偶然加入安子@annzchatnel 發起的快樂功課群組，邀請大家在Line群組進行晨間打卡，分享一件即將發生的快樂，大家可以依照自己的自在狀態，如果不想分享也沒關係，連續分享30天，看看會有什麼變化。
這讓我想起之前讀過的《正向心理學教練服務》，書中提到了一些找到快樂的方法，其中之一是📌存取正向記憶，透過紀錄或與他人分享，我們可以儲存快樂的瞬間。
💡具體的方法是：回顧過去一周的美好時刻，試著為這些記憶創造「心理快照」，將注意力放在當時的氛圍，比如身邊的人、空間的大小、笑聲的溫度，甚至自己當下的身體能量等細節。這種越深入的體驗，讓這些正向記憶更容易被提取和重溫。
我們經常因為忙碌，連快樂都來不及感受，便被其他事情帶走了。如果能好好記住這些時刻，將會帶來更多美好的回憶。此外，列出引發正向回憶的實體物品，例如獎狀、照片等，也能有所幫助。
💡回到我這次加入群組的心得：
①快樂可以被創造🤸：快樂功課的方式建議大家在早上醒來時想像今天會有什麼快樂。老實說，有幾天我覺得平淡無奇，醒來時只感到今天沒有特別安排，但因為要完成快樂功課，這反而激勵我思考，可以做些什麼讓自己有活力。
想到一直想上的課程、閱讀的書籍、有趣的展覽，光是這些想法就讓我感受到自由，有餘裕的生活就是最大的快樂啊！
➁快樂有時候是意想不到的😇：在回顧這30天的快樂時，我發現有幾天的快樂是突然出現的，比如很久不見的朋友發來的問候，或是有人介紹我給朋友認識，這些都提醒我，生命時不時也會帶來驚喜，請拭目以待。
➂快樂藏在事情的背後⛅：除了有幾天沒有安排之外，當天也曾有安排的事情，但我最初的想法卻是壓力與責任，甚至有點無奈，提醒自己要以責任心面對生活，畢竟生活是自己安排的，沒有藉口抱怨他人。
於是，嘗試轉念，假設完成這件事能帶來快樂，那麼現在的壓力也許只是成就快樂的一部分，將我的意識也分一點到未來的快樂，生活本來就是充滿痛苦與快樂的吧。
④看見很多快樂😁：加入群組的好處是能看到大家的快樂，這讓我對身邊的事物也更珍惜。有夥伴分享吃火龍果很快樂，恰好我冰箱裡就有一顆，原來這麼簡單的事，也能帶來幸福。還有夥伴說抽籤抽到過年不用值班，可以陪家人；也有夥伴堅持自己的界線而快樂，我也很替她感到開心。
➄快樂真的可以感染別人🥰：群組的氣氛輕鬆自在，感謝安子的發起與經營，時常給予大家支持。
也因為主題的關係，每則訊息都是以快樂為出發點，想到別人因這些小事而快樂，我自己也不由自主地感到快樂🥰
最後，個人還有一個小小收穫，就是聽了安子@annzchatnel 的電台，內容很有趣，我也很喜歡，推薦給大家！
快樂就像青鳥🪶，往往不在追逐遠大的目標中，而是在日常生活的小細節中，等待我們去發現。
歡迎轉貼分享，讓快樂擴散出去🥰🥰🥰
