我是小潤最近比較少更新，因為我在構思著一篇個案角度的探討心理諮商小說創作，終於完成第一章了，晚上再來更新心靈練習。
註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
「深呼吸…吸氣…吐氣…」林曉琪盯著電腦螢幕，手指顫抖地在網路表單上點擊。恐慌症像揮之不去的陰影，緊緊纏繞著她。報名心理諮商的念頭在她腦海中盤旋已久，但真正要按下「送出」鍵時，卻感到無比的掙扎。
姓名、年齡、職業…一項項填寫，每個欄位都像一把利刃，剖開她隱藏的傷口。在「簡述困擾」那一欄，她停頓了許久。該如何用短短幾句話，描述那種彷彿溺水般的窒息感？那種隨時可能被黑暗吞噬的恐懼？
她深吸一口氣，緩緩敲下：「恐慌症，頻繁發作，嚴重影響生活。」填完表單，曉琪癱坐在椅子上，渾身無力。她知道，這只是開始。接下來，她將面對未知的諮商師，坦露自己最脆弱的一面。但為了擺脫恐慌症的束縛，她願意放手一搏。
電話鈴聲突兀地響起，曉琪嚇了一跳，心跳瞬間加速。她深吸一口氣，拿起手機，螢幕上顯示著一串陌生的號碼。
「喂，您好，請問是林曉琪小姐嗎？」電話那頭傳來溫柔的女聲，語氣輕柔而專業。
「是的，我是。」曉琪努力讓自己的聲音聽起來平穩。
「您好，我是諮商所的初談人員，我姓陳。請問您還記得之前在我們網站上填寫過諮商申請表嗎？」
「記得，我記得。」曉琪握緊手機，手心開始冒汗。
「好的，曉琪小姐。首先，感謝您對諮商所的信任。這次的電話主要是想跟您確認一些基本資料，並簡單瞭解一下您的狀況，以便我們為您安排合適的諮商師。」
「好的，沒問題。」
「請問您目前的身心狀況如何？恐慌症發作的頻率大概是多久一次？發作時會有哪些症狀？」陳小姐的聲音溫柔而耐心，引導曉琪慢慢說出自己的困擾。
曉琪深吸一口氣，盡量詳細地描述自己的狀況：「大概一週會發作兩三次，有時候甚至更頻繁。發作的時候會覺得呼吸困難、心跳加速、胸悶、頭暈，然後會覺得自己快要死掉一樣…」說到最後，她的聲音有些哽咽。
「曉琪小姐，您辛苦了。我能理解您的感受。請問您之前有接受過相關的治療嗎？例如藥物治療或是心理諮商？」
「身心科藥物治療大概兩年。至於心理諮商完全沒有，這是第一次。」
「好的，瞭解。請問您對諮商師的性別或專長有特別的要求嗎？」
曉琪想了想，說：「希望諮商師能比較有耐心，可以理解我的恐懼。」
「好的，我們會盡量為您安排。另外，想跟您確認一下您的諮商時間，您比較方便的時間是？」
曉琪報了幾個自己比較空閒的時間段。
「好的，曉琪小姐，我們會盡快為您安排諮商師，並在三天內與您聯繫，確認第一次諮商的時間。請問您還有其他問題嗎？」
「沒有了，謝謝您。」
「不客氣，曉琪小姐。期待在諮商所與您見面。再見。」
「再見。」曉琪掛斷電話，長長地吐了一口氣。雖然只是短短的幾分鐘，但她感覺自己像是經歷了一場漫長的戰鬥。
為了方便，曉琪加了諮商所的Line等待媒合結果。
一天後曉琪的手機傳來震動，是諮商所的官方Line傳來訊息。她點開一看，上面寫著：「林曉琪小姐您好，我們已為您媒合到合適的諮商師，是我們諮商所的王心怡諮商師。王諮商師擁有豐富的臨床經驗，擅長處理焦慮、恐慌等情緒困擾。
王心怡諮商師的簡歷如下：
*學歷： 國立大學心理學碩士
*經歷： 曾任職於多家心理諮商機構、學校輔導員等
*專長： 焦慮症、恐慌症、憂鬱症、人際關係
*諮商風格：* 溫暖、同理、支持
第一次諮商時間已排定好，我們的地址跟交通方式如下圖。
每次諮商費用為新臺幣2000元，請於諮商當日現場繳費。
若您對諮商師或時間安排有任何疑問，歡迎隨時與我們聯繫。期待與您見面。」
曉琪仔細閱讀著訊息，目光停留在「溫暖、同理、支持」這幾個字眼上。她默默地在心裡祈禱，這位王心怡諮商師真的能幫助她走出恐慌症的陰影。
她點開王心怡諮商師的簡歷，仔細地瀏覽了一遍。看著諮商師的照片，是一位笑容溫柔的女性，曉琪的心情稍微放鬆了一些。
2000元的諮商費用對她來說是一筆不小的負擔，但為了自己的身心健康，她決定咬牙撐下去。
她回覆訊息：「好的，謝謝你們的安排，我會準時赴約。」
距離第一次諮商的日子越來越近，曉琪的恐慌症卻沒有絲毫好轉的跡象。每一次發作都像是一場酷刑，讓她身心俱疲。她想著，諮商真的能幫助她嗎？
她癱坐在電腦前，漫無目的地瀏覽著網頁。無意間，她點進了一個心理諮商的討論區，裡面有許多網友分享自己的諮商經驗。
「我第一次諮商的時候也很緊張，但諮商師真的很溫柔，讓我感覺被理解了。」
「諮商是一個漫長的過程，需要耐心和信任。但只要堅持下去，一定會有所改善。」
「我曾經也覺得自己走不出來，但諮商師幫助我找到了面對問題的方法。」
曉琪仔細地閱讀著每一則留言，心裡燃起了一絲希望。她開始搜尋「諮商心得」、「諮商師經驗分享」等關鍵字，希望能找到更多關於心理諮商的資訊。
她看到一篇網友分享的文章，裡面提到「被接住的感覺」。文章中寫道，一個好的諮商師就像一張柔軟的網，能夠接住你所有的情緒和脆弱，讓你感到安全和被支持。
「被接住的感覺…」曉琪喃喃自語，她渴望被接住，渴望有人能理解她的恐懼，渴望有人能告訴她，她不是一個人。
她閉上眼睛，想像著王心怡諮商師溫柔的笑容，想像著自己可以毫無保留地向她傾訴。她希望諮商師能成為她的依靠，幫助她走出恐慌症的泥沼。
但同時，她也感到害怕。她害怕諮商師無法理解她，害怕諮商師會批判她，害怕諮商師會讓她失望。
她知道，諮商是一場未知的冒險，但她願意放手一搏，因為她渴望被接住，渴望重拾自由和快樂。
第一次諮商的日子終於到來，曉琪卻感到前所未有的恐懼。她站在鏡子前，仔細地檢查自己的儀容，深怕自己看起來太過狼狽。
「我該說些什麼？我能說出自己的感受嗎？」她在心裡不斷地問自己。
她害怕在諮商師面前崩潰，害怕自己無法控制情緒，害怕自己會說出一些不該說的話。她更害怕的是，自己根本無法用言語表達內心的痛苦。
過去的經驗告訴她，向別人傾訴自己的感受並不容易。她曾經試著向家人和朋友求助，但他們的回應往往是：「想開一點」、「不要想太多」、「妳就是太敏感了」。這些話語不僅沒有安慰到她，反而讓她感到更加孤單和無助。
她害怕王心怡諮商師也會像他們一樣，無法理解她的痛苦。她害怕諮商師會認為她只是在小題大作，害怕諮商師會覺得她很奇怪。
她深吸一口氣，努力讓自己冷靜下來。她告訴自己，這是她改變的機會，她必須勇敢地踏出第一步。
她拿起手機，再次瀏覽王心怡諮商師的簡歷。看著諮商師溫柔的笑容，她感到一絲安慰。她告訴自己，王心怡諮商師是一位專業的心理師，她一定能理解她的感受。
她決定坦誠地向諮商師表達自己的恐懼和不安。她希望諮商師能幫助她克服心理障礙，讓她能夠自由地表達自己的感受。
她知道，這是一場艱難的挑戰，但她願意為了自己的身心健康，勇敢地面對。
曉琪提早抵達諮商所，深怕遲到會讓她更加焦慮。諮商所的環境溫馨舒適，柔和的燈光和輕柔的音樂讓她稍微放鬆了一些。
一位親切的工作人員引導她到櫃檯，遞給她一份資料表：「林小姐您好，這是您的基本資料表，請您填寫一下。」
曉琪接過資料表，仔細地填寫。填寫完畢後，工作人員帶著她參觀諮商所的環境，介紹著諮商室、休息區等。
時間一到，一位笑容溫柔的女性走了過來：「您好，曉琪，我是王心怡，是您的諮商師。」
曉琪站起身，有些緊張地說：「王諮商師您好。」
王心怡諮商師帶著曉琪進入諮商室，諮商室的佈置簡潔而溫馨，讓人感到放鬆。
「曉琪，請坐。」王心怡諮商師指著一張舒適的椅子說。
王心怡諮商師溫和地繼續說著：「在諮商過程中，我會盡力協助您探索內心的困擾，並提供支持和引導。但請您瞭解，諮商是一個雙向的過程，需要您的積極參與和配合。」
她停頓了一下，接著說：「為了確保諮商的專業性和倫理，有一些規定需要向您說明。」
「首先，諮商師與個案之間必須維持專業的關係。因此，除了諮商時間之外，我無法直接與您聯繫。如果您有任何關於諮商預約、請假或其他相關事宜，都請透過諮商所的Line官方帳號或電話與我們聯繫，我們會代為轉達和回覆。」
「其次，諮商過程中，我會盡力保持客觀和中立，不會對您做出任何評價或批判。我的目標是幫助您瞭解自己，並找到適合您的解決方案。」
「此外，諮商師有保密的義務，除非您有傷害自己或他人的意圖，或是法律規定必須通報的情況，否則我不會將您的資訊透露給任何人。但請您瞭解，保密原則並非絕對，如果我認為您有危險，我會採取必要的措施來保護您。」
「最後，諮商是一個漫長的過程，需要時間和耐心。如果您在諮商過程中感到不適或有任何疑問，請隨時提出，我們會一起討論和調整。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「曉琪，這些規定是為了保護您和我的權益，希望您能理解和配合。您有任何問題嗎？」
曉琪聽完王心怡諮商師的說明，點點頭表示瞭解：「我瞭解這些規定了，謝謝您。」
王心怡諮商師溫和地笑了笑，接著說：「好的，曉琪。那麼，我們現在可以開始談談您的狀況。請問您這次來諮商，主要想處理什麼樣的議題呢？」
曉琪深吸一口氣，緩緩地說：「主要是恐慌症的困擾…它嚴重影響了我的生活，我希望能夠改善這個狀況。」
「我能理解您的感受，恐慌症確實會讓人感到非常痛苦。」王心怡諮商師溫柔地說：「那麼，您希望透過諮商達到什麼樣的目標呢？」
曉琪想了想，說：「我希望能夠減少恐慌症發作的頻率和強度，並且學會如何應對發作時的恐懼和焦慮。我希望能夠恢復正常的生活，不再被恐慌症所控制。」
「這是一個很好的目標，我們會一起努力。」王心怡諮商師點點頭，接著說：「為了更瞭解您的狀況，我需要詢問您一些簡單的個人資料。請問您從事什麼行業呢？」
「我在餐飲業工作。」曉琪回答。
「是服務業嗎？工作壓力會不會很大？」王心怡諮商師關心地問。
「是的，是服務業。工作時間長，壓力也很大，常常需要面對不同的客人，有時候會遇到一些比較難應付的狀況。」曉琪嘆了口氣說。
「瞭解。請問您目前是和家人同住嗎？」王心怡諮商師繼續問。
「沒有，我一個人住在外面租的房子。」曉琪回答。
「一個人住會不會感到孤單？」王心怡諮商師輕聲問道。
曉琪沉默了一下，才說：「有時候會，特別是恐慌症發作的時候，會覺得很害怕，很希望有人在身邊。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說：「曉琪，您願意告訴我，您的恐慌症是什麼時候開始的嗎？以及，您覺得是什麼原因導致了它的發生？」
曉琪回憶著，聲音有些顫抖：「恐慌症大概是兩年前開始的…一開始只是偶爾會覺得喘不過氣，胸口感到劇烈疼痛，就像心臟病發作一樣。我嚇壞了，趕緊去大醫院做了詳細的檢查，但醫生說我的身體沒有任何問題。」
她停頓了一下，深吸一口氣，繼續說：「後來，醫生建議我去看身心科，經過一系列的檢查和評估，才確診是恐慌症。」
「身心科的醫生主要是開藥給我吃，藥物確實可以暫時抑制恐慌症的發作，但我覺得那只是治標不治本。」曉琪無奈地說：「最近，我的恐慌症越來越嚴重，發作的頻率也越來越高，而且藥物的效果好像也越來越差了。身心科醫師建議我諮商跟吃藥並行，他說諮商可以幫助我找到恐慌症的根源，並且學會如何應對它。至於原因我不清楚。」
王心怡諮商師點點頭，表示理解：「曉琪，您願意主動尋求諮商，這是一個非常勇敢的決定。我知道恐慌症會讓人感到非常痛苦和無助，但請您相信，透過諮商，我們可以一起找到解決問題的方法。」
她溫柔地看著曉琪，問：「您說您不清楚恐慌症的原因，那麼，您有沒有想過，在您開始出現恐慌症之前，生活中有沒有發生什麼特別的事情？或者，您有沒有長期處於壓力很大的環境中？」
曉琪搖搖頭，眼神有些茫然：「我不知道…什麼是特別的事情…餐飲業的工作壓力一直都很大，每天都要面對不同的客人，處理各種突發狀況，長時間站立，睡眠也不足…好像一直都是這樣。」
王心怡諮商師連續性的提問，讓曉琪感到有些壓迫感和不自在。她開始覺得，自己好像被逼著要找出一個明確的答案，但她真的不知道。
她低下頭，話語也變少了起來。她開始懷疑，自己是不是不適合諮商，是不是根本無法找出恐慌症的原因。
王心怡諮商師察覺到曉琪的情緒變化，放慢了語速，溫柔地說：「曉琪，我知道您現在可能感到有些壓力，沒有關係，我們不需要急著找出答案。諮商是一個探索的過程，需要時間和耐心。您可以慢慢地想，慢慢地說，我會一直在這裡陪伴您。」
她停頓了一下，接著說：「或許，我們可以先從您最近的生活開始談起。您最近有沒有遇到什麼讓您感到特別焦慮或害怕的事情？或者，您有沒有特別在意的事情？」
曉琪抬起頭，眼神有些無助：「恐慌症就是讓自己焦慮不安的事情…每次發作的時候，我都覺得自己快要死了，呼吸困難，心跳加速，全身發麻…那種感覺真的太可怕了。」
她頓了頓，接著說：「我…我開始不知道該怎麼敘述自己的問題了…是不是我表達能力有問題？我好像說不清楚自己到底在想什麼…」
她感到越來越沮喪，覺得自己好像在浪費諮商師的時間。她開始懷疑，自己是不是真的無法透過諮商解決恐慌症的問題。
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，輕聲說：「曉琪，您不需要感到自責，很多人在第一次諮商的時候，都會感到緊張和不知所措。表達自己的感受並不容易，特別是當您正在經歷痛苦的時候。」
她停頓了一下，接著說：「您不需要擔心自己表達能力的問題，我的工作就是幫助您整理思緒，找到適合您的表達方式。您可以慢慢地說，想到什麼就說什麼，不需要擔心說錯話，也不需要擔心我會批判您。」
她溫柔地笑了笑，說：「或許，我們可以換個方式。您願意告訴我，當您恐慌症發作的時候，您通常會做些什麼？或者，您通常會想些什麼？」
曉琪輕聲回答：「聽…聽音樂吧…有時候聽一些輕音樂，有時候聽一些比較激烈的音樂，希望能轉移注意力，讓自己不要一直想著恐慌症的事情。」
她停頓了一下，眼神有些歉意：「對不起…我好像還是很不習慣跟陌生人…第一次見面的人談論太私密生活的事情…我…我不知道該怎麼說…」
她感到非常尷尬和不安，覺得自己好像讓諮商師失望了。她開始懷疑，自己是不是真的不適合諮商，是不是應該放棄這個念頭。
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，輕聲說：「曉琪，您不需要感到抱歉，這是您的權利，您有權利決定要說什麼，不說什麼。我完全理解您需要時間來建立信任感，這是一個正常的過程。」
她停頓了一下，接著說：「諮商是一個安全的空間，您可以按照自己的步調來探索和分享。如果您覺得現在還不適合談論太私密的事情，我們可以先從一些比較輕鬆的話題開始，慢慢地建立信任感。」
她溫柔地笑了笑，說：「或許，我們可以先聊聊您喜歡聽什麼樣的音樂？或者，您在餐飲業工作，有沒有遇到什麼有趣的事情？」
曉琪的表情有些僵硬，語氣也顯得有些敷衍：「就…隨便聽聽…」「餐飲業忙都忙死了…哪有什麼有趣的事…」她放不太開心胸去回答問題，對王心怡諮商師的問題非常含糊地回答，心裡開始感到茫然，有點不知道自己到底在幹嘛了。
就在曉琪越來越簡單的回答，諮商時間到了，有人輕輕敲了敲門。
王心怡諮商師抬頭看了一眼時間，溫柔地對曉琪說：「曉琪，今天的諮商時間到了。我知道您今天可能感到有些不自在，沒有關係，我們可以在下次諮商的時候繼續探索。」
她從桌上拿起一張紙，遞給曉琪：「這是身心科的照會單，如果您願意，可以拿給您的身心科醫師參考，讓我們可以更瞭解您的狀況，一起為您提供更完善的協助。」
曉琪接過照會單，有些茫然地點點頭：「謝謝您…」
王心怡諮商師站起身，溫柔地對曉琪說：「曉琪，謝謝您今天願意來諮商。我相信您一定可以克服恐慌症的困擾，找回快樂的生活。下次見。」
曉琪也站起身，有些僵硬地說：「謝謝您，王諮商師。」
她走出諮商室，感到一陣茫然。她不知道自己到底有沒有從這次諮商中得到任何幫助，也不知道下次是否還應該再來。
第一次諮商，就在這樣有些尷尬和不安的氛圍中結束了。
第一次諮商結束後，曉琪走出諮商所的大門，一股強烈的失落感湧上心頭。她感覺自己就像一個洩了氣的皮球，渾身無力。
「我到底在幹嘛啊!?」她在心裡不斷地問自己。她回想起諮商的過程，自己好像什麼都說不出來，只會一直說「不知道」、「沒什麼」之類的話語。
「諮商師一定覺得我很奇怪吧!」她感到非常沮喪，覺得自己是一個很糟糕的個案。她想像著王心怡諮商師可能會在心裡想：「這個人到底在想什麼？什麼都說不出來，根本沒辦法幫她。」
她嘆了口氣，心裡充滿了無力感。她知道自己應該要努力配合諮商師，但她真的不知道該怎麼做。
「我的生活真的很枯燥乏味啊!」她在心裡抱怨著。做餐飲業每天都要面對不同的客人，處理各種突發狀況，長時間站立，睡眠也不足。能夠不要遇到奧客，就該偷笑了。每天餐期都跟打仗一樣，哪有什麼有趣的事情。
她開始覺得，自己好像不適合諮商。她想起諮商一次要2000元，一個禮拜諮商一次，一個月就要8000元，這對她來說是一筆不小的負擔。
「我真的適合諮商嗎？還是我應該把錢省下來，做其他的事情？」她在心裡掙扎著。
她想起在網路上看到的「被接住的感覺」，心裡感到更加茫然。
「大家所謂的被接住到底是什麼感覺？好遙遠喔!」她覺得自己好像永遠都無法體驗到那種被理解、被支持的感覺。
她走在回家的路上，心情非常低落。她不知道自己該怎麼辦，也不知道未來會怎麼樣。她只知道，恐慌症依然困擾著她，而她依然感到孤單和無助。
(待續)
Ai繪圖
