在《人類手冊》3-2. 跳出迴圈 中，我們提到當藉由知道的力量，拓展你的信念、價值觀，就能拓展命運的可能性，然而這不能完全帶你跳出舊有的迴圈，而是讓你的意識知道迴圈外的可能性，就像是一個彈珠台，每當彈珠發射之後，下面的空格有多少就代表彈珠的落點有多少種可能，而知道的目的就在於增加可能性，讓你能有意識地做出選擇。
然而不是所有狀態都能透過知道就好而得到結果，很多人會陷入「我知道但我做不到」或「我做了但沒成功」等情況，這其實不是這個方法出了問題，而是將意識層次與物質層次的概念混淆了。
意識與物質
我們要再次強調，人是由意識與物質所組合而成的，當你遇到內在問題（如想法、情緒等），就必須用意識的方法去調整，當你是遇到外在問題（如環境、行為等），就必須用物質的方法。這兩者之間不能混淆，因為當你用錯誤的方式面對，就無法得到結果。意識的基礎是覺知，當你有不同的覺知之後，你的意識就會產生不同的結果，但在你的覺知改變之前，你調整任何的方法都沒有用，例如當你覺得人生就是要努力，不管你換到多麼輕鬆的工作，你依舊不會鬆懈，還是持續努力的工作，這就說明了做法對意識的調整是無效的，只有改變你的覺知，你的信念、價值觀、思考模式才會跟著改變。
我們在第一、二章中多次提到，物質世界的一切都具有慣性力，所以當你要改變你的物質狀態時，最重要的是要改變你目前的慣性力，如果只是透過信念的改變，是不足以影響到你物質慣性的狀態。當你在還沒搞清楚自己需要的是意識或是物質的改變時，這會讓你陷入「公說公有理，婆說婆有理」的局面。
小明進入了一家設計公司，想要成為一位優秀設計師，為此他上了很多的課程，也購買了最新的設備與軟體，但設計功力卻一直沒有進步，這時他詢問了兩個設計界的前輩，兩個人給的建議卻完全不同。
前輩A：勤能補拙，慢工出細活，不要被現在困難擊倒了，繼續練習。
前輩B：用相同的行動卻期待不同的結果，這種人叫笨蛋！要多打開視野，少做苦工！
這兩個意見都來自他們自身的經驗，所以都可以說是正確的建議，如果小明是無法好好利用工具，總是事倍功半，那前輩A的建議就很受用，如果小明是無法突破框架，總是陷入一樣的設計思維，那應該嘗試前輩B的建議，但當你不知道你需要的是物質層次的建議還是意識層次時，就無法有效的判斷哪個建議最適合小明。
在上一章中，我們提到藉由知道就好來改變信念，跳出意識層次的迴圈，而這一章的重點就是，如何跳出物質層次的迴圈。
蝴蝶效應
「一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀，可能在德州引起一場龍捲風。」美國氣象學家愛德華·羅倫茲的一句比喻，正巧與今天物質慣性的主題互相契合，蝴蝶效應不是說蝴蝶真的能引發風暴，而是說在某些系統中（例如天氣、大氣、金融市場、生態等），初始條件的極小變化會隨著時間放大，導致難以預測的結果，而這也與之前火紅的《原子習慣》一書中提到的「微小的行為改變，經過時間的累積，能帶來巨大的轉變。」是相同的意思。
上述兩個概念都闡述了運用重複且微小的力就能撼動整個系統，我們在《人類手冊》2-4. 穩定身體：規律與自由度 中，就提到了影響慣性的方法：規律與自由度，而規律就是利用小單位的行動去影響慣性的大方向，這些行動的目的都不在於得到結果，而是對整個慣性系統持續且大量的施加推力，慢慢將系統推向你想要的方向，所以當你不管成果的持續做功，你就會讓自己的慣性方向不斷偏移，這就是前輩A所提到的勤能補拙，而前輩B所提到的就是拓展自由度。
終止挫折
當你有一個壞習慣想改變時，很多時候會去聽取一些成功人士的方法，他們說的很容易你卻做得很疲憊，而當你得知在朋友圈中有人用相同的方法卻得到結果時，你瞬間崩潰，感覺自己根本是一個失敗者。這樣的情景常常出現在我們每個人的生活當中，但先別灰心，我們來分析一下這個狀況。
首先，你朋友不一定是那萬中選一的佼佼者，有可能剛好他需要解決的是意識層次的問題，所以當他的思考自由度被打開、知道了這個新資訊之後，他當然能馬上得到結果，而你之所以無法見效，可能是因為你需要的不只是解決意識層次的問題，而是物質層次的問題，這就需要耐心，並且持續、大量的行動。
在改變的過程中，不論是身體還是心理只要感到疲憊，就表示你正處在「內耗」的狀態，內耗是行動方向與慣性方向相斥時所產生的狀態，也就是力的抵銷，一種精力的浪費，這會讓你在改變的過程當中無法持之以恆，只要一個鬆懈就產生溜溜球效應，讓自己挫敗不已。
物質層次的改變之所以要用最小單位的力，目的就是為了要避免進入內耗狀態，當我們要跳脫一個物質的迴圈時，我們要做的是偏移他的慣性力，而不是與他對抗，要讓改變做到不著痕跡，所以在這個過程中，要記住一個鐵則：執行＞結果，這不是說結果不重要，而是在改變的過程當中，能持續規律的執行比每次的執行結果更重要，不要因為練習的過程沒有成果而感到灰心，而是要觀察你的慣性方向是否真的有被你撼動。
在持之以恆的練習之後，小明建立起自己的設計流程，每次完稿的速度與品質都越來越穩定，即便每次的設計成果還是起起伏伏，但他感覺自己正在往目標前進。
每當你要開始一個新的改變時，要先知道自己要改變的是意識層次還是物質層次，到底是缺乏想法還是缺乏好的習慣，釐清這件事之後才能真正有效地開啟改變，不再讓人生充滿無助的挫折，而是一針見血、對症下藥的跳出迴圈。
