有時候，我會在山路上走得很喘、很慢，
吸一口氣，吐一口氣，
配合自己的節奏，不急著追趕誰，也不為了證明什麼。
當你把注意力拉回到自己的身體，
拉回到此刻的呼吸、腳下的每一步，就會發現——原來這樣的行走，就是一種全然的專注。
沒有分心，沒有雜念，
你聽得見風的聲音，葉子的搖晃，鞋底踩在濕土上的回響，還有你自己的心跳，穩穩地、陪你往前走。
那不是一種努力逼出來的平靜，
而是你在自然中慢慢走著，心自然靜了下來。
⋯⋯
不只專注在呼吸，
你也可以留意走路時肌肉的收縮、風吹過皮膚時微微的顫動、鼻尖嗅到的草木氣味。甚至是風吹動樹葉的沙沙聲，與遠方鳥鳴此起彼落的節奏。
當你全身心地投入在這樣的感官裡，
會突然有一種很深的感覺—原來我本來就是這裡的一份子。
不是過客，也不是旁觀者，
而是自然裡的一部分，如此自然地存在著。
這種被包容、被接納的感覺，
是在都市裡很難經驗到的。那裡的我們，總是在跑、在想、在應對；而在山裡，我們只是「在」。
靜靜地存在著，也很好。
