透過靜心與內在自我相遇

這幾年因為興趣而閱讀的書籍很多，一方面協助研究讓理論更周全，一方面也是出於幫助自己更好。把學術研究和自己的興趣結合在一起，是真的很幸福的事情。

做自己喜歡的事是自由，喜歡自己做的事是幸福。

在眾多書籍中，提及最多次的就是「靜心」這件事。執行靜心的好處很多，可以減少生活中的壓力和降低焦慮感、協助提升注意力和專注力、改善情緒和提高自我意識，進一步增進身心健康、建立內在平靜等等。

靜心又可以依照身體的狀態，區分為 靜態靜心與 動態靜心。

靜態靜心的方式有正念靜心、身體掃描、正念行禪、脈輪靜心、深呼吸、冥想等。動態靜心的方式有藝術創作、自由書寫、繪畫、手作、烹飪等任何創造形式的活動，讓自己充滿靈感、沉浸在心流狀態的高峰經驗，也是一種靜心。甚至還包含有覺知的運動，例如瑜珈、氣功、跑步、8字舞、旋轉舞或者是享受其中的打掃過程等等。

每個人喜好的方式有所不同，適合的種類也不一樣。有些人喜歡靜坐、冥想、在森林裡緩慢行走，就覺得這樣的體驗可以幫助自己靜下來和緩呼吸。有些人卻喜歡創作、跑步、跳舞等等，反而覺得這樣的專注會帶來愉悅心情。

那麼，靜心到底是什麼？

「凡是能透過任何方法，促使身體放鬆、心情寧靜與思想停止，而令腦波在阿法波下去觀照內在世界時，這種方法就可稱之為靜心[1]」。就因為放鬆，所以腦波轉變成α波的頻率，是意識與潛意識的橋樑，又稱放鬆的專注力。正因為身心放鬆，人的潛能與心智較為開放，容易接收外界靈感。若能以無實體、無時間的狀態下停留更久，我們的大腦會變得更具整合性與自律神經系統的意識同步，合而為一。此時，自律神經系統開始療癒身體，而純粹的覺知也越加靠近內在自我[2]。

「你說，你想去尋找世界上最美的花，你相信一旦找到了那朵花，你人生裡的一切迷惑都可以得到解答。但也許你該做的不是向外尋求，而是往內探索。

那朵最美的花就開在你自己的心裡，當你的內在旅程到了一定的深度，就會找到她。

親愛的，愛你自己吧！往內探索你自己！你就是獨一無二的花，就是一切的解答。[3]」

[1] 【劉心陽醫師心靈日記】靜心到底是什麼？

[2] Joe Dispenza【開啟你的驚人天賦】。

[3] 彭樹君【朵朵小語】。