
其實恐懼是一個廣泛的感受，它是一個combination，它是結合各種不同的情緒狀態，和想法。
事實上，恐懼大部分是來自於情感上的壓抑，這些情緒反應埋藏在心靈深處，無法得到釋放。
人生最大的苦難，不是恐懼，不是失落，不是達不到，或是覺得錢不夠，得不到資源，或是沒有人了解自己。
其實不是。
人生最大的苦難，是不知道，不了解怎麼處理，自己被壓抑的情緒。
你所提到的初心很好，但是我們怎麼能夠去碰觸到我們的心呢？甚至，我們怎麼能夠在每一個起心動念，每一個情緒發生的時候，讓初心引導我們在生活中得到喜樂呢？
其實，這幾年我越來越清楚，所謂靈性上的追求，不是像現在書籍提到的，活在當下，不要外求，和療癒自己內在小孩，處理小我。
回到最簡單，最根本，最基本的方法，就是辨識自己的情緒。
然後，知道自己怎麼去釋放情緒，而不是發洩。不是消滅負面的念頭，而是懂得將低頻的能量，轉化為正面的振動。
在靈性的成長上，如果我們不去釋放，不去處理過去所累積的恐懼與情緒，我們又怎麼能夠在人生的道路上，能夠有更多更驚奇的發現呢？
我們的專注點在哪裡，我們聚焦在什麼地方，我們想法與情緒，就會影響我們當下的感受。
大部分的人學習的方式，首先會先透過眼睛，眼睛是我們能量，而非知識的入口，第二則是耳朵，頭的體積在身體的比例上是那麼小，可是它卻決定了，我們自以為的「覺知」。
比知識更重要的是辨識情報，比這兩者更重要的是「智慧」。
靈性的學習也是如此，我特別要提醒你，靈性的焦點不是你要不要去感覺能量，你要不要收到天使的訊息，你是否看到羽毛或是重複的數字等等。
當你只透過眼睛去看去學習，透過耳朵去聆聽去接收，你沒有篩選你閱讀的內容，那麼，你又怎麼知道這些知識對你是有益的？
你讀過一本又一本的書，上過一堂又一堂的課，一場又一場的演講，它或許能在短暫的時間裡，給你短暫的感動。
但如果是對的訊息，有時候只需要一句話，它啟發你心靈，影響你人生的時間是很長的。
相對地，更直接的學習方式是透過我們身體的各個覺知。
很簡單，你到一個環境，當你眼睛閉上，靜靜地站在那裡，只要做五個深呼吸。
這五個深呼吸會大大地改變你當下的感受，以及你的焦點。
當你看，同時在聽的時候，跟你閉上眼睛，只是在聽的時候，那覺受是截然不同的。
在同樣的環境裡，你的覺知可能會跟其他人有蠻大的差別，我鼓勵你，你要去擴展你的覺知，因為當你使用靈性工具時，你得先知道，這個工具適不適合你，對不對，適不適合你現在這個時間空間的狀態。
當我在講到情緒的部分，還是會回到我強調的「辨識」。先有辨識，我們才知道怎麼處理。
這個部分其實不會太難，也不需要一直汲汲營營去讀相關的資料。
重要的是，你身體的覺知到底有沒有打開？當你的覺知打開後，你全身的覺知就會像一個一個思考的中心。
人生的歷程非常的有趣，非常的喜悅、非常的寬廣，宇宙充滿了同步性，而我們的生命都會給予我們現在最「需要」的。
（待續，每個星期六更新）
