我自認自己是一個「生活能力很差勁」的人。像是明明已經努力學著料理、收拾、整理，卻總是要麼慢半拍，要麼很狼狽。或是去過一百次的地方，仍然像第一次抵達一樣找不到方向。經過快四十年的地球人生後，我終於認命，並在這種心有餘而力不逮的時候，對自己露出一絲無奈的微笑，心裡默默說：「沒關係，你就是我的『內在小孩』，你可能永遠不會長大，但我們也能相安無事。」
我們都聽過「內在小孩」這個詞，心理學和成長書裡說得很多，大家都知道它是我們內心深處那份未曾長大的自己，或脆弱、或任性、或害怕。但是，光是知道它的存在，並不足夠。真正困難的，是：如何學會和這個「永遠不會長大」的部分共處。
我也曾經以為內在小孩會長大，會因為不斷練習而變成熟穩重；並期望自己能改掉這些「不夠好」的行為或情緒，努力逼自己「變得更好」。可是，越是這樣，我往往越挫敗，越感覺自己不夠好。
後來我發現，也許比起「教會小孩長大」，更適合的態度是：用養寵物的心態，去對待那位內在的小孩。
🌸內在小孩/寵物理論基礎
在深入介紹如何照顧不同類型的小寵物之前，我想先和大家聊聊「內在小孩」的真實面貌。或許你已經聽過這個詞，但這次我想和你分享一個嶄新的視角，讓我們的認識更完整：
1️⃣ 每個人都有內在小孩，但要「具體化」是哪個面向
✔️內在小孩不僅是情緒層面的概念，它還可以出現在生活的各個領域。每個人的「小孩」面向不同：
- 情感處理：容易情緒化、害怕衝突、渴望被愛或過度討好。
- 事務效率：拖延、沒耐心、缺乏執行力。
- 人際互動：渴望關注、怕被忽略、容易被批評影響。
- 金錢態度：衝動購物、缺乏金錢規劃、安全感不足。
- 身體需求：忽略休息、暴飲暴食、失去生活節奏。
👉 核心提醒：先辨認出自己的「小孩面向」，具體化它，才能對症呵護。
2️⃣ 對內在小孩的態度：用「養寵物」的視角比喻比「養小孩」更貼切
✔️ 小孩會長大，終有一天能夠獨立，但內在小孩（尤其是某些脆弱或未成熟的面向）其實更接近「寵物」：
- 需要我們一輩子的呵護與照顧。
- 無法完全獨立或被治癒，但可以被安撫、陪伴。
- 不求回報、無條件接納：就像我們對貓狗一樣，照顧牠們，單純是因為愛與責任。
- 學會與之共處：而不是要求它「改掉」或「長大」。
3️⃣ 將理論落地的三步驟
🔹 步驟一：辨認你的內在「寵物小孩」是什麼面向
🔹 步驟二：與內在寵物小孩建立互動方式
✔️ 不要求牠變成熟，只是觀察、安撫、接納牠。
✔️ 像和寵物相處一樣，溫柔但有界線。
✔️ 設立每日固定的「自我關懷儀式」。
🔹 步驟三：持續照顧而非治療
✔️ 認知到這不是要「解決問題」或「完全消除」某些行為，而是建立一種穩定的自我照顧模式。
✔️ 就像養寵物：每天餵食、陪伴、耐心應對，而不會期待有一天牠能自立。
這樣的理論不僅適用於自我療癒，也可以幫助你在與他人互動時，減少因「對方幼稚」而產生的焦慮。因為你知道，對方的內在小孩其實也只是他的「寵物面向」，你不用去改變他，只需要在關係中學會如何「陪伴而不失自我」。
🌸 內在小孩 ≠ 小孩，而是寵物
小孩會慢慢長大、獨立，有朝一日離開我們，走向自己的世界；但寵物卻不同，牠們需要我們一輩子的照顧與陪伴，無論年齡多大，都還是那個需要依賴的存在。
我們內在的小孩，正像是這樣的「寵物」：牠們不會隨著年齡長大而變成人類，牠們有著自己的獨特個性與生活習性，會一直伴隨著我們。而我們的任務，不是要「教好牠」，而是學會用溫柔的方式與牠共處。就算都是小狗，也有不同的品種與愛好，不是嗎？
所以首先，辨認你的內在寵物小孩是誰，先觀察自己在哪些方面容易陷入「幼稚、無力、逃避」的狀態：是家務？情緒管理？人際互動？還是金錢規劃？或許你會在下面這幾句中，找到自己，我幫大家先命名了這些「小寵物」，請笑納（文章的後面會有對應的飼養之道😊）：
🐾「我總是想得太多、做得太少，腦袋裡劇場開滿場，現實裡卻什麼都沒開始。」
——猶豫不決的小狐狸：腦中打轉，卻不敢踏出第一步。
🐾「一旦遇到新事物或突發狀況，就會卡住不知所措，心裡只想躲起來當烏龜。」
——驚慌失措的小烏龜：遇到挑戰只想縮回殼裡，安全第一。
🐾「別人一問意見我就怕講錯，結果話到嘴邊說不出來，最後還自己懊惱半天。」
——害羞的小羊：怕表達，怕被誤解，最後窩在角落自責。
🐾「想做的事太多，但眼前的誘惑（滑手機、追劇、零食）總是讓我分心，結果計畫都泡湯。」
——衝動的小狗：本來想努力，但一看到有趣的東西就跑偏了。
🐾「做家事或日常小事總是拖拖拉拉，能不做就不做，最後累積成山崩。」
——懶洋洋的小貓：想賴床、想偷懶，最後搞得一團糟。
🐾「面對需要動手執行的工作，總覺得自己沒準備好、怕失敗，乾脆先拖再說。」
——猶豫的小兔子：怕做不好、怕被批評，結果乾脆不動。
🐾「一到陌生環境就容易慌亂找不到方向，連去過很多次的地方都可能迷路。」
——迷路的小金魚：轉來轉去，最後忘了方向，繞回原點。
🐾「很容易在情緒裡打轉，覺得自己孤單不被理解，結果越想越煩惱。」
——愛哭的小倉鼠：陷在情緒裡打滾，覺得沒人懂自己。
🌸 如何寵愛你的內在寵物小孩
1.設定界線，但以溫柔語氣對話
當內在小孩（小寵物）表現不佳時，不要用嚴厲批評自己。記住，牠不需要訓練成「乖孩子」，牠只是需要你耐心而溫柔的提醒。試著這樣對自己說：
- 小狐狸：「今天先挑一件事做就好。」
- 小烏龜：「先觀察一下新挑戰，慢慢來。」
- 小羊：「先試著點頭或說一句話就好。」
- 小狗：「先看計劃表，再選一件事完成。」
- 小貓：「今天只整理一小區域就好。」
- 小兔子：「先做最簡單的一步就好。」
- 小金魚：「查好地圖，慢慢去就好。」
- 小倉鼠：「先深呼吸三次，慢慢說說心裡話。」
2.建立每日小儀式，陪伴牠
與其說是「自律」，不如說是「陪伴寵物」：
- 小狐狸：每天記錄一件小完成的事。
- 小烏龜：固定5分鐘閱讀或觀察新事物。
- 小貓：每天對鏡子說一句話。
- 小狗：早晨看計劃表，避免衝動。
- 小貓（懶洋洋型）：設可愛鬧鐘，起身做事。
- 小兔子：列出行動清單，每天劃掉一項。
- 小金魚：手機存好地圖，出門前多看一遍。
- 小倉鼠：寫下當天情緒，不判斷對錯。
3.不要強求改變，學會與牠共存
如果你發現「寵物小孩」總是讓你陷入混亂，記住：牠本來就不會自己長大。與其要求牠立刻變成熟，倒不如學著與牠和平共處。就像知道小金魚記不住路線，也不會怪牠，或許可以陪牠在意外之處散散步；知道小貓偶爾會偷懶，也會體諒，或許跟牠一起在太陽下伸伸懶腰。
- 小狐狸：允許計劃失敗，告訴自己「下次再試」。
- 小烏龜：慢慢適應新挑戰，不強迫自己。
- 小貓羊：接受不擅社交，不勉強說話。
- 小狗：接受分心很正常，不自責。
- 小貓：認同偶爾想偷懶的心情。
- 小兔子：告訴自己「做一點就很好」。
- 小金魚：接受偶爾迷路沒什麼大不了。
- 小倉鼠：允許自己有情緒，慢慢說出來。
5️⃣ 記住你還有內建大人
內在小孩（小寵物）需要愛與陪伴，但你也有「內建大人」——那份能夠幫助自己設計流程、建立規律、預測未來的力量。當你的小寵物（內在小孩）開始搞混方向、任性撒嬌時，試著用這些方式協助牠：
- 小狐狸：寫計劃表，從腦中劇場走向行動。
- 小烏龜：備好替代方案，減少不安。
- 小羊：找信任朋友練習對話。
- 小狗：先做計劃，再去放鬆娛樂。
- 小貓：規劃簡單家務流程。
- 小兔子：分解任務，從小步驟開始。
- 小金魚：請朋友提醒，查好路線。
- 小倉鼠：建立情緒日記，幫自己梳理感受。
🌸 結語：即使牠永遠不會長大，但牠值得我用愛陪伴
最後，請記住：你的內在小孩，或許真的永遠不會長大。但那並不代表你不夠好，或必須努力去消滅牠。相反地，牠需要的，是你那份溫柔而不帶責怪的陪伴，就像你願意為寵物默默付出、無怨無悔，因為你知道：這是一份屬於生命的溫柔約定。
即使牠永遠不會長大，但牠值得你用愛陪伴，直到最後。
💬 歡迎留言分享你的故事！
你是否跟我一樣認為每個人心中都住著一隻「內在小寵物」呢？你的「小寵物」是哪一種？你最不擅長的是什麼？你有找到屬於自己的照顧方法了嗎？
歡迎在下方留言分享你的故事，讓我們一起溫柔對待自己，互相啟發、互相療癒。
