上次和大家分享了《高敏感卻不受傷的七日練習》書中五天練習，相信對自己有初步的認識，今日延續上次內容分享。
DAY 6｜敏感從來就不是弱項，善加運用便是強項
「你以為的脆弱，也許正是他人眼中最可貴的力量。」
走到第六天的你，也許已經慢慢發現：
高敏感，並不等於不堪一擊。
我們之所以容易受傷，是因為感受得多、感知得深；
但也正因如此，我們擁有一種天賦
能看見他人沒說出口的需要、能接住複雜的情緒、能在混亂中保持細膩與體貼。
今天，我們不再只關注如何「不那麼敏感」，而是練習好好善用這份敏感，活出自己的力量與價值。
敏感，是一種細膩的力量
我們所謂的「強大」，不一定是霸氣或鋼鐵，
有時是願意理解、有時是細心觀察、有時是默默照顧。
請記得：
你身上有一種特殊能力，那是許多人無法輕易擁有的
用溫柔照亮他人，用真誠打動人心。
而今天的練習，就是幫助你重新擁抱自己的敏感天賦，並開始活用它。
DAY 6 練習：轉化你的敏感為優勢
Step 1｜待人溫柔的你，其實擁有溝通優勢
請列出你在與人互動中，曾展現的細膩行為：
- 你是否曾主動注意到別人的不安、疲憊或壓力？
- 你是否能在言語之中，聽見對方「沒說出口」的情緒？
- 你是否常常被朋友說：「你很懂我」或「你真的有在聽我說話」？
這些，就是你與生俱來的情感洞察力與同理力。
而這份力量，將是你在未來建立深度人際關係、發展溝通影響力的重要資產。
Step 2｜不敢拒絕的人，該如何勇於說不？
高敏感者最常遇到的一件事是「不想傷人，但總是委屈自己。」
但其實，溫柔也可以有力量，拒絕也可以很體貼。
請試著練習以下這幾句既誠實又不傷人的說法：
- 「我很重視你，但我現在真的需要一些自己的時間。」
- 「這件事我可能無法幫上忙，但我真心希望你能找到支持的人。」
- 「我聽懂你的需求了，只是我現在的狀態沒辦法做到。」
先從小事開始說「不」，練習尊重自己的極限，
你會發現，那些值得留下的人，不會因為你說「不」而離開。
Step 3｜活用敏感特質，建立深度信賴關係
請回想一段你覺得「有安全感」的關係，寫下：
- 對方做了什麼，讓你覺得「我可以做自己」？
- 在這段關係中，你是否也用心對待、貼近對方的情緒？
然後，請你想想：
你是否也能把這種品質，帶進你的生活與工作中？
例如：
- 在職場中，你可以用敏銳的觀察力，主動察覺團隊氛圍、照顧同事情緒；
- 在人際中，你可以用溫柔傾聽與深層理解，讓人願意與你靠近；
- 在親密關係中，你能營造出安心表達與不批判的空間。
這不是「取悅他人」，而是你用真誠建立信任的能力。
DAY 6 實作小提醒：
- 敏感不是障礙，是你的超能力。
- 當你懂得運用這份細膩，你會發現世界會用不同的方式回應你。
- 對自己溫柔，不是懦弱，而是深刻而溫柔的力量。
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