Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
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給母胎單身的你 / 和想了解母胎單身的你和妳
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前言 社恐的再出發
不知道大家對於社恐的定義是什麼？
從醫學的角度上，是社交焦慮症會伴隨著心跳加速、喘不過氣、冒冷汗、胃部不適、腦袋一片空白、肌肉僵硬等一系列症狀。
或許我還沒有這麼嚴重，但剛開始認識新朋友(如論是線上或線上)
我會有緊張、侷促的焦慮情緒表面上淡定，實際上私底下慌的一批恨不得叫共友，把對方的情報都蒐集過來研究怎麼跟對方相處。
這篇是想跟大家分享我使用交友軟體的經驗，感興趣的話，歡迎聽我娓娓道來。
第一周
突如即來的失控感
我是一個步調比較慢，有自己節奏的人
所以，當我感覺不對勁，我會回過頭整理自己的內心現在發生什麼事情了？
這次事因，發生在朋友的介紹下，開啟的交友軟體之旅距離她推坑我使用到現在，已經經過4-5年(具體時間也不記得了)。
但我始終沒有踏出那一步，今年開始的嘗試，除了要給自己情人節那天，特地去拜的月老一個交代外，更多的是30歲的臨界值。
如果未來有生育打算的話，再不行動就有點晚了，不想到時候再來將就。
當然，最後還是自己的身體自己作主，就算將來有沒有生小孩，我也可以養貓貓狗狗陪伴自己(2025年已經有狗狗小黑陪我了)，或是找頻率相同的人作伴，於是我還是下載的『緣圈』這個APP。
第二周
狀況外的小插曲
開始使用的第一周，我根本沒有搞懂這個APP的機制，
因為第一天就有直接通過得好友，我就開始跟對方聊天。
因為是這個APP上第一個認識的朋友就分享了很多自己的生活、價值觀等等。
但同時，剛開始用我也不想花太多時間在聊天上，所以發展了幾天書信式對話後，
經朋友提醒，我們的溝通好像在做簡答題，也太不放鬆之後，
我跟對方道了歉，詢問對方意見後發現對方也不在意，就繼續這樣的模式(還是有稍做調整)，這個模式奠定了我後面跟新朋友聊天的模式。
現在回想起來，我當初選擇用Slowly當作我的第一個交友工具真是太好了。
如果，一開始就使用一般的交友軟體，我可能第一天就放棄了。
面對著，對方打字好快，我還沒有思考，就要面對沒意義的尬聊。
這樣的壓力與局面，我很快就會打退堂鼓。
吸氣、吐氣深呼吸、放輕鬆
專注和一個人聊天與同時和不同人聊天，所需要的精力跟能量，就如同走路跟快跑般。
因此我需要調整步調，因為沒搞懂功能，我是直到一周後才知道要按同意鍵，才會進到下一階段的互選環節。
我覺得這個設計不是很貼心，直接跟我說結果不就好了，為什麼還要我對答案(縮頭烏龜)。
總而言之，我把落下的確認鍵回覆完，開始陸續收到新訊息，
那正是我壓力的開始，完全不同的節奏和訊息量，幾乎把我給淹沒了。
我需要重新檢視自己的初衷否則，我這個臉盲聊完就忘了，不符合我顯示生產者的效率。
釐清需求現況
- 使用動機
- 認識異性朋友
- 擴大交友圈
- 找到跟自己價值觀相近的對象
- 追加 男性婚姻市場的市調
- 合理時間分配
- 依照熟悉和好感程度分配優先順序
- 依照當天的空閒時間
自己的時間80% 新認識的朋友20%
- 資訊交換
- 了解對方的使用動機
- 交換價值觀點
- 分享生活、工作、學習和娛樂等等
第三周
破框而創...然後呢？
2023年3月我再度參加女人迷的年度論壇，那時我對於學習這件事感到疲乏，
所以我只報名了晚上的場次，當時的我依然很迷惘。
排隊時，聽到後面的與會者，興高采烈地分享著她白天的收穫，我當時有些羨慕，她臉上掛著的笑容是我失去的熱情。
如果問我，這場講座後我找回初衷了嗎？
我仍然很迷惘，對事業、對未來、對人際關係，
但我也在那場論壇上認識了新朋友：那位姐姐鼓勵母胎solo的我勇敢的去交朋友。
只不過我是直到今年，身體才終於行動
壓力帶來的身體負擔
透過交友軟體認識新朋友的過程中，我逐漸感受到壓力，
我以為我準備好了，要跨出新的一步；
但開始陸續有網友跟我提出交換社群帳號，甚至是想見面後，
在我毫無察覺的時候，我潛意識退縮了。
答應的當下，我覺得不過就是見個面，交個新朋友，順便看看照片跟本人的差距
做過陌生開發的我覺得這有什麼難的，直到我的腸胃開始跟我抗議
伴隨的身體的緊繃和焦慮
我又在半夜醒來，甚至得了腸胃炎，我才發覺不太妙
確診社恐嗎？
在有對話的30幾位網友中，有7成表示覺得我樂觀開朗，不像是個內向者剩下3成還在簡單的問候。
被問到交往經驗，聽到我母胎單身震驚率是100%
當然，不排除是對方的禮貌反應
在給我的反饋中，我或許不是傳統意義上的社恐，我只是學習過聊天技巧，找共同、分享差異，提升好感最好的方式，就是激起對方的分享欲挖得愈深入給予同理，信任感愈強。
這也是我過去人際交往最大的體悟，但我真的很想了解對方(新朋友)嗎？
有時我自己都不完全明白，甚至收到對方說能感受到我的真誠時，
我不禁思考，真誠等於我真實的反應嗎？
慢慢來比較快
朋友關心問我焦慮的原因，我說我是在使用交友軟體後開始不舒服的，
我開始自我懷疑，自己是不是有什麼社交障礙
但我對於熟人相處，就沒什麼問題(除了我比較難相處之外)
但排除掉壓力就好了嗎？
不使用交友軟體後我就能自然的和他人相處嗎?
我的不安全感、多疑，和防備心依然不會改變，
我需要試著突破自己的舒適圈，才能看到不一樣的世界，體驗不一樣的生活。
現階段，我能突破的就是克服我的紅點消除症，把聊起來覺得不合適的朋友降低聊天頻率，如果是剛聊天就開撩的，就放生不回應。
更加重視自己的獨處時間，多和自己對話，執行的當下，我的壓力就減輕不少。
自我覺察提升心理免疫力
大量且快速的認識新朋友，前期壓力真的很大，剛開始還沒抓到節奏不免會犧牲自己的時間去回應。
加上，資訊收集階段本來就需要花費時間去了解對方，
我也還在摸索我喜歡與不喜歡的相處模式。
林子大了，什麼鳥都有，善於社交的、邏輯清晰的、太過熱情的、講話直接的等等，每個人的特質都很鮮明，我也從不同人的身上學習優點。
雖然也有不適感，但這終究是成長必經的道路，畢竟，我以前都不曾直面過它，過於迎合他人，壓抑自己的感受，不舒服又不說，這才是導致自己常常生悶氣內傷的原因。
現在我願意打開自己去溝通，儘管現在我的表達還不夠圓滑，甚至沒有共識時會氣到說不出話來(工作上ing)，但也都比我自己憋著不坦白來的強。
至於不在乎的人，就隨它去吧。
面對面是心態調適後的事
如果說焦慮的情緒是我用了"交友軟體"這件事，那更深的一層的原因是什麼呢？
我目前能想到的是『害怕改變』及『沒有急迫性』。
我很喜歡單身的生活，
甚至也說過不想有太多人來分走我的時間，但這不是我沒有努力過的藉口。
人都有『愛』與『被愛』的需求，只是我想要的『愛』偏理想化。
大家常說，喜歡跟能不能相處是兩回事，但我們為什麼要跟能相處但普通喜歡的人走下去呢？
若非有很大的急迫性，可以讓我奮不顧身去追尋，那我想我還會持續在這個步調下，緩慢的了解，讓時間成為加分項，如果對方不是對的人，就會在等待的過程中離去，也會明白終究不是同一路人，放寬心吧!
一切都是緣!
to be continued
這裡是書書的棉花園，也是Return to Light(回光之旅)
分享個人成長、心靈療癒和生活儀式感
「你今天有沒有發現屬於你的光？」
